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거룩한 바질 (Ocimum tenuiflorum), 일반적으로 힌디어로 알려진 툴시, 아마도 지구상에서 가장 존경받는 약초입니다. 홀리 바질은 보라색 꽃과 꽃이있는 식물입니다. 줄기는 녹색이지만 때로는 자주색을 띠기도합니다.약용 제제는 식물의 잎, 줄기 및 씨앗으로 만들어집니다. 홀리 바질은 종종 태국 요리에 사용되며 매콤한 맛이“핫 바질”이라는 통칭에 영향을 미쳤습니다. 이 유형의 바질은 다른 바질 품종보다 훨씬 매콤합니다.
흥미롭게도 힌두교 인들은 거룩한 바질을 숭배합니다. 이 식물은“자연의 어머니 약”으로 간주됩니다. 예로부터 몸과 마음과 정신을 건강하게 할 수있는 허브로 존경 받아 왔습니다. 신성한 식물은 종종 힌두교 신사 주변에 심어집니다. 툴시라는 이름은“비교할 수없는 것”을 의미합니다.
그러나 서양 의학에서 거룩한 바질은 아마도 아 답토 겐 (신체가 스트레스에 적응하는 데 도움이되는 물질)으로 가장 가치가 있습니다. 이 식물은 신체 스트레스의 부정적인 영향과 싸우고 안정된 혈당 수치를 유지하며 장수를 촉진하는 데 사용되었습니다.
거룩한 바질의 다른 이름으로는 Albahaca santa, bai gkaprow, baranda, basilic indien, Basilic sacré, Basilic sacré pourpre, Basilic saint, brinda, green holy basil, Indian basil, kala tulsi, Krishna tulasi, krishna tulsi, manjari, ocimum sanctum, 라마 툴시, 레드 홀리 바질, 신성한 바질, 핫 바질, 툴라시.
건강 혜택
홀리 바질은 H1N1 (돼지) 독감, 당뇨병, 감기, 두통, 발열, 스트레스, 배탈, 귀통 등을 포함한 많은 질환을 치료하는 데 사용됩니다. 또한 모기 퇴치제로 사용되었으며 백선을 치료하기 위해 피부에 국소 적으로 사용되었습니다.
연구에 따르면 거룩한 바질에는 다음과 같은 다양한 건강 증진 속성이 있습니다.
- 적응성
- 항 관절염
- 항응고제
- 항 당뇨병
- 항 염증
- 해열제 (가려움증 예방)
- 설사
- 항균제 (항균, 항 바이러스, 항진균 등 포함)
- 항산화 제
- 진해제 (기침 치료)
- 간-, 뇌-. 그리고 심장 보호
Adaptogens는 무엇입니까?
홀리 바질은 강장제 허브입니다. Adaptogens는 스트레스 요인에 대처할 때 신체의 탄력성을 높이는 데 도움이되는 식물에서 발견되는 물질입니다. 스트레스가 신체에 미치는 영향은 노화 과정에서 매우 큰 역할을하기 때문에 아 답토 겐도 노화 방지 특성을 가지고있는 것으로 간주됩니다.
다음과 같은 다양한 기능을 수행 할 수 있습니다.
- 코르티솔 (스트레스 호르몬)과 같은 균형 호르몬
- 뇌 기능 향상
- 면역 체계 강화
- 염증 감소
- 에너지 수준 향상
- 장기 및 신체 시스템 (예 : GI) 기능 개선
2017 년 체계적인 리뷰에서 연구 저자들은 거룩한 바질이 "현대 생활의 심리적, 생리적, 면역 학적, 대사 적 스트레스를 해결하는 데 도움이되는 효과적인 아 답토 겐이 될 수 있다고 제안합니다."
홀리 바질은 많은 건강상의 이점을 위해 사용되며 인도 아유르베 다 의학에서 널리 사용되지만 다음과 같은 여러 질환의 치료에 대한 증거가 충분하지 않습니다.
