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염증성 장 질환 (IBD)이있는 많은 사람들은 식은 땀을 흘립니다. 매일 밤 발생하는 IBD의 일부이거나 때때로 발생하는 문제 일 수 있습니다. 식은 땀은 질병이 재발하는 동안이나 약물을 바꾸거나 기존 약물의 복용량을 변경할 때 더 자주 발생할 수 있습니다. 언제, 얼마나 자주 땀을 흘리더라도 숙면을 취하기 위해서는 해결해야 할 문제입니다.덥고 땀을 흘리기 때문에 밤에 여러 번 깨는 것은 성 가시고 사기를 떨어 뜨리는 것입니다. 깨어 있고 불편한 일은 이제 옷을 갈아 입고 침구까지 갈아 입는 것입니다. 더군다나 그 과정에서 친구 나 룸메이트를 깨울 위험이 있습니다. 수면이 좋지 않은 다음날은 스트레스가 많으며 IBD 환자는 삶에 더 많은 스트레스를 가할 필요가 없습니다.
수면 및 IBD
수면은 IBD 과정과 밀접한 관련이 있습니다. 이것은 아직 연구중인 주제이지만, IBD가있는 사람들은 증상을 확인하기 위해 양질의 휴식이 필요하다는 것이 인정되고 있습니다. 실제로 일부 연구에 따르면 수면 장애가 재발의 첫 징후 일 수 있습니다. 설사와 같은 다른 특징적인 증상이 나타나기 전에 밤에 깨어나 잠을 잘 수 없거나 불면증이 발생할 수 있습니다. 수면 추적기를 사용하면 수면과 수면의 질과 같은 측면을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면 및 밤에 깨어있는 기간이 몇 번입니다.
밤에 땀이 나는 이유는 무엇입니까?
IBD의 재발 (또는 실제로 IBD의 많은 잠재적 합병증)의 여러 증상 중 하나는 열입니다. 밤에는 열이 여러 번 치 솟아 체온이 상승하고 보다 낮은. 잠옷을 입고 이불과 담요로 덮여 있다면 아마 땀을 흘리기 시작할 것입니다. 처음에는 깨어나지 않을 수도 있지만 체온이 낮아지고 추위와 불편 함을 느끼기 시작하고 결국 젖어 일어나게됩니다.
식은 땀을 흘리는 경우에는 다음 의사의 진료를 받아야합니다. IBD 환자에게 영향을 미치는 더 큰 문제 계획에서는 주요 문제처럼 보이지 않을 수 있지만 중요합니다. 기분이 좋지 않더라도 상황이 어려워 지거나 더 큰 문제가되기 전에 의사와 수면 장애에 대해상의하십시오.
식은 땀 관리를위한 팁
예방할 수없는 식은 땀을 처리하는 가장 좋은 방법은 준비하는 것입니다. 불편 함을 최소화하고 가능한 한 빨리 잠에 드는 것이 가장 좋은 방법입니다. 식은 땀에 대처하기위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 어둠 속에 머물러 라. 밤에 땀을 흘리며 일어날 때 너무 많은 조명을 켜지 마십시오. 침실과 욕실의 조명을 조절하여 밝은 빛을 최소화하면 더 빨리 잠들 수 있습니다.
- 그것을 바꾸십시오! 옷을 갈아 입고 침구를 가까이 두십시오. 그러면 최대한 빨리 마른 상태에서 잠자리에들 수 있습니다. 침구 3 세트를 유지하여 하나는 침대에, 하나는 깨끗하게, 다른 하나는 세탁 할 수 있도록합니다.
- 미리 계획하십시오. 잠에서 깰 때 몸을 식히기 위해 침대 옆에 찬물을 조금 두십시오.
- 쌓아 두세요. 침구가 젖지 않도록 두꺼운 수건이나 여분의 담요로 자십시오. 타월이나 담요가 흠뻑 젖어도 제거 할 수 있으며 아래의 침구는 여전히 시원하고 건조합니다.
- 청소해라. 매트리스 보호대를 시트 아래와 베개에 사용하여 매트리스를 깨끗하게 유지하십시오.
- 진정해. 방을 시원하게 유지하고 옷과 담요로 묶지 마십시오.
- 신선한 공기가 도움이됩니다. 천장 선풍기, 창 선풍기 또는 열린 창문으로 실내를 순환하는 공기는 방이 답답하고 너무 따뜻해지는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Verywell의 한마디
수면은 모든 사람에게 중요하지만 IBD 환자는 특히 수면 문제가 발생하기 쉽습니다. 화장실에 가기 위해 일어나는 것, 생생한 꿈, 식은 땀은 모두 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 위장병 전문의와 수면에 대해 이야기하는 것은 직관적이지 않을 수 있지만 관리해야하는 IBD의 중요한 측면입니다. 어떤 경우에는 수면 전문가와 협력하여 더 나은 수면을 취하고 이에 따라 IBD 증상에 대한 부정적인 영향과 같은 수면 상실의 2 차 잠재적 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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