콘텐츠
좋은 영양은 COPD를 억제하는 데 필수적입니다. 그러나 종종 COPD를 수반하는 숨가쁨은 때때로 올바른 영양소를 얻는 신체의 능력을 방해 할 수 있습니다. COPD 관리에 도움이되는 더 나은 식사를 위해 다음 팁을 따르십시오.식사에 문제가있는 이유
위가 횡경막 바로 아래에 있기 때문에 배가 가득 차면 특히 COPD 환자의 경우 호흡이 더 어려워 질 수 있습니다. 식사 중 숨가쁨은 COPD 환자가 흔히 COPD의 일반적인 합병증 인 영양 실조로 고통받는 이유 중 하나입니다.
기본 식품 그룹으로 건강하게 먹기
다른 사람들과 마찬가지로 COPD를 가진 사람들은 모든 기본 식품 그룹의 식품을 포함하는 균형 잡힌 식단의 혜택을 누릴 수 있습니다. 가능하다면 매일 식단에 다음을 포함 시키십시오.
- 단백질 근육량을 형성하고 세포와 조직의 성장과 복구를 유지하는 데 도움이됩니다. 이 그룹의 식품에는 육류, 콩 제품, 견과류, 씨앗, 콩과 식물 (예 : 검은 콩 또는 렌즈 콩)이 포함됩니다.
- 유제품 우유, 치즈, 크림 및 요구르트와 같은 칼슘이 풍부하여 뼈와 치아를 튼튼하고 건강하게 유지합니다. 그들은 또한 좋은 단백질 공급원입니다.
- 과일과 채소 우리 몸이 건강을 유지하는 데 필요한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 최적의 건강과 질병 예방을 위해 하루에 5 인분의 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
- 빵과 전분 우리 몸이 에너지를 유지하는 데 도움이되는 복합 탄수화물을 함유하고 있습니다. 현미, 통밀 빵, 오트밀 또는 밀가루와 같은 통곡 물도 섬유질이 풍부합니다.
- 지방 적당히 사용할 때 건강한 식단의 필수 부분입니다). 엑스트라 버진 올리브유와 카놀라유와 같은 단일 불포화 지방과 옥수수와 해바라기 유와 같은 다중 불포화 지방은 라드, 경질 마가린, 치즈, 빵집 제품 및 동물 육류에서 발견되는 포화 지방보다 더 좋습니다.
- 물 수분을 유지하고 점액을 묽게 만드는 데 도움이됩니다. 의사가 달리 지시하지 않는 한, 하루에 8 온스의 물을 8 잔 마시십시오.
또한 COPD 슈퍼 푸드에 대해 알아보고 최대 건강 혜택을 위해 쇼핑 목록에 포함 시키십시오.
비타민 및 기타 보충제는 어떻습니까?
완벽한 세상에서 우리는 우리가 먹는 음식에서 필요한 모든 비타민과 미네랄을 얻을 수 있습니다. 그러나 식단에 영양분이 부족하면 불가능합니다. COPD가있는 경우 식단에서 얻지 못하는 영양소를 얻는 데 도움이되도록 매일 종합 비타민제를 복용하는 것이 좋습니다. 그리고 COPD는 때때로 너무 피곤해 먹기 때문에 식사 보충제를 마시면 너무 포만감을 느끼지 않고 영양 상태를 유지할 수 있습니다.
체중이 중요한 이유
저체중 일 때 에너지 수준이 극적으로 저하 될 수 있습니다. 이것은 일상 생활의 활동을 완료하는 것을 더 어렵게 만들고 감염 및 COPD 악화에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 반대로 과체중은 호흡 곤란을 증가시키고 비만으로 이어질 수 있기 때문에 COPD에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. COPD가있는 사람에게 가장 좋은 것은 건강한 체중을 유지하는 것입니다. 이는 의사가 결정할 수 있습니다. 정기적으로 체중을 측정하면이를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신의 체중을 측정하기 위해 다음 팁을 시도하십시오.
- 매일 아침 식사 전과 화장실 사용 후 같은 시간에 몸무게를 재십시오. 몸무게를 측정 할 때마다 같은 무게의 옷을 입거나 옷을 입기 전에 체중계를 밟으십시오.
- 벽이나 체중계 근처에 보관 된 별도의 종이에 체중을 기록하십시오. 이렇게하면 시간이 지남에 따라 가능한 체중 변동을 확인할 수 있습니다.
- 그렇게하려고하지 않고 꾸준히 체중을 감량하고 있거나 1 주일 이내에 3 ~ 5 파운드가 늘어 나면 의사에게 연락하십시오.
이 팁을 따르면 COPD 악화를 막는 데 필요한 적절한 영양을 얻을 수 있습니다.
- 공유
- 튀기다
- 이메일
- 본문