- 스트레스
- 두통
- 걱정
- 설사
- 발열
- 메스꺼움 및 소화 불량
- 허리 통증
- 귀앓이
- 감기와 독감
- 이질
- 비뇨 생식기 장애 (비뇨기 계통 및 생식기와 관련된 상태)
- 기관지염
- 바이러스 성 간염
- 말라리아
- 결핵
- 백선 증
- 뱀에 물린 해독제
- 당뇨병
- 천식
- 심장 질환
연구
툴시에 대한 2014 년 리뷰에 따르면 현대 과학이 거룩한 바질의 많은 선전 된 건강상의 이점에 대한 주장을 뒷받침하기에 충분한 의학 연구 데이터를 수집하기 시작했습니다.
과학이 이러한 고대 약초를 연구하기 시작했을뿐만 아니라 신뢰도를 부여한다는 사실은 서양의 치유 양식에서 큰 도약입니다.
임상 영역
툴시에 대한 24 개의 독립적 인 임상 연구에 대한 2017 년 리뷰에서 1,000 명 이상의 연구 참가자 (10 세에서 80 세까지)가 다양한 형태와 용량으로 거룩한 바질을 복용 한 후 관찰되었습니다. “임상 영역”이라고 불리는 세 가지 주요 범주에서 홀리 바질은“유리한 임상 효과를 제공”하는 것으로 밝혀졌습니다.
- 대사 장애 (당뇨병과 같은 상태에 대한 15 건의 연구)
- 신경인지 장애 (알츠하이머 병 또는 우울증과 같은 기분 장애와 같은 상태에 대한 4 건의 연구)
- 면역 및 감염 (5 건의 연구)
염증
홀리 바질은 염증과 관련된 많은 의학적 상태에서 중요한 건강상의 이점을 갖는 것으로 연구에서 확인되었습니다. 실제로, 독립적 인 연구 검토의 연구 중 하나에서 툴시는 단독으로 또는 시너지 효과 (다른 화학 물질과 함께 작용하는 많은 물질)가있을 수 있다고 결론지었습니다. ) 염증을 억제합니다.
또한 한 연구에 따르면 거룩한 바질은 대사 장애 (예 : 당뇨병)의 치료를위한 다른 약물이나 영양 중재에 도움이 될 수 있습니다.
만성 질환
연구 저자는 2017 년 체계적인 검토에서“검토 된 연구에서 입증 된 임상 효과는 매일 툴시 (성스러운 바질)를 섭취하는 아유르베 다 전통이 많은 현대 만성 질환을 해결하기위한 효과적인 생활 방식 측정 일 수 있음을 시사합니다. .”
작동 원리
거룩한 바질의 식물 화학 (식물의 생리 활성 화합물) 구성은 매우 복잡한 것으로 간주됩니다. 거룩한 바질의 일부 화학 물질은 부기, 통증 및 염증을 줄이는 것으로 생각됩니다.
2017 년 리뷰 연구에서 홀리 바질 잎은 "최근에 혈당 수치를 낮추기 위해 이중 세포 메커니즘을 통해 작용하는 것으로 제안 된"화합물 인 유제 놀을 포함하여 몇 가지 생리 활성 화합물을 포함하는 것으로보고되었습니다.
가능한 부작용
24 개의 독립적 인 연구에 대한 2017 년 검토에서 연구 저자는 다음과 같이 썼습니다.“모든 검토 된 연구는 용량, 제형, 참가자의 연령 또는 성별에 관계없이 부작용이 최소화되거나 전혀없는 유리한 임상 효과를보고했으며, 단 한 번의 임상 시험에서만 일시적인 경증을보고했습니다. 메스꺼움.”
검토 된 가장 긴 연구는 기간이 13 주에 불과했기 때문에이 데이터는 아니 13 주 이상 거룩한 바질을 사용할 때 발생할 수있는 부작용을 배제하십시오.
홀리 바질은 최대 6 주 동안 복용하면 안전 할 수 있지만 장기적인 안전성은 아직 완전히 확립되지 않았습니다.
