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슬픔은 고통스러운 사건에 대한 완벽하게 자연스럽고 정상적인 반응이지만, 일부 사람들은 시간이 지남에도 불구하고 정상적인 생활을 계속하고 재개하기가 어렵다고 생각합니다. 이 기사에서는 사랑하는 사람이 사망 한 후의 정상적인 슬픔과 복잡한 슬픔의 차이점, 각각의 일반적인 증상이나 특징, 복잡한 슬픔에 대처하는 방법을 설명합니다.슬픔이란 무엇입니까?
슬픔은 인간이 개인적으로 고통 스럽거나 충격적인 사건 이후 경험하는 강력하고 다면적이며 종종 통제 할 수없는 반응입니다. 일반적으로 사랑하는 사람의 죽음, 사산 또는 유산과 관련이 있지만 다음과 같은 다른 많은 사건도 다양한 정도의 슬픔을 유발할 수 있습니다.
- 실직
- 생활 방식이나 재정 상태의 중대한 변화
- 우정, 연애 또는 결혼 종료
- 개인적이거나 사랑하는 사람에게 영향을 미치는 심각한 질병 또는 질병
- 신체적 이동성 또는 독립성 상실
- 보안 / 안전감을 침해하는 강도 또는 강도
- 자동차 사고 또는 기타 중대한 "사망"사건
슬픔은 하나의 감정이 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 고통 스럽거나 트라우마적인 사건에 뒤이어 육체적, 정서적, 정신적 및 / 또는 영적으로 나타나는 경험 또는 상태입니다. 더욱이 우리의 지문처럼 우리 각자는 독특하고 슬픔을 경험하는 방식과 슬픔의 시간은 부모, 배우자 / 파트너의 죽음과 같은 유사한 상실 상황에서도 사람마다 상당히 다를 수 있습니다. 어린이, 애완 동물 등
즉, 모든 사람이 슬픔을 경험하더라도 정상적이거나 복잡하지 않거나 단순한 슬픔과 비정상적이거나 복잡하거나 과장된 슬픔에는 차이가 있습니다.
정상적인 슬픔이란 무엇입니까?
슬픔은 사람들이 개인적으로 고통 스럽거나 충격적인 사건에 반응하는 완벽하게 자연스럽고 필요하며 정상적인 방법입니다. 모든 사람이 자신의 방식으로 슬픔을 경험하지만 대부분의 생존자는 사랑하는 사람이 사망 한 후 며칠, 몇 주 또는 몇 달 동안 손실에 대응할 때 일시적으로 다음과 같은 특성 중 일부 / 전체를 나타냅니다.
- 눈물, 울거나 울음
- 잠들기 어려움 또는 너무 적거나 너무 많은 수면과 같은 수면 패턴 변화
- 전반적인 에너지 부족
- 하루에 필요한 일이나 일반적인 삶에 대해 무기력하거나 무감각 함
- 먹는 느낌이없는 등 식욕의 변화 또는 너무 많이 소비, 특히 정크 푸드
- 정상적인 / 일반적인 사회적 상호 작용 및 관계에서 탈퇴
- 직장에서든 개인적 으로든 취미로든 일에 집중하거나 집중하는 데 어려움이 있습니다.
- 영적 또는 종교적 신념, 직업 / 직업 선택 또는 삶의 목표에 의문을 제기
- 분노, 죄책감, 외로움, 우울증, 공허함, 슬픔 등 아직도 때때로 기쁨 / 행복의 순간을 경험
모든 사람은 자신 만의 방식으로 죽음으로 인한 손실을 슬퍼하며 슬픔의 시간표가 없습니다. 그러나 대부분의 griever는 이러한 반응의 일부 / 전체를 상실 후 즉각적인 며칠 / 주에 가장 심오하게 경험하지만 그 후 몇 주 / 개월 내에 점차적으로 "새로운 정상"으로 돌아갑니다. 사랑하는 사람이 존재하지 않았던 것처럼 완전히 잊을 수는 없지만 시간이 지나면 그의 부재와 마음과 영혼의 상처에 대처하는 방법을 배울 것입니다.
복잡한 슬픔이란 무엇입니까?
사랑하는 사람의 죽음에 대한“정상적인”슬픔은 일반적으로 애도 자들에게 일시적으로 영향을 미치며, 대부분의 생존자들은 시간이 지남에 따라 슬픔의 특성이 점차 사라지고 자연스러운 일상과 활동을 다시 시작할 수 있음을 느낍니다. 그러나 어떤 사람들은 사랑하는 사람의 죽음에 대한 일상적인 반응이 시간이 지나도 사라지지 않고 정상적인 삶을 영위하는 것을 방해하거나 방해하는 복잡한 슬픔을 경험할 수 있습니다.
복잡한 슬픔은 다음과 같은 다른 용어로 지칭 될 수 있습니다.
