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핫 스톤 마사지는 부드럽고 가열 된 돌을 사용하는 마사지 요법의 한 유형입니다. 마사지 치료사는 뜨거운 돌을 신체의 특정 지점에 놓고 마사지를하는 동안 돌을 붙잡을 수도 있습니다.돌의 국부적 인 열과 무게는 근육을 따뜻하게하고 이완시켜 마사지 치료사가 불편 함없이 해당 부위에 더 깊은 압력을 가할 수 있도록합니다.
핫 스톤 마사지의 기초
핫 스톤 마사지의 특징은 가열 된 돌을 사용하는 것입니다. 현무암 강 바위는 일반적으로 (강의 흐름에서) 매끄럽고 열을 잘 유지하기 때문에 사용됩니다.
치료 준비 과정에서 마사지 치료사는 돌이 정확한 온도 범위 (일반적으로 화씨 110 ~ 130도)에 도달 할 때까지 전문 석재 히터로 돌을 가열합니다. 화상을 방지하려면 전자 레인지, 오븐, 핫 플레이트 및 슬로우 쿠커를 절대로 사용해서는 안됩니다. 익숙한.
마사지 치료사는 종종 해부학을 사용하여 돌의 위치를 안내하지만 일부 치료사는 심신의 균형을 정력적으로 생각하는 지점에 돌을 놓습니다.
스웨덴 식 마사지 요법 기술은 일반적으로 마사지 중에 사용되며 긴 스트로크와 반죽 및 롤링이 포함될 수 있습니다.
혜택
사람들은 종종 핫 스톤 마사지를 위로와 깊은 이완으로 묘사합니다. 쌀쌀함을 느끼는 사람들에게는 따뜻함이 진정됩니다. 돌의 열은 근육을 이완시켜 치료사가 더 가벼운 압력을 사용하면서 더 깊게 작업 할 수 있도록합니다.
핫 스톤 마사지의 이점에 대한 연구가 부족합니다. 일부 예비 연구에 따르면 마사지는 일반적으로 산전 우울증, 관절염 또는 섬유근통과 같은 통증 증후군, 고혈압,자가 면역 질환, 파킨슨 병 및 치매를 포함한 노화 관련 질환을 포함한 상태를 가진 사람들에게 혜택을 제공 할 수 있습니다.
사람들은 종종 다음과 같은 상황에서 핫 스톤 마사지를 사용합니다.
- 걱정
- 허리 통증
- 우울증
- 잠 잘 수 없음
뭘 기대 할까
마사지하는 동안 치료사는 신체의 특정 지점에 돌을 놓습니다. 포인트는 근육 긴장 부위와 고객의 건강 이력에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 돌은 다음 부위에 배치됩니다.
- 척추의 양쪽을 따라
- 당신의 손 안에
- 다리, 복부, 발
발가락 사이 또는 이마에 작은 돌을 놓을 수 있습니다.
돌을 몸에 얹은 후 열이 시트 나 수건에 스며 들기까지 몇 분 정도 걸릴 수 있으므로 돌이 너무 뜨겁다는 것을 알 수 있습니다.
치료사는 마사지 오일을 피부에 바릅니다. 양손에 돌을 쥐고있는 치료사는 근육을 따라 돌을 움직이기 위해 미끄러지는 움직임을 사용합니다. 치료사는 돌이 제자리에있는 동안 또는 제거 된 후에 등, 다리, 목 및 어깨에 스웨덴 식 마사지 기술을 사용합니다.
일반적인 핫 스톤 마사지의 길이는 60 분에서 90 분 사이입니다. 핫 스톤 마사지는 계속 발전하여 많은 마사지 치료사와 스파에서 자체 마사지 버전을 제공합니다.
마사지를 최대한 활용하려면
다음 팁을 사용하십시오.
- 핫 스톤 마사지 훈련을받은 공인 마사지 치료사를 만나보세요.
- 접수 양식을 작성할 때 철저히하십시오.
- 마사지 전에 먹지 마십시오.
- 마사지 전후에 물을 마시면서 수분을 유지하십시오.
- 돌이 너무 따뜻하거나 압력이 너무 강하면 치료사에게 알려주십시오.
고통 스럽습니까?
뜨거운 돌은 부드럽고 일반적으로 몇 인치 길이입니다. 돌은 온도를 조절할 수 있도록 전문 전기 마사지 돌 히터를 사용하여 데워 야합니다.
돌이 너무 뜨겁거나 불편하면 마사지 사에게 즉시 알리십시오. 너무 뜨거운 돌은 화상을 입을 수 있습니다.
돌의 열기는 마사지 치료사가 필요한 경우 깊은 조직을 치료할 수 있도록합니다. 그러나 다른 마사지와 마찬가지로 마사지 요법은 아프지 않아야하며 통증이 느껴지면 마사지 치료사에게 알려야합니다.
핫 스톤 마사지를받지 말아야 할 사람
마사지는 일반적으로 안전하지만 국립 보건원에 따르면 혈전, 신경 손상 또는 골절과 같은 심각한 부작용이 드물게보고되었습니다.
핫 스톤 마사지는 일반적으로 훈련되고 면허를받은 마사지 치료사가 수행 할 때 안전한 것으로 간주되지만 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 어린이와 임산부는 핫 스톤 마사지를 피해야합니다.
고혈압, 당뇨병, 심장병, 정맥류, 편두통,자가 면역 질환, 통증 민감도 감소, 암,자가 면역 질환, 간질, 종양 또는 금속 이식과 같은 의학적 상태가 있거나 약물 치료를 받고있는 경우 의사와 상담하십시오. 피가 얇아집니다.
또한 최근에 수술을 받았거나 최근에 상처를 입었거나 피부가 약하거나 염증이있는 부위가 있는지 의사와상의하십시오.
Verywell의 한마디
처음으로 마사지를 시도하거나 이미 팬이고 새로운 것을 시도하는 데 관심이 있는지 여부에 관계없이 마사지 치료사 (및 의료 제공자)에게 핫 스톤 마사지가 적합한 지에 대해 이야기하십시오.
많은 사람들이 따뜻함이 마음, 몸, 정신에 깊고 이완되고 유익하다고 생각하지만, 특히 건강 상태 나 부상이있는 경우에 적합한 차체 유형인지 확인하고 싶습니다.