특별주의 사항
홀리 바질 사용의 안전성은 아직 임신 중이거나 수유중인 사람들에게 확립되지 않았습니다. 비옥.
또 다른 동물 연구에 따르면 거룩한 바질은 정상적인 혈액 응고 속도를 늦출 수 있으며 예정된 수술 최소 2 주 전과 모든 유형의 수술 2 주 후에 허브 사용을 중단하는 것이 좋습니다.
금기 사항
홀리 바질은 다음과 같은 항응고제 (혈액 응고를 늦추는 약물)와 같은 특정 약물을 복용하는 사람들에게는 권장되지 않습니다.
- 쿠마딘 (와파린)
- 헤파린
- 아스피린
- Plavix (클로피도그렐)
- 프 래그 민 (달테 파린)
- Lovenox (에녹 사파 린)
- 티클 리드 (티클로피딘)
홀리 바질의 강장 작용은 이완을 유도하는 것으로 알려져 있기 때문에 졸음을 유발하는 약물을 복용하는 사람은 홀리 바질을 사용해서는 안됩니다.
처방전이나 비처방 약품 또는 천연 보조제를 복용하는 사람의 경우 거룩한 바질을 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와상의하는 것이 중요합니다.
선택, 준비 및 보관
초본 보충제는 처방약과 같이 FDA에 의해 규제되지 않습니다. 어떤 제품이 강력하고 순수한지 식별하기가 항상 쉬운 것은 아닙니다.
이것이 바로 유기농 인증, 윤리적으로 야생에서 수확 한 모든 천연 제품이며 미국 약전, NSF International 또는 ConsumerLab.com과 같은 제 3 자 기관의 인증을받은 제품을 선택하는 이유입니다. 이러한 조직은 제품의 안전성, 순도 및 효능 수준을 평가하고보고합니다.
보충제를 안전하게 사용하는 방법예비
신성한 바질은 식물의 잎으로 차를 만들어서 섭취 할 수 있지만, 전통적인 아유르베 다 의학에 따르면 식물 전체를 사용하는 것이 사용 가능한 모든 생물 활성 화학 물질을 확실히 섭취하는 가장 좋은 방법입니다.
- 끓는 물에 말린 바질 2 ~ 3 티스푼을 끓여서 5 ~ 6 분 동안 우려낸 다음, 특히 잠자리에 들기 전에 마시면 차를 만들 수 있습니다.
- 알약 형태의 보충제 또는 알코올 추출물을 사용할 수 있습니다.
- 거룩한 바질의 에센셜 오일은 식물의 잎과 꽃을 증류하여 만들어집니다.
- 잎은 특히 아시아 요리의 향료로 요리에 사용할 수 있습니다. 맛은 매콤하고 씁쓸하지만 일부 사람들은 여전히 거룩한 바질을 날 것으로 먹는 것을 즐깁니다.
복용량
모든 종류의 약물의 안전하고 효과적인 복용량은 사람의 나이, 체중, 건강 상태에 따라 다릅니다. 및 기타 요인. 안전한 장기 용량의 거룩한 바질 (툴시)은 의학 연구에서 잘 확립되지 않았습니다. 그러나 단기 연구에는 다음과 같은 다양한 복용량이 사용되었습니다.
초기 연구에 따르면 60 일 동안 매일 2 회 500mg의 홀리 바질 잎 추출물을 섭취하면 불안과 우울증이 감소하는 것으로 나타났습니다. ) 중추 신경계 장애.
예비 연구에서 아침에 400mg의 거룩한 바질 추출물을 6 주 동안 밤에 800mg 복용하면 다음과 같은 스트레스와 관련된 많은 증상이 감소했습니다.
- 수면 문제
- 성적 문제
- 심한 피로
- 메모리 문제
10g의 거룩한 바질 잎 수성 추출물을 1 일 1 ~ 4 회 동일한 용량으로 투여 할 수 있습니다. 팅크 용액으로서 평균 용량은 3 회 동일 용량으로 1 일 30 방울입니다. 6 ~ 14g의 홀리 바질 식물 수성 추출물은 일일 평균 복용량입니다.