- 비정상적인 슬픔
- 만성 슬픔
- 복잡한 슬픔 장애
- 과장된 슬픔
- 병적 슬픔
- 지속적인 복합 사별 장애
용어에 관계없이 복잡한 슬픔의 특징에는 다음과 같은 증상이 포함될 수 있습니다.
- 분노, 짜증 또는 분노 에피소드
- 사랑하는 사람의 죽음 외에는 집중할 수 없음
- 고인을 상기시키는 데 집중 또는 그러한 알림의 과도한 회피
- 강렬한 슬픔, 고통, 분리, 슬픔, 절망, 공허함, 낮은 자존감, 괴로움 또는 고인의 존재에 대한 갈망
- 죽음의 현실을 받아들이는 문제
- 알코올 또는 약물 남용과 같은 자기 파괴적 행동
- 자살 충동 또는 행동 (자살 충동을 느끼는 경우 National Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255)에 전화하여 전문 상담사와 상담하십시오.!)
앞서 언급했듯이 모든 사람의 슬픔에 대한 반응은 독특하며 정상적인 슬픔이 복잡한 슬픔이되는시기를 정의하는 특정 시간이 없습니다. 일부는 사망 후 약 6 개월의 임계 값을 부과하지만, 생존자가 첫 번째로 휴일, 생일, 기념일 및 기타 중요한 연간 날짜 / 이벤트를 경험하기 때문에 그 리버가 상당한 손실을 입은 첫해를 어렵게 느끼는 것은 지극히 정상입니다. 사랑하는 사람없는 시간.
위의 복잡한 슬픔의 특성 중 일부를 보여 주거나 여전히 슬픔에 "갇혀"있다고 느끼거나 몇 개월 이상 경과 했음에도 불구하고 슬픔에 대한 반응이 동일하게 유지되거나 강화 되었다면 정신 건강 전문가.
특히 비슷한 유형의 상실을 경험 한 사람들 (배우자, 파트너, 자녀 등)을위한 사별 지원 그룹에 가입하는 것도 고려해야합니다. 슬픔은 일반적으로 고립감을 느끼지만 다른 사람들과 자신의 상황을 논의합니다. 죽음을 애도하는 것은 특정 반응에 대해 다른 관점을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
복잡한 슬픔에 기여할 수 있거나 기여하지 않을 수있는 요인
마지막으로, 죽음을 둘러싼 상황 및 / 또는 관련된 사람들의 고유 한 성격 / 관계에 따라 복잡한 슬픔에 기여하거나 복잡한 슬픔을 경험하고 있는지 궁금하게 만드는 특정 문제가 발생할 수 있습니다.
지연된 슬픔 의도적이든 무의식적이든 나중에 정상적인 슬픔 반응을 연기하는 것을 포함합니다. 어떤 경우에는 장례식 준비 과정, 봉사 또는 중재 과정에서 또는 그 후 몇 주 / 달 동안 다른 사랑하는 사람이 사망 후 대처하도록 돕기 위해 외부 적으로 "강해 져야"할 수도 있습니다. 다른 경우에, 누군가는 이미 너무 많은 스트레스를 받고 있고, 상실의 현실을 처리하는 데 더 많은 시간이 필요하고, "슬픔 유발 요인"을 만날 때까지 슬퍼 할 수 없기 때문에 죽음이 발생한 직후 슬픔을 시작하지 못할 수도 있습니다.
박탈당한 슬픔 슬픔에 잠긴 사람이 가족 / 친구, 문화적 또는 종교적 신념 또는 일반적으로 사회가 가하는 실제적 또는 상상적 압력으로 인해 사망에 대한 손실을 공개적으로 인정할 수 없다고 느낄 때 발생할 수 있습니다. 원인에는 예를 들어 HIV / AIDS 관련 사망, 유산 또는 사산 또는 동성 파트너 또는 배우자의 사망이 포함될 수 있습니다. 이러한 경우 개인은 슬픔에 대한 반응을 늦추거나 혼자 / 사적으로 애도해야한다고 느낄 수 있습니다.
외상성 슬픔 예기치 않게 폭력적으로 사망하거나 유아, 아동, 살인 또는 사고 피해자, 불치병 / 질병에 걸린 사람과 같이 "시간 전에"사망 한 사람을 잃을 때 발생할 수 있습니다. 또는 외상성 슬픔은 과장된 반응과 심지어 외상 후 스트레스 장애로 이어질 수 있습니다.
다시 말하지만, 지연, 권리 박탈 또는 충격적인 슬픔을 경험하는 사람이 반드시 복잡한 슬픔을 다룰 필요는 없다는 점을 강조하는 것이 중요합니다. 많은 경우, 슬픔의 특정 "단계"를 따르지 않고 이러한 상황에도 불구하고 슬픔에 대한 반응을 정상적으로 처리합니다. 그러나 의심스러운 경우 정신 건강 전문가의 도움을 구하는 것이 좋습니다.
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