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일부 건강 문제는 무시하기 쉽지만 높은 콜레스테롤, 특히 높은 LDL 수치 ( "나쁜 콜레스테롤")는 그중 하나가 아닙니다. 콜레스테롤 문제는 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 모니터링하는 것은 건강에 좋지 않은 콜레스테롤 수치를 가진 개인은 일반적으로 특정 증상을 나타내지 않기 때문에 중요합니다.개요
240mg / dL 이상의 총 콜레스테롤 수치로 정의되는 높은 콜레스테롤 수치는 매우 낮은 수치보다 훨씬 더 흔합니다. 정상이고 건강한 성인의 목표 콜레스테롤 수치는 200mg / dL 미만이며, 200mg / dL 이상의 수치는 높은 것으로 간주됩니다. 현재 지침은 건강한 성인이 적어도 5 년에 한 번 콜레스테롤 수치를 확인하도록 권장합니다.
총 콜레스테롤 또는 LDL 수치가 높은 사람은 미국에서 사망 원인 1 위인 심장병 발병 위험이 크게 증가합니다. 매년 약 2,560 만 명의 성인이 심장병 진단을 받아 매년 65 만 명이 사망합니다.
콜레스테롤은 정당한 이유로 악마 화 된 것처럼 보이지만 우리 몸은 부드럽고 밀랍 같은 물질 없이는 살 수 없습니다. 콜레스테롤은 모든 세포에 존재하며 호르몬 생성, 소화 및 햇빛의 비타민 D 로의 전환을 촉진합니다. 혈액에 존재하는 콜레스테롤의 약 80 %는 간과 장에서 생성되는 반면 나머지 콜레스테롤은 식단에서 추출됩니다. .
진단
혈액 내 콜레스테롤 수치를 평가하기 위해 여러 가지 검사가 사용됩니다. 가장 간단한 검사는 LDL ( "나쁜 콜레스테롤"), HDL ( "좋은 콜레스테롤") 및 트리글리세리드 (체지방의 주요 형태)의 결합 된 수준 인 총 콜레스테롤을 측정합니다. 12 시간의 금식 후 수행되는 지질 프로필 검사는 지질 유형 (LDL, HDL 및 트리글리세리드)별로 콜레스테롤 수치를 자세히 분석합니다.
현재 건강한 콜레스테롤 수치 지침은 다음을 권장합니다.
- LDL ( "나쁜 콜레스테롤"): 100mg / dL 미만은 건강한 것으로 간주됩니다.
- HDL ( "좋은 콜레스테롤"): 60mg / dL 이상의 수치는 건강합니다.
- 트리글리세리드: 150mg / dL 미만은 건강합니다.
HDL 콜레스테롤 ( "좋은 콜레스테롤")은 안전한 폐기를 위해 "나쁜 콜레스테롤"(LDL)을 간으로 운반하여 혈류의 정화 대원처럼 작동합니다. 이는 높은 HDL 수치가 심장에 좋다는 것을 의미합니다.
원인
건강한 수준의 콜레스테롤을 유지하는 것은 건강한 심장을 유지하는 데 중요합니다. National Heart, Lung, and Blood Institute의 이니셔티브 인 National Cholesterol Education Program (NCEP)에 따르면 높은 총 콜레스테롤 수치는 흡연자에게 특히 위험합니다. 또한 당뇨병 또는 비만이거나 HDL 콜레스테롤이 낮거나 혈압이 높거나 심장 질환의 가족력이있는 개인은 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하기 위해 노력해야합니다.
200 ~ 500 명 중 약 1 명이 콜레스테롤 수치를 정상 수치의 2 배까지 높일 수있는 유전 적 질환 인 가족 성 고 콜레스테롤 혈증으로 고통받습니다.
생활 방식과 전반적인 건강에 더해, 나이는 높은 콜레스테롤 발생의 위험 요소이기도합니다. 고령자, 특히 45 세 이상의 남성과 55 세 이상의 여성은 신체가 콜레스테롤 처리 및 배출에 효율적이지 않기 때문에 콜레스테롤 수치가 증가 할 가능성이 더 높습니다.
젊은 사람들은 높은 콜레스테롤의 위험에 면역이 없습니다. 연구자들은 콜레스테롤의 지방 플라크가 실제로 성인이되기 훨씬 전에 형성되기 시작하여 동맥이 좁아지고 잠재적으로 심장 마비 또는 뇌졸중을 일으킬 수 있음을 발견했습니다.
라이프 스타일 변화
대부분의 경우식이 변화와 운동 증가가 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 첫 번째 반응입니다.
NCEP는 매일 최소 30 분의 운동을 할 것을 권장합니다. 다른 권장 전략에는 포화 지방과 콜레스테롤을 피하고 건강한 체중을 유지하는 것이 포함됩니다. 과도한 체지방은 혈중 콜레스테롤과 중성 지방의 농도를 증가시킬 수 있기 때문에 비만은 종종 총 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다.
피해야 할 음식
콜레스테롤 수치가 높을 때 피해야 할 식품에는 흰 빵, 흰 감자, 흰 쌀, 전 지방 유제품 및 고도로 가공 된 설탕 또는 밀가루가 포함됩니다. 튀긴 음식과 붉은 고기는 물론 포화 지방이 많은 음식도 피해야합니다.
콜레스테롤을 감소시키는 것으로 밝혀진 식품으로는 지방이 많은 생선, 호두 및 기타 견과류, 오트밀, 차전자피 (및 기타 수용성 섬유질), 식물성 스테롤 또는 스타 놀로 강화 된 식품이 있습니다.
약물
그러나 생활 습관 변화만으로는 효과가없는 경우 의사는 LDL 및 트리글리세리드 수치를 낮추고 HDL 수치를 높이는 데 도움이되는 스타틴으로 알려진 특정 종류의 약물을 처방 할 수 있습니다. 가장 널리 처방되는 콜레스테롤 저하제 인 스타틴은 간에서 콜레스테롤 생성을 억제하는 작용을합니다. 의사는 Lipitor (atorvastatin), Zocor (simvastatin), Mevacor (lovastatin), Lescol (fluvastatin), Crestor (rosuvastatin) 또는 Pravachol (pravastatin) 등 사용 가능한 많은 스타틴 약물 중 하나를 처방 할 수 있습니다.