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- 심장에 도움이 되려면 일주일에 2 ~ 3 시간의 격렬한 운동이 필요합니다.
- 특정“슈퍼 푸드”는 심장병을 예방할 수 있습니다.
- 지방은 당신에게 해 롭습니다.
- 유전자가 심장병의 위험을 결정합니다.
- 고혈압이 있으면 증상으로 알 수 있습니다.
- 총 콜레스테롤 수치는 가장 중요한 콜레스테롤 측정입니다.
- 여성은 심장병에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
- 식단만으로도 매우 높은 LDL 콜레스테롤 수치를 치료할 수 있습니다.
- 우회 수술 및 스텐 팅 수정 CAD.
- 스텐 팅은 우회 수술보다 안전합니다.
심장에 도움이 되려면 일주일에 2 ~ 3 시간의 격렬한 운동이 필요합니다.
일주일에 5 ~ 6 회의 중등도에서 격렬한 활동을하면 CAD 및 암으로 사망 할 위험이 낮아집니다. 하지만 열심히 운동하는 사람이 아니어도 혜택을 받기 위해 주말 전사가 될 필요는 없습니다. 소파에서 내려서 움직여야합니다. 당신의 마음은 당신이하는 모든 활동으로부터 유익을 얻을 것이며, 당신이 더 많이할수록 더 많은 유익을 얻게 될 것입니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 쇼핑몰 주변을 걷거나, 집을 청소하거나, 나뭇잎을 긁어 모으십시오. 하루에 30 분의 활동을 목표로 10 ~ 15 분으로 나눈 것은 괜찮습니다. 마음이 고마워 할 것입니다.
특정“슈퍼 푸드”는 심장병을 예방할 수 있습니다.
어떤 음식도 심장병을 예방할 수 없습니다. 블루 베리, 석류, 호두, 생선과 같은 음식은 심장 건강에 도움이되지만 심장병 발병을 예방할 수는 없습니다. 그러나 특정 식단은 가능합니다. 통 곡물, 콩류, 생선, 야채, 과일, 올리브 오일과 같은 단일 불포화 지방을 특징으로하는 지중해 식 식단은 심장병의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.
지방은 당신에게 해 롭습니다.
식품에는 4 가지 다른 종류의 지방이 있으며 모두 나쁜 것은 아닙니다. 트랜스 지방은 최악입니다. 많은 제과류 및 가공 식품에 사용되는 이러한 인공적으로 만들어진 지방 ( "부분 수소화")은 LDL 콜레스테롤 수치를 높입니다. 붉은 고기와 버터와 같은 동물성 제품에서 나오는 포화 지방도 LDL 수치를 높입니다. 반면에 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방은 포화 지방 대신 사용할 때 실제로 LDL 수치를 낮출 수 있습니다.
유전자가 심장병의 위험을 결정합니다.
유전학이 일부 사람들에게 중요한 역할을하지만, CAD의 90 %는 열악한 식단 섭취, 흡연, 운동을 거의하지 않는 등 유해한 생활 방식을 통해 발생합니다. 이러한 선택은 혈중 콜레스테롤 및 기타 유해한 지방 수치를 높이고 혈압을 높이며 대사 증후군 또는 제 2 형 당뇨병을 유발할 수 있으며,이 모두는 심장 질환의 위험을 높입니다. 유 전적으로 고 콜레스테롤, 고혈압 또는 당뇨병에 걸리기 쉬운 경우, 심장 마비를 예방하거나 지연시키기 위해 심장 건강에 좋은 생활 방식을 따르고 약물을 복용하여 이러한 위험한 위험 요소를 통제하는 것이 매우 중요합니다.
고혈압이 있으면 증상으로 알 수 있습니다.
고혈압 (고혈압)은 일반적으로 심장 마비 나 뇌졸중을 일으킬 때까지 아무런 증상을 나타내지 않기 때문에 "침묵의 살인자"라고합니다. 혈압은 혈압 커프를 통해서만 알 수 있습니다. 가족에게 고혈압이있는 경우 21 세 이전에 혈압을 측정하는 것이 좋습니다. 이는 평생 동안 측정 한 기준을 제공합니다.
