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글루텐은 섬유 근육통 (FMS) 및 만성 피로 증후군 (ME / CFS) 환자에게 나쁜가요? 글루텐이없는 식단을 먹으면 기분이 나아질까요?온라인에서 글루텐을 끊으면 증상이 정말 좋아 졌다고 말하는 많은 사람들을 확실히 찾을 수 있습니다. 언론의 관심과 함께, 글루텐이없는 식단은 지난 몇 년 동안 받아 들여졌으며, 이러한 질병을 앓고있는 많은 사람들이 그들에게 기회를 주었다는 것은 당연합니다.
일화적인 결과와 연구에 따르면 글루텐이 없다고해서 우리 모두에게 도움이되지는 않습니다. 일부 사람들에게는 삶을 바꾸는 일입니다. 다른 사람들에게는 잠시 동안 좋아하는 음식을 빼앗는 것 외에는 아무것도하지 않습니다.
우리는 여전히 많은 연구가 없지만 지난 몇 년 동안 FMS와 글루텐에 대해 조금 배웠습니다. 자주 그렇듯이 우리는 ME / CFS와 관련하여 우리를 안내 할 연구가 아직 없습니다.
글루텐 및 섬유근통 연구
글루텐을 다룰 수없는 사람들은 일반적으로 통증, 경련, 설사 및 생각할 수있는 다른 소화 문제를 포함 할 수있는 심각한 장 문제를 가지고 있습니다. 글루텐 불내성의 두 가지 주요 원인은 체강 질병입니다. 장 내벽의 글루텐에 대한자가 면역 반응과 비 복강 글루텐 민감성입니다.
우리는 출판 된 연구가 있습니다 관절염 연구 및 치료 이는 체강 질병이 IBS 단독 환자보다 FMS 및 과민성 대장 증후군 (IBS) 환자에서 더 흔할 수 있음을 시사합니다. 그러나이 연구는 104 명을 대상으로 한 소규모 연구였으며 그중 7 명은 체강에 양성이었습니다.
별도의 연구를 위해 BMC 위장병 학같은 연구팀은 그 7 명에게 1 년 동안 글루텐 프리 식단을 제공하여 증상이 어떻게 반응하는지 확인했습니다. 결과에 따르면 글루텐을 섭취하지 않으면 체강 증상뿐만 아니라 FMS 및 IBS 증상도 개선되었습니다.
하지만 체강 질병이없는 FMS 환자의 93 %는 어떻습니까?
같은 연구자들은 림프 구성 장염 (장의 염증 및 특정 면역 표지와 관련된 묽은 설사)과 함께 FMS / IBS가있는 여성을 다시 조사했습니다. 그들은 글루텐이없는 식단이 세 가지 증상 모두의 증상을 개선한다는 것을 발견했습니다. 이 사람들도 마찬가지입니다.
2016 년에 Journal of Clinical Gastroenterology FMS와 글루텐 과민증 증상이있는 사람들의 저칼로리 식단과 글루텐 프리 식단의 효과를 비교했습니다. 두 식단 모두 글루텐 민감성 증상을 감소시키는 것으로 나타 났으며 다른 증상에 미치는 영향에는 차이가 없었습니다. .
이에 비추어 볼 때, 글루텐이없는 식단이 아닌 단순히 건강한 식단을 먹는 것이 FMS에 일반적으로 도움이되는 것일 수 있습니다. 확실히 알기 위해서는 더 많은 연구가 필요할 것입니다.
그러나 연구류마티스 국제 FMS와 글루텐 민감도를 가진 20 명의 여성이 모두 글루텐 프리 식단에서 개선되었다고 말합니다.
- 20 명의 참가자 중 15 명에게 만성적 인 광범위한 통증이 사라지고 (FMS가 완화됨) 직장으로 복귀했습니다.
- 나머지 5 명에게는 만성적 인 광범위한 통증이 극적으로 개선되었습니다.
- 오피오이드 진통제를 복용했던 사람들은
- 피로, 소화기 증상, 편두통, 우울증 개선
이 연구팀은 글루텐 민감성이 FMS의 근본 원인이자 치료 가능한 원인 일 수 있다고 결론지었습니다.
따라서 결과는 다소 혼합되어 있지만 FMS + 특정 소화 문제가있는 사람들은 글루텐이없는 식단의 혜택을받을 수 있습니다.
FMS를 가진 사람들을 위해하지마 소화기 문제가있는 경우 어느 쪽이든 말할 수있는 연구가 없습니다.
글루텐이 없어야합니까?
글루텐과 이러한 상태의 관계를 알기는 너무 이르다. 그러나 글루텐이 함유되지 않은 식단이 기분이 나아지는지 확인하고 싶다면 적절하게 접근하는 한 시도하는 것이 안전합니다. 시작하기 전에 의사와상의하고 자신을 교육하십시오.
다음은 글루텐에 대한 Verywell 리소스 목록입니다.
- 글루텐 프리 먹는 방법
- 식품 라벨에서 글루텐 찾기
글루텐 관련 증상은 일부 신경 학적 증상을 포함하여 FMS 및 ME / CFS의 증상과 매우 유사 할 수 있습니다. 또한 FMS 및 ME / CFS에서 매우 일반적으로 사용되는 IBS와 유사합니다. 찾는 대신 존재 글루텐 함유 식품을 섭취 할 때 특정 증상이 악화되는지 또는 피하면 개선되는지 알아보기 위해 식품 / 증상 기록을 보관해야 할 수 있습니다.
Verywell의 한마디
글루텐이없는 식단은 쉽지 않습니다. 그러나 기분이 나아지는 데 도움이된다면 그만한 가치가있을 수 있습니다. 증상과 식습관을 검사하고 자신을 교육하고 의사와 상담하십시오.
당신이 그것을 시도하고 당신이 글루텐 프리를 먹음으로써 큰 안도감을 얻는 사람이 아니라는 것을 알게 되더라도, 절망하지 마십시오. 증상을 완화하기 위해 탐색 할 수있는 더 많은 옵션이 있습니다.