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온난화와 통증 완화 효과로 소중한 허브, 생강 (Zingiber officinale)는 종종 생리통과 생리통을 완화한다고합니다.생강은 월경 문제에 대한 해결책 일뿐만 아니라 수술 후 메스꺼움을 진정시키고 골관절염 통증을 완화하며 입덧 예방에 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.
생강은 왜 생리통에 사용됩니까?
연구에 따르면 생강에서 발견 된 화합물은 신체의 프로스타글란딘 (자궁이 내벽을 벗겨내는 데 도움이되는 근육 수축을 유발하는 염증 유발 화학 물질의 일종)의 생성을 억제함으로써 염증 증가를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생리통의 발병은 프로스타글란딘의 과도한 생산과 관련이있는 것으로 보이므로,식이 보충제 나 차 형태로 생강을 섭취하면 생리통을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 생각됩니다.
생리통에 대한 생강 연구
최근에 발표 된 연구에 따르면 생강은 월경통 (월경 전 또는 생리 중 통증에 대한 의학 용어)의 완화에 도움이 될 수 있습니다.
게시 된 보고서의 경우 진통제 예를 들어, 2015 년에 과학자들은 자궁 내막증과 같은 골반 질환으로 인한 것이 아닌 월경통이있는 여성의 생강에 미치는 영향을 테스트하는 이전에 발표 된 시험을 살펴 보았습니다. 그들의 분석에서 보고서의 저자는 통증 완화에 위약보다 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.
2016 년에 발표 된 또 다른 보고서는 월경통에 생강 사용에 관한 이전에 발표 된 연구를 조사했습니다. 생강은 통증의 심각성을 줄이는 데 위약보다 더 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 생강과 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 비교 한 두 연구에서 생강은 통증 완화에 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다.
또한 생강이 과다한 월경 출혈을 조절하는 데 도움이 될 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 에 게시 된 임상 시험에서 식물 요법 연구 예를 들어, 2015 년에는 월경 출혈이 심한 여성 92 명이 생강이나 위약으로 3 회 월경 치료를 받았습니다. 연구가 끝날 무렵 연구원들은 생강을 섭취 한 연구 참가자들 사이에서 생리혈 손실 수준이 극적으로 감소했음을 발견했습니다.
부작용
생강은 설사와 속쓰림을 포함한 여러 가지 가벼운 부작용을 일으킬 수 있습니다.
생강은 혈액 희석제로 작용할 수 있습니다. 출혈 장애가 있거나 혈액에 영향을 미치는 약물이나 보충제를 복용중인 경우 생강을 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 예정된 수술 후 2 주 이내에는 사용하지 마십시오.
결론
월경 중 복부, 등, 허벅지 부위에 약간의 불편 함을 느끼는 것이 일반적이지만, 정기적으로 통증이있는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 어떤 경우에는 생리통이 자궁 근종 및 자궁 내막증과 같은 상태를 나타낼 수 있습니다.
기저 질환으로 인한 것이 아닌 생리통의 경우 생강이 증상 완화에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.
하복부에 마사지하거나 가열 패드를 바르고, 소금, 설탕, 알코올 및 카페인 섭취를 제한하고, 스트레스 관리 기술을 연습하고, 정기적으로 운동하는 등의 자기 관리 전략은 생리통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 비타민 B6, 칼슘 및 / 또는 마그네슘이 포함 된식이 보조제를 복용하면 월경 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 오메가 -3 지방산 섭취를 늘리거나 동키와 레드 라즈베리 잎과 같은 허브를 사용하는 것도 생리통을 어느 정도 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
생리통을 더 완화하기 위해 일부 사람들은 아로마 테라피를 사용하여 완화를 찾습니다. 라벤더, 클라리 세이지, 마조람과 같은 에센셜 오일을 혼합 한 마사지가 생리통 완화에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.