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요가와 스포츠 훈련에 자주 사용되는 워블 보드 (밸런스 보드라고도 함)는 심한 발목 염좌로 인한 재활을위한 훌륭한 도구가 될 수 있습니다. 발목 염좌는 관절을 둘러싼 인대의 부상입니다. 인대가 손상되면 환자는 발목이 아프고 불안정하다고 호소 할 수 있습니다.Wobble Board가 도움이되는 방법
워블 보드는 여러 가지 방법으로 다친 발목을 재활시킵니다.
- 동작 범위 향상
- 다친 발목은 뻣뻣한 발목이되는 경향이 있으며 이는 잠재적으로 재 부상으로 이어질 수있는 문제입니다. 흔들림 보드는 발목을 움직여 모든 동작에서 움직이고 관절을 움직일 수 있도록 도와줍니다. 발목 동작은 위아래로 움직일뿐만 아니라 옆으로 그리고 회전하는 움직임을 포함합니다. 워블 보드는 관절의 이러한 모든 움직임을 목표로하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 발목 강도 향상
- 발목 부상 후 발목을 둘러싼 근육이 약해집니다. 이것은 만성 발목 통증으로 이어질 수 있으며 잠재적으로 관절의 재 부상을 초래할 수 있습니다. 이동성과 마찬가지로 발목의 간단한 위아래 움직임이 반드시 관절을 둘러싼 다른 근육과 힘줄을 모두 목표로하는 것은 아닙니다. 워블 보드는 관절의 기능적 움직임을 더 많이 목표로 삼는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 고유 감각 향상
- 고유 감각은 신체가 뇌에 피드백을 제공하는 능력입니다. 발목 염좌 후 관절의 고유 감각이 손상되어 발목 움직임을 제어하는 데 문제가 생길 수 있습니다. 밸런스 보드는 발목 관절을 '재 훈련'하고 향후 부상을 방지하기 위해 신체를 재 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 관절의 고유 수용 안정성이 좋은 사람들은 발목이 완전히 빠지지 않고 갑작스럽고 예기치 않은 관절 위치에 적응할 수 있습니다.
대부분의 발목 염좌는 간단한 치료 단계로 아주 빨리 나아지지만 문제가있는 경우에는 관절 재활을 돕기 위해 워블 보드를 사용하는 것이 좋습니다. 발목 염좌 부상의 문제는 인대 손상이 도로에서 또 다른 부상을 입을 가능성을 높이는 경향이 있다는 것입니다. 따라서 발목 염좌가 하나있는 사람은 또 다른 염좌가있을 가능성이 더 높습니다. 3 분의 1이있는 사람은 또 다른 부상을 입을 가능성이 더 높습니다. 이런 이유로 발목을 삐는 사람은 앞으로 관절 부상을 예방하는 조치를 취하는 것이 중요합니다.