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복서 골절을 앓은 경우 물리 치료사 (PT)의 숙련 된 서비스를 통해 완전히 회복 할 수 있습니다. PT는 손과 팔의 동작 범위 (ROM), 힘 및 기능을 평가할 수 있습니다. 정상적인 활동으로 돌아가는 데 도움이되는 권장 사항을 작성하십시오.복서 골절에 대한 재활의 한 부분은 운동 프로그램입니다. 권투 선수 골절 운동은 손과 손가락이 더 잘 움직이고 정상적으로 기능하도록 설계되었습니다. PT는 가정 운동 프로그램의 일부로 할 수있는 운동을 처방 할 것입니다. 그러나 권투 선수의 골절 후 어떤 운동을 처방 할 수 있습니까?
많은 환자들이 복서 골절 후 물리 치료 사나 의사가 처방 할 수있는 단계별 운동 프로그램의 혜택을받습니다. 의사와상의하여 운동이 안전한지 확인한 다음 PT를 방문하여 특정 상태에 가장 적합한 운동을 알아보십시오.
준비된? 시작하자.
손목, 손 및 손가락 동작 범위
권투 선수의 골절이 치유되는 동안 깁스 나 부목을 착용 한 경우 의사가 깁스를 제거하면 손가락, 손 및 손목의 동작 범위가 제한 될 수 있습니다. PT가 규정 한 초기 운동은 정상적인 ROM을 복원하는 것일 수 있습니다.
운동은 PT가 당신을 위해 스트레칭을하는 패시브 ROM 일 수도 있고, PT가 부드러운 손목과 손가락 스트레칭을 시작하도록 할 수도 있습니다. 약간의 추가 압력으로 각 손가락을 전체 동작으로 구부리고 곧게 펴십시오. 각 스트레칭을 10 초 동안 유지하고 각 스트레칭을 5 회 수행합니다.
스트레칭해야하는 손목의 동작은 다음과 같습니다.
- 굴곡
- 신장
- 방사형 편차 (손목을 엄지쪽으로 구부림)
- 척골 이탈 (손목을 새끼 손가락쪽으로 구부림)
- 내전 (손목을 돌리고 음료수를 붓는 것처럼 손을 넘깁니다)
- Supination (수프 한 그릇을 들고있는 것처럼 손바닥을 위로 올리기)
팔 전체를 슬링에 고정시켜 손을 보호하고 있다면 부드러운 팔꿈치 동작 운동을 수행해야 할 수도 있습니다. PT는 팔꿈치가 구부러지고 곧게 펴지는 방식을 개선하는 가장 좋은 방법을 보여줄 수 있습니다.
그립 강화 운동
복서 골절로 일정 기간 고정 된 후 손 근육이 약간 약해진 느낌이들 수 있습니다. 그립 강도에 대한 작업은 손 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그립 강화 운동에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 수건 손잡이 운동
- 퍼티 그립 핑 운동
- DigiFlex와 같은 장치를 사용하여 그립 강도 향상
물리 치료사는 복서 골절 후 그립 강도를 향상시키기 위해 할 수있는 최선의 운동을 보여줄 수 있습니다.
손가락 강화 운동
그립 강화가 복서 골절 재활의 일부인 것처럼 손가락 근육을 강화하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 손가락을 강하게 유지하면 미세한 운동 조정을 개선하는 데 도움이됩니다.
손가락 근육을 강화할 수있는 다양한 방법은 다음과 같습니다.
- 치료 퍼티 작업
- 손가락 주위에 탄성 고무 밴드를 사용하여 강화
- DigiFlex 운동 장치 사용
물리 치료사는 복서 골절 후 손가락 근육을 강화하는 가장 좋은 방법을 보여줄 수 있습니다.
복서 골절 후 팔과 어깨 운동
고정 기간이 지나면 권투 선수의 골절이 치유되는 동안 어깨와 팔 근육이 약간 약해 지거나 팽팽해질 수 있습니다. 팔과 어깨의 이동성과 근력을 향상시키기 위해 노력하면 완전히 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
유익 할 수있는 운동에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 로테이터 커프 강화
- 견갑골 안정성 운동
- 손목 강화 운동
- 팔꿈치 이동성 및 팔꿈치 근력 운동
물리 치료사는 운동 프로그램을 최대한 활용하기 위해 상지 강화 운동을 목표로하는 정확한 위치를 보여줄 수 있습니다.
복서 골절 후 기능으로 복귀
그래서 당신은 ROM과 어깨, 팔꿈치, 손목의 힘에 대해 연구했습니다. 이제 뭐?
복서 골절 후 재활 프로그램의 마지막 퍼즐 조각은 완전한 기능으로 돌아가는 것입니다. PT와 함께 어려움을 겪고있는 몇 가지 사항에 대해 이야기하면 특정 운동 프로그램을 고안하고 기능을 극대화하는 데 도움이되는 전략을 제안 할 수 있습니다. 치료사는 전체적인 힘과 이동성을 평가하고 기본 활동 수준으로 돌아 가기 위해 할 수있는 일에 대해 권장 할 수 있습니다.
Verywell의 한마디
권투 선수의 골절을 다루는 것은 어려운 일이 될 수 있습니다. 의사 및 물리 치료사와 긴밀히 협력하고이 단계별로 유사한 재활 프로그램을 따르면 빠르고 안전하게 정상적인 활동 수준으로 돌아갈 수 있습니다.