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우리 대부분은 슬픔을 사랑하는 사람을 잃는 것과 연관시킵니다. 그러나 다발성 경화증 (MS)과 같은 만성 질환으로 인해 슬픔이 발생할 수도 있으며, 이로 인해 다양한 신체적 및 / 또는 정신적 능력이 상실됩니다.새로 진단을 받았거나 다발성 경화증을 앓고있는 사람이든, 슬픔은 완전히 정상적이고 자연스러운 반응이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 자신의 슬픔을 이해함으로써 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
슬픔 이해
MS 진단을 통해 슬픔을 이해할 때 슬픔이 발생하는 두 가지 현상, 즉 상실과 취약성을 고려하는 것이 가장 좋습니다.
손실
슬픔은 상실에 대한 반응이며, 다발성 경화증을 동반하는 많은 손실이 있습니다. 걷기, 균형, 시력과 같은 신체적 능력의 잠재적 손실 외에도 사고, 기억, 집중 능력과 같은인지 능력의 잠재적 손실이 있습니다.
다발성 경화증의 피로 또는 나른함은 종종 다발성 경화증 환자가 "독감에 걸렸습니다"또는 "닻 주위를 끌어 당기는 것"으로 묘사됩니다. 이 느낌 자체는 에너지, 근력 및 두뇌 능력의 감소를 나타 내기 때문에 또 다른 손실입니다.
또한 MS는 우정, 기타 의미있는 관계 및 고용을 잃는 데 기여할 수 있습니다. 당신은 신체적, 정서적 안녕, 자아감, 그리고 한때 당신의 삶을 상상했던 방식을 잃습니다.
취약점
모든 사람의 다발성 경화증 경험과 증상은 독특하지만 질병 자체에 대한 취약성 (통제력 부족)은 모두에게 존재합니다. 이 "MS 취약성"은 당신이 매일 어떻게 느끼게 될지 또는 질병이 진행될 예측할 수없는 과정을 정확히 알지 못한다는 것을 의미합니다. 이것은 엄청난 슬픔의 근원이 될 수 있습니다.
손실과 마찬가지로 MS 관련 취약점은 더 깊은 취약점으로 이어질 수 있습니다. 이것은 당신이 당신의 질병을 숨기고 있거나 당신의 한계 때문에 꿈을 꾸거나 인생 목표를 위해 노력하지 않기 때문일 수 있습니다.
슬픔을 경험하다
슬픔은 복잡한 경험이지만 다발성 경화증과 같은 만성 질환이있는 사람들에게는 정상적인 경험입니다. 슬픔에는 다섯 단계가 있지만 모든 사람이 각 단계를 거치는 것은 아닙니다. 그렇게한다면 단계가 나열된 순서대로 진행되는 것은 아닙니다. 누구나 슬픔을 다르게 경험합니다.
슬픔의 다섯 단계
- 거부와 격리
- 분노
- 교섭
- 우울증
- 수락
이러한 단계는 슬픔을 겪는 과정에 수반되는 일반적인 프레임 워크만을 제공한다는 점을 명심하십시오 (단계는 전문가들에 의해 수년간 논란이되었습니다). 이러한 단계를 전혀 또는 모두 경험하지 못할 수도 있습니다.
이 모델의 뉘앙스 나 제한 사항에 초점을 맞추는 대신 편안함의 원천이나 감정을 이해하기위한 맥락으로 사용하십시오. 예를 들어 다발성 경화증에 대한 분노를 느낀다면 분노는 슬픔을 겪는 과정에서 정상적이고 자연스러운 감정이며 혼자가 아니라는 사실을 안심할 수 있습니다.
슬픔에 대한 엄격한 매뉴얼이나 모델이 없다는 사실 외에도 슬픔이 얼마나 오래 지속되는지에 대한 타이밍은 사람마다 다릅니다.
다발성 경화증을 앓고있는 많은 사람들에게 슬픔은 만성적이며 위아래로 진행되는 과정에 가깝습니다. 당신의 감정은 사랑하는 사람이 죽었을 때 경험하는 슬픔과 비교할 수 있으며 완전히 다른 느낌 일 수 있습니다.
다시 말하지만, 슬퍼 할 옳고 그른 방법은 없습니다. MS를 가진 일부 사람들은 새로운 MS 재발이 발생할 때마다 슬퍼한다고보고합니다. 다른 사람들은 처음 진단을 받았을 때 처음에는 슬픔을 느꼈고 나중에 걷거나 일하는 능력을 잃는 것과 같은 주요 다발성 경화증 관련 장애가 발생했을 때 슬퍼했다고보고합니다.
슬픔과 우울증
"우울증"은 슬픔의 5 단계 중 하나로 간주되지만 슬픔은 임상 적 우울증과 다르다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
주요 구별 요소는 슬픔과 함께 사람의 슬픔이 모든 것을 소모해서는 안되며 시간이지나면서 해결되어야한다는 것입니다. 또한 체중 감소, 초조함 (다른 사람이 반응, 움직임 및 말하는 방식에서 볼 수 있음), 과도한 죄책감 또는 자살 생각과 같은 다른 증상은 슬픔이 아니라 임상 우울증 가능성을 나타냅니다.
우울증의 증상이 나타나면 의사에게 진찰을 받으십시오. 우울증은 다발성 경화증에서 흔하며 다발성 경화증이 당신의 삶에 미치는 스트레스 요인의 결과뿐만 아니라 다발성 경화증 자체의 증상 일 수 있습니다.
갓돌
지금 당장은 당신의 슬픔이 어깨에 무거운 무게감, 메스꺼움을 느끼는 배, 또는 결코 당신을 떠나지 않는 짙은 비 구름처럼 느껴질 수 있지만, 대부분의 사람들은 시간이 지남에 따라 슬픔이 나아진다는 것을 안심할 수 있습니다.
시간을 보내는 것 외에도 슬픔에 잠길 때 자신을 치유하기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 완전한 목록은 아니지만 이러한 전략은 자기 연민을 개발하고 복원력을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두 가지 특성은 MS에 의해 부과 된 손실과 취약성에 대처하는 데 도움이됩니다.
- 모든 생각, 걱정, 두려움, 좌절감을 일기에 기록하십시오.
- 친구 나 애완 동물과 긴 산책을하더라도 매일 운동을하여 천연 엔돌핀을 분비하도록하십시오.
- 친구와 커피 한 잔을 마시거나 좋아하는 영화를 보는 것과 같은 작은 편안함에 빠져보세요.
- 사랑하는 사람들과 어울리거나 National MS Society의 지역 지부와 같은 지원 그룹에 가입하는 것을 고려하십시오.
- 마음 챙김 명상이나 요가와 같은 심신 요법에 참여하십시오.
- 긍정적 인 심리학을 배우고 수용함으로써 사고 방식과 생활 방식을 바꾸십시오.
- 자신감과 독립성을 구축하기 위해 작업 요법을 고려하십시오.
- 슬픔 상담자 또는 자조 그룹의 지침을 구하십시오.
Verywell의 한마디
슬픔은 어렵지만 정상적인 과정입니다. 다발성 경화증과 관련하여 새로운 증상이나 장애가있을 때마다 반복되는 과정입니다. 슬퍼하는 동안 자신에게 부드럽게 대하고 감정을 억 누르는 대신 계속해서 포용하십시오. 슬픔이 악화되거나 2 주 이상 일상 생활을 할 수없는 경우에는 의사에게 문의하십시오. 슬픔을 관리하기 위해 지원 그룹이나 카운슬러에게 지침을 구할 수 있지만 우울증에는 정신 건강 전문가의 치료가 필요합니다.