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휴일 동안 여러 번의 저녁 파티, 특별한 음료 및 맛있는 음식을 마친 후 환자는 더 많은 산성 역류 증상을 경험하는 경향이 있습니다. 일년 내내 속쓰림을 돕기 위해해야 할 일과하지 말아야 할 일이 있습니다.증상이 발생하는 이유는 무엇입니까?
역류는 위산 또는 위 내용물이 식도로 역류 할 때 발생합니다. 환자는 일반적으로이 현상을 속쓰림이라고 설명합니다. 속쓰림은 매우 흔하며 실제로 질병의 일부로 간주되지 않을 수 있습니다. 그러나 오랫동안 빈번한 속쓰림과 역류는 식도 내벽을 자극하여 위식도 역류 질환 (GERD)을 유발할 수 있습니다.
속쓰림은 일반적으로 치료 가능한 문제입니다. 대부분의 경우 환자는 생활 방식과식이 요법을 수정하여 증상을 관리 할 수 있습니다. 증상을 완화하는 데 도움이되는 일반 의약품도 있습니다. 그러나 일부 사람들은 만성 속쓰림을 극복하기 위해 더 강력한 치료 또는 수술 절차가 필요할 수 있습니다.
역류는 치료 가능한 질병으로 간주되지만 부적절한 치료는 장기적으로 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 위산 역류 증상이 나타나면 먼저 의사와 상담하여 정확한 진단을 받고 효과적인 치료를 받으십시오.
다음은 증상을 최소화하는 데 도움이되는 12 가지 간단한 전략입니다. 위산 역류 증상을 줄이기 위해 하루 중, 식사 중, 식사 후 네 가지 핵심 사항 인 "네 가지 법칙"을 명심하십시오.
하루 종일해야 할 4 가지
- 활동적 유지 : 운동 루틴을 고수하십시오. 운동 시간에 맞추기가 어려울 수 있지만 그만한 가치가 있습니다. 체중 감소는 역류 증상을 완화합니다.
- 담배를 피우지 마십시오 : 역류의 근본 원인 중 하나는 위와 식도의 근육 약화입니다. 니코틴은 이러한 약점을 유발할 수있는 물질입니다. 또한 가능하면 파티 및 기타 행사에서 간접 흡연을 피하십시오.
- 밤 늦게 먹지 마십시오. 많은 사람들이 밤늦게까지 뛰기 때문에 디너 파티에서는 어려울 수 있지만 무거운 음식과 주된 식사는 낮에 일찍 먹도록 노력하십시오. 저녁에는 일찍 가벼운 식사를하고 늦은 밤 파티에서는 작고 가벼운 간식을 고수하십시오.
- 알코올 섭취 제한 : 디너 파티의 와인이든 슈퍼 볼의 맥주이든 알코올은 역류를 악화시킬 수 있습니다.
먹으면서해야 할 4 가지
- 지방이 많은 전채를 피하십시오 : 칩, 딥, 치즈, 튀긴 음식과 같은 음식은 배를 비우는 시간을 늦 춥니 다. 이렇게하면 더 많은 산과 위 내용물이 식도로 다시 흘러 들어가 속쓰림을 유발합니다.
- 물로 수화 : 소다 대신 물로 대체하고 자몽, 오렌지, 토마토와 같은 감귤류와 주스를 피하십시오. 이러한 종류의 음료는 위장에 과도한 산을 유발합니다.
- 가볍게 시즌 : 매운 음식뿐만 아니라 양파와 마늘 같은 것들은 종종 GERD 환자를 괴롭 히고 속쓰림을 악화시킵니다.
- 더 작은 접시 사용 : 다량의 식사를하면 증상이 나타날 수 있으므로 하루 종일 소량의 식사를 시도하십시오.
식사 후해야 할 4 가지
- 커피와 디저트 제한 : 초콜릿과 카페인이 가장 좋아할 수 있지만 종종 증상을 유발합니다.
- 천천히 해: 식사 후 신체 활동은 역류로 이어질 수 있습니다.
- 저녁 식사 후 민트 건너 뛰기 : 페퍼민트는 또 다른 속쓰림 자극제입니다.
- 깨어있으세요 : 맛있는 음식을 먹으면 졸릴 수 있지만 낮잠을 자고 싶은 충동과 싸우십시오. 식사 후 3 시간 이내에 누워 있으면 위산 역류 증상이 악화 될 수 있습니다.
이러한 작은 변화로 GERD로 고통받는 경우에도 속쓰림을 도울 수 있습니다. The Rule of Fours를 기억하면 위산 역류를 줄이거 나 제거 할 수 있습니다!