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전체 고관절 교체 후 재활 과정은 수술 후 초기에 발생합니다. 대부분의 환자는 수술 다음날 병원에있는 동안 물리 치료를 시작합니다. 조기 치료 운동은 수술 용 고관절 주변의 힘을 회복하고 개선하는 데 도움이되며 정상 기능을 빠르게 회복하는 데 도움이됩니다. 치료는 또한 환자가 새로운 관절을 걷는 법을 배우도록 도와줍니다.그렇다면 재활 과정 초기에 어떤 운동을해야합니까? 병원에있는 동안 PT가 처방 할 수있는 운동이 있습니까?
예. 고관절 전체 교체 후 병원에서 운동을 시작하는 것은 회복의 중요한 첫 단계입니다. 여기에있는 것과 유사한 운동은 PT가 처방 할 수 있습니다. 고관절 전체 교체를위한 운동을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.
힐 슬라이드
힐 슬라이드는 엉덩이의 대퇴사 두근과 무릎의 햄스트링 근육을 강화합니다. 고관절 굴근 근육도 뒤꿈치를 미끄러지는 동안 활성화되며,이 동작은 혈액이 계속 흐르도록하여 심부 정맥 혈전증 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 뒤꿈치 슬라이드 운동을 수행하는 방법은 다음과 같습니다.
- 다리를 앞으로 쭉 펴고 앉으십시오.
- 무릎을 구부려서 뒤꿈치를 엉덩이쪽으로 밀면서 시작하십시오. 이 동작 중에는 뒤꿈치를 바닥에 유지하십시오.
- 무릎이 완전히 구부러지면 잠시 쉬십시오.
- 천천히 무릎을 펴고 다리를 시작 위치로 되돌립니다.
- 긴장을 풀고 10 번 더 반복하십시오.
뒤꿈치 슬라이드 운동은 매일 여러 번 할 수 있습니다. 악화되는 통증을 느끼면 반드시 중단하십시오.
스트레이트 레그 레이즈
똑바로 다리를 올리면 고관절 앞쪽의 고관절 굴근 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 다음과 같이 운동을 수행하십시오.
- 평평한 표면에 등을 대고 눕습니다.
- 관련되지 않은 다리 (수술하지 않은 다리)의 무릎을 90도 각도로 구부리고 발을 표면에 평평하게 유지합니다. 무릎을 구부리지 않고 관련된 다리를 똑바로 유지하십시오.
- 곧은 다리 앞쪽의 대퇴사 두근을 조이십시오. 전체 운동을 단단히 유지하십시오.
- 관련된 다리를 바닥에서 6 인치 (앞 허벅지 근육을 수축시켜) 천천히 들어 올립니다. 5 초 동안 기다립니다.
- 천천히 다리를 바닥으로 내립니다.
- 긴장을 풀고 10 번 더 반복하십시오.
똑바로 다리를 올리는 것은 옆구리 나 배 쪽에서 운동을 수행하여 둔근 근육을 강화하도록 변경할 수 있습니다. PT에 문의하여 안전하게 수행하고 있는지 확인하십시오.
둔부 세트
둔근 세트는 엉덩이의 둔부 근육을 강화하는 데 도움이되는 쉬운 운동입니다. 강한 둔근은 고관절 확장과 관절의 안정화에 도움이됩니다. 둔부 세트는 또한 혈액 흐름을 유지하는 데 도움이됩니다. 다음과 같이 수행하십시오.
- 무릎을 10 ~ 15도 각도로 구부린 채 등을 대고 눕습니다.
- 헛배 부름을 유지하는 것처럼 엉덩이 근육을 함께 조입니다.
- 5 초 동안 기다립니다.
- 편하게 하다.
- 10 번 더 반복합니다.
- 하루에 세 번씩 10 회씩 세 세트를 수행하십시오.
이러한 운동을 수행 할 때 일부 정형 외과 의사는 수술 후 환자에게 활동을 제한한다는 점을 명심하십시오. 이러한 제한은 치유되는 고관절을 보호하는 데 도움이됩니다. 항상이 지침을 준수하십시오. 의사와 물리 치료사는 고관절 예방 조치를 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
Verywell의 한마디
고관절 전체 교체 후에는 움직이고 다리를 정상적으로 사용하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 운동을 일찍 시작하는 것은 안전하며 수술 후 조기 재활 프로그램에서 중요한 요소가 될 수 있습니다.