총 콜레스테롤 수치는 가장 중요한 콜레스테롤 측정입니다.
총 콜레스테롤에는 좋은 콜레스테롤 (HDL)과 나쁜 콜레스테롤 (LDL)이 모두 포함됩니다. 우리는 다량의 좋은 콜레스테롤이 높은 나쁜 콜레스테롤 수치의 영향을 상쇄 할 것이라고 생각했지만, 최근 연구에 따르면 그렇지 않습니다. 높은 HDL 수치는 확실히 좋은 일이지만, 높은 LDL 수치는 신체가 동맥에 콜레스테롤을 축적하여 심장 마비, 뇌졸중 및 기타 문제를 일으킬 수 있음을 의미합니다. 이것은 LDL 수치를 가장 중요한 콜레스테롤 측정으로 만듭니다.
여성은 심장병에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
남성은 CAD를 개발하는 경향이 있으며 여성보다 어린 나이에 심장 마비가 발생합니다. 그러나 폐경 후 심장 마비의 위험은 여성에서 남성과 동일합니다. 실제로 유방암보다 매년 심장병으로 사망하는 여성이 더 많습니다. 좋은 소식은 CAD의 조기 인식 및 관리로 인해 여성이 심장 마비에서 살아남을 가능성이 56 % 증가했다는 것입니다. 여성이 항상 CAD로 진단되지 않는 한 가지 이유는 많은 여성이 산부인과를 주치의로 사용하고 심장 검사를받지 않기 때문입니다. 여성은 성인 초기에 기본 심장 검사를 통해 머리부터 발끝까지 완전한 검진을 받아야합니다. 이를 통해 위험 요소가 심장에 영향을 미치기 전에 조기에 식별하고 논의 할 수 있습니다.
식단만으로도 매우 높은 LDL 콜레스테롤 수치를 치료할 수 있습니다.
LDL 수치가 매우 높으면이를 낮추기 위해 스타틴 또는 기타 콜레스테롤 저하제가 필요합니다. 간은 체내 콜레스테롤의 약 75 %를 만들고 식단은 25 % 만 차지하기 때문입니다. 심장 건강에 좋은 식단은 LDL을 다소 낮출 수 있지만, LDL이 매우 높고 CAD 병력이있는 경우 콜레스테롤 저하제를 추가하는 것이 중요합니다.
우회 수술 및 스텐 팅 수정 CAD.
CAD로 인해 심장 동맥이 막히면 다른 동맥을 사용하여 문제 부위 주변의 혈액을 우회 할 수 있습니다. 관상 동맥 우회술 (CABG)로 심장 외과의에게 알려진 우회 수술은 1 차 또는 2 차 심장 마비를 예방하고 기분을 나아지게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 CAD를 치료할 수 없으며 소품 동맥이 열리는 스텐트도 치료할 수 없습니다. 막힘을 일으킨 질병 과정이 남아 있습니다.
스텐 팅은 우회 수술보다 안전합니다.
CABG가 대수술이라는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 심장 마비를 예방할 예정이고 숙련 된 외과의가 수행하는 경우 수술 위험은 1 % 미만입니다. 스텐 팅은 CABG보다 덜 침습적이므로 환자가 더 빨리 회복 할 수 있으며 안전합니다. 어떤 사람들은 다른 절차보다 한 절차를 더 잘 수행 할 가능성이 있습니다. 이 경우 심장 전문의 나 심장 외과의가 그 이유를 설명합니다.
Gillinov 박사는 U.S. News & World Report에서 선정한 미국 최고의 심장 및 심장 수술 프로그램 인 클리블랜드 클리닉의 심장 혈관 연구소의 외과의입니다. 그는 흉부 및 심혈관 외과의 의장입니다.