콘텐츠
- 기분 부전이란 무엇입니까?
- 기분 저하증의 원인은 무엇입니까?
- 기분 부전증의 증상은 무엇입니까?
- 기분 저하증은 어떻게 진단됩니까?
- 기분 부전증은 어떻게 치료합니까?
- 키 포인트
- 다음 단계
기분 부전이란 무엇입니까?
기분 부전증은 경미하지만 오래 지속되는 형태의 우울증입니다. 지속성 우울 장애라고도합니다. 이 상태를 가진 사람들은 때때로 심각한 우울증을 겪을 수도 있습니다.
우울증은 신체, 기분 및 생각과 관련된 기분 장애입니다. 그것은 당신이 먹고 자고, 사물에 대해 생각하고, 자신에 대해 느끼는 방식에 영향을 미칩니다. 불행하거나 "푸른"기분에있는 것과는 다릅니다. 그것은 약함의 표시 나 기꺼이 바라거나 소원 할 수있는 것이 아닙니다. 우울증을 앓고있는 사람들은 "탈출"할 수없고 나아질 수 없습니다. 치료는 회복의 핵심입니다.
기분 부전증은 남성보다 여성에게 두 배 더 자주 발생합니다. 어떤 사람들은 우울증이나 양극성 장애가있을 수도 있습니다.
기분 저하증의 원인은 무엇입니까?
이러한 유형의 우울증에 대한 명확한 원인은 없습니다. 정신 건강 전문가들은 이것이 뇌의 화학적 불균형의 결과라고 생각합니다. 많은 요인이 우울증에 기여하는 것으로 생각됩니다. 여기에는 환경 적, 심리적, 생물학적 및 유전 적 요인이 포함됩니다. 만성 스트레스와 트라우마도이 상태와 관련이 있습니다.
기분 부전증은 가족에서 발생하는 것처럼 보이지만 아직 그와 관련된 유전자는 없습니다.
기분 부전증의 증상은 무엇입니까?
기분 부전증은 주요 우울증보다 경미하지만 더 오래 지속됩니다. 사람마다 증상이 다르게 나타날 수 있습니다. 증상은 다음과 같습니다.
- 지속되는 슬픔, 불안 또는 "빈"기분
- 집중, 생각 및 / 또는 결정을 내리는 능력이 떨어짐
- 적은 에너지
- 피로
- 절망적 인 느낌
- 과식 또는 과식으로 인한 체중 및 / 또는 식욕 변화
- 건강한 수면, 수면 불능, 이른 아침 깨어남 또는 너무 많이 수면과 같은 수면 패턴의 변화
- 낮은 자존감
이 상태를 진단하려면 성인은 위의 증상 중 최소 2 개와 함께 최소 2 년 (또는 어린이 및 청소년의 경우 1 년) 동안 우울한 기분을 가지고 있어야합니다. 이 질병의 증상은 다른 정신 건강 상태처럼 보일 수 있습니다. 진단을 위해 항상 의료 제공자와 상담하십시오.
기분 저하증은 어떻게 진단됩니까?
우울증은 종종 심장병이나 암과 같은 다른 상태에서 발생합니다. 약물 남용이나 불안 장애에서도 발생할 수 있습니다. 종종 기분 부전증이있는 사람들은 경미한 우울 증상에 익숙해지고 도움을 구하지 않습니다. 그러나 조기 진단과 치료가 회복의 열쇠입니다.
정신 건강 전문가가 신중한 정신과 검사 및 병력을 수행 한 후 진단을 내릴 수 있습니다.
기분 부전증은 어떻게 치료합니까?
치료에는 다음 중 하나 또는 조합이 포함될 수 있습니다.
- 약. 우울증을 치료하기 위해 다양한 약을 사용할 수 있습니다. 항우울제가 완전한 효과를내는 데는 종종 4 ~ 6 주가 걸립니다. 처음에는 효과가없는 것 같더라도 약을 계속 복용하는 것이 중요합니다. 중단하기 전에 담당 의사와 상담하는 것도 중요합니다. 어떤 사람들은 결과를 얻기 위해 약을 바꾸거나 약을 추가해야합니다.
- 요법. 이것은 대부분의 경우인지 행동 또는 대인 관계 치료입니다. 자신과 환경에 대한 왜곡 된 견해를 바꾸는 데 중점을 둡니다. 또한 관계 기술을 향상시키고 스트레스 요인을 식별하고 관리하는 데에도 도움이됩니다.
이 상태는 일반적으로 5 년 이상 지속되기 때문에 장기 치료가 필요할 수 있습니다.