저장
거룩한 바질을 재배하는 경우 꽃이 나타나기 전에 줄기와 잎을 수확 할 수 있습니다. 2 주 동안 어둡고 서늘한 곳에 가지를 거꾸로 걸어 건조시킵니다. 밀폐 된 뚜껑이있는 유리 병에 말린 허브를 보관합니다. 병을 서늘하고 어두운 곳에 보관하고 1 년 이내에 거룩한 바질을 사용하십시오.
구입 한 팅크, 말린 허브 및 보충제 알약은 제공된 지침에 따라 보관해야합니다.
일반적인 질문
거룩한 바질과 요리에 사용되는 일반적인 바질의 차이점이 있습니까?
홀리 바질은 식료품 점의 농산물 통로에서 발견되는 일반적인 녹색 요리 허브와는 다릅니다. 사실 바질에는 약 150 가지 종류가 있으며 각각 고유 한 치유력, 맛, 냄새 및 요리 용도가 있습니다. 일반적인 유형의 바질은 다음과 같습니다.
제노 베제와 달콤한 바질 (Ocimum basilicum) : 이것은 이탈리아 요리에 사용되는 일반적인 유형의 바질로, 페스토 소스 향료에 가장 많이 사용됩니다. 식물에는 정향의 풍미를 제공하는 큰 녹색 잎이 있습니다. 벌레 물린 가려움증을 완화하고 기침, 천식, 신경 질환 등을 치료하는 데 사용되었습니다.
타이 바질 (Ocimum basilicum var thyrsiflora) : 이것은 종종 베트남 및 태국 요리에 사용됩니다. 타이 바질의 맛은 민트와 감초입니다. 식물의 잎은 Genovese 또는 스위트 바질보다 연한 녹색이며 잎의 모양은 둥글 지 않고 오히려 창 모양입니다. 태국 바질에는 다음과 같은 몇 가지 변형이 있습니다.
- 타이 바질 (O. horapha) : 동남아시아 전역에서 널리 사용됨
- 태국 레몬 바질 (O. 맹락) : 약간의 레몬 맛과 향
- 홀리 바질 (O. tenuiflorum) : 매운맛, 후추 맛, 강한 정향 맛이 있습니다. 이것은 태국 요리에서 선호하는 바질 유형입니다. 그것은 일반적으로 인도 요리와 종교적 목적뿐만 아니라 다양한 약용으로 사용됩니다.
거룩한 바질은 아이들에게 안전한가요?
아니요, 어린이와 유아에게 거룩한 바질 사용의 안전성은 임상 연구에 의해 아직 확립되지 않았습니다.
거룩한 바질이 혈압을 낮출 수 있습니까?
예비 연구에 따르면 홀리 바질은 혈당, 혈압 및 지방 (지방) 수치를 정상화합니다.
거룩한 바질에는 영양 학적 이점이 있습니까?
예, 거룩한 바질에는 비타민 (예 : 비타민 A)과 미네랄 (예 : 칼슘, 철, 아연)을 포함한 많은 영양소가 있습니다.
Verywell의 한마디
홀리 바질은 건강과 웰빙을 증진하는 가장 유망한 허브 중 하나 일 수 있지만, 많은 상태의 치료에서 그 안전성과 효과를 확실하게 증명할 수있는 장기간의 품질 연구가 충분하지 않습니다. 이것은 과학적 연구에 의해 확인 된 많은 잠재적 인 건강상의 이점을 감소시키지 않습니다.
실제로 Marc Cohen에 따르면 아유르베 다 및 통합 의학 저널,“Ayurveda의 약용 및 요리 용 허브 사용은 인도의 놀라운 생물 다양성에 어떤 의료 시스템도 타의 추종을 불허합니다. 그러나 사용 된 모든 허브 중에서 툴시나 홀리 바질에 필적하는 지위는 없습니다.Ocimum 성소).”