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심리 치료는 신체적, 정서적 또는 행동 적 문제에 관계없이 광범위한 문제를 치료하는 데 매우 효과적 일 수 있습니다. 특정 유형의 심리 치료 인인지 행동 치료 (CBT)는 과민성 대장 증후군 (IBS)의 증상을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.CBT 란?
CBT는 연구 기반의 적극적인 치료 접근 방식입니다. CBT에서 치료사와 환자는 치료 목표를 설정하고, 숙제를 할당하고, 기술의 효과를 평가하고, 치료를 중단 할시기를 결정하는 데 팀으로 일합니다. CBT는 특정인지 및 행동 기술을 사용하여 문제 영역을 목표로합니다.
인지 기술
인지 기술은 더 건강한 방식으로 세상을 다루기 위해 마음을 사용하는 전략을 가르칩니다. 이들 중 일부는 다음과 같습니다.
- 비합리적인 생각을 식별하고 도전
- 심상
- 진정 자기 이야기
- 상상적 노출 (상상력을 사용하여 두려움에 직면)
- 생각 중지
행동 기법
행동 기술은 원치 않는 증상을 줄이는 방식으로 상황을 처리하고 대응하는 개인별 전략을 가르칩니다. 행동 기술에는 다음이 포함됩니다.
- 심호흡 운동
- 점진적 근육 이완
- 자기 주장 훈련
- 탈감작 (두려운 것에 점진적으로 노출)
IBS 증상을 줄이기위한 CBT 사용
CBT가 복통, 설사 및 변비의 IBS 증상을 줄이는 데 효과적이라는 것을 나타내는 상당한 연구가 있습니다.
IBS를위한 CBT는 일반적으로 신체를 진정시키고, 불쾌한 증상에 대처하고, 어려운 상황에 대처하는 방법을 배우기위한 개별적인 특정 전략을 가르치는 것을 포함합니다. 개인의 필요에 따라 위의 기술 중 일부 또는 전부를 사용할 수 있습니다. 일반적으로 CBT 과정 후 나타나는 증상 개선은 치료가 끝난 후에도 계속 될 것으로 예상 할 수 있습니다.
최근 연구 검토에서 American College of Gastroenterology는 IBS에 대한 실행 가능한 치료법으로 CBT를 권장합니다.
모든 형태의 치료와 마찬가지로 잘 훈련되고 자격을 갖춘 치료사와 함께 일하는 것이 중요합니다. 행동 및인지 치료 협회 (Association for Behavioral and Cognitive Therapies)는 치료사 찾기 추천 서비스를 제공합니다.
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