우울증이있는 경우 스스로를 돕기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 우울증은 당신을 지치고, 쓸모없고, 무력하고, 절망감을 느끼게 만듭니다. 그러한 부정적인 생각과 감정은 포기하고 싶은 느낌을 줄 수 있습니다. 이러한 부정적인 견해는 우울증의 일부이며 현실을 반영하지 않을 수 있음을 인식하는 것이 중요합니다. 치료 효과가 시작되면 부정적인 생각이 사라집니다. 한편, 다음 사항을 고려하십시오.
- 도움을 받으세요. 우울하다고 생각되면 가능한 한 빨리 전문가를 만나십시오.
- 현실적인 목표를 설정하고 너무 많이하지 마십시오.
- 큰 작업을 작은 작업으로 나눕니다. 우선 순위를 정하고 가능한 한 최선을 다하십시오.
- 다른 사람들과 함께 있고 누군가에게 털어 놓으십시오. 보통 혼자서 비밀스러워하는 것보다 낫습니다.
- 기분이 나아지는 일을하십시오. 영화 관람, 정원 가꾸기 또는 종교, 사회 활동 또는 기타 활동에 참여하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람을 위해 좋은 일을하면 기분이 나아질 수도 있습니다.
- 규칙적인 운동을하십시오.
- 기분이 즉시가 아니라 천천히 나아질 것으로 기대하십시오. 기분이 나아지는 데는 시간이 걸립니다.
- 건강하고 균형 잡힌 식사를하십시오.
- 술과 마약을 멀리하십시오. 이것은 우울증을 악화시킬 수 있습니다.
- 우울증이 해소 될 때까지 큰 결정을 미루는 것이 가장 좋습니다. 큰 변화를 만들기 전에 (직장 변경, 결혼 또는 이혼) 자신을 잘 알고 상황에 대해보다 객관적인 견해를 가진 다른 사람들과 논의하십시오.
- 기억하십시오 : 사람들은 우울증에서 벗어나는 경우가 거의 없습니다. 그러나 그들은 매일 조금씩 나아질 수 있습니다.
- 인내심을 갖고 긍정적 인 점에 집중하십시오. 이것은 우울증의 일부인 부정적인 생각을 대체하는 데 도움이 될 수 있으며 우울증이 치료에 반응함에 따라 부정적인 생각이 사라질 것입니다.
- 가족과 친구들이 도와 드리겠습니다.
키 포인트
- 기분 부전증은 경미하지만 더 만성적 인 형태의 주요 우울증입니다. 이 질병을 가진 사람들은 때때로 심한 우울증을 겪을 수도 있습니다.
- 이 질환의 명확한 원인은 없지만 정신 건강 전문가들은 이것이 뇌의 화학적 불균형의 결과라고 생각합니다. 일부 유형의 우울증은 가족에서 발생하는 것처럼 보이지만 아직 우울증과 관련된 유전자는 없습니다.
- 일반적으로 우울증을 앓고있는 거의 모든 사람은 계속해서 슬픔을 느끼며 무기력하고 절망적이며 짜증을 낼 수 있습니다. 치료하지 않으면 증상이 수년 동안 지속될 수 있습니다.
- 이 상태는 대부분의 경우 약, 치료 또는 둘 다의 조합으로 치료됩니다.
다음 단계
의료 서비스 제공자 방문을 최대한 활용하는 데 도움이되는 팁 :- 방문 이유와 원하는 일을 파악하십시오.
- 방문하기 전에 답변을 원하는 질문을 적어 두십시오.
- 질문을하고 서비스 제공자가 귀하에게 말한 내용을 기억할 수 있도록 누군가를 데려 오십시오.
- 방문시 새로운 진단의 이름과 새로운 약, 치료법 또는 검사를 적으십시오. 또한 제공자가 제공하는 새로운 지침을 적어 두십시오.
- 새로운 약이나 치료가 처방되는 이유와 그것이 당신에게 어떻게 도움이 될지 아십시오. 또한 부작용이 무엇인지 알고 있습니다.
- 귀하의 상태를 다른 방법으로 치료할 수 있는지 물어보십시오.
- 검사 또는 절차가 권장되는 이유와 결과가 의미하는 바를 파악하십시오.
- 약을 복용하지 않거나 검사 또는 시술을받지 않은 경우 무엇을 예상해야하는지 알아 두십시오.
- 후속 약속이있는 경우 해당 방문 날짜, 시간 및 목적을 기록하십시오.
- 질문이있는 경우 제공자에게 연락 할 수있는 방법을 알아 두십시오.