콘텐츠
- 체중에 따른 위험 이해
- 체중 증가는 코골이 및 수면 무호흡증으로 이어집니다
- 쿨쿨
- 수면 무호흡증
- 저 환기
- 비만과 관련된 불안한 다리
- 불쌍한 수면은 체중 증가, 비만 악화를 유발할 수 있습니다
- Verywell의 한마디
체중에 따른 위험 이해
미국인과 전 세계 사람들이 더 많은 칼로리를 소비하고 신체 활동을 줄이면서 과체중과 비만인 사람들의 수가 계속 증가하고 있습니다. 비만은 심장병, 당뇨병 및 뇌졸중과 관련이 있기 때문에 이는 명백한 방식으로 건강을 위협합니다. 또한 비만의 정도와 관련이있을 수있는 놀라운 결과를 초래할 수 있습니다.
체중과 키를 연관시키는 데 가장 일반적으로 사용되는 측정 값은 체질량 지수 (BMI)입니다. 상대 체지방을 추정하려고 시도합니다. 결과 숫자는 체중을 기준으로 사람을 분류하는 데 도움이됩니다.
- 저체중 (BMI <18.5)
- 정상 체중 (BMI 18.5-24.9)
- 과체중 (BMI 25-29.9)
- 비만 (BMI 30-34.9)
- 병적 비만 (BMI 35 이상)
그러나 완벽하지는 않으며 운동 선수의 체지방을 과대 평가하거나 근육량을 잃은 노인의 체지방을 과소 평가할 수 있습니다. 온라인 계산기를 사용하여 BMI를 계산할 수 있습니다.
일반적으로 과체중 체지방의 양은 수면과 관련된 문제를 포함하여 과체중으로 인해 건강 문제가 발생할 위험 정도와 관련이있을 수 있습니다. 이상적인 몸무게보다 약간 더 높은 체중은 수면에 거의 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 그러나 더 많은 파운드를 포장할수록 효과가 더 커질 수 있습니다. 비만인 경우 다양한 합병증의 위험이 가장 높습니다.
체중 증가는 코골이 및 수면 무호흡증으로 이어집니다
수면의 세계에서 과체중이나 비만으로 인해 가장 잘 알려진 합병증은 코골이와 수면 무호흡증으로 이어지는 호흡 장애입니다. 존재하는 과도한 지방은 신체를 단열하고 보호하는 역할을합니다. 배가 커지고 얼굴이 더 부풀어 오르고 엉덩이가 강화되거나 엉덩이가 더 두드러 질 때 쉽게 알아볼 수 있습니다. 그러나기도와 혀 밑을 포함하여 우리가 직접 볼 수없는 곳에 숨어 있습니다. 이 밀집은 목 크기 증가 또는 폐 부피 감소와 같은 외부로부터의 추가 무게 압박과 결합되어기도를 허탈하고 문제를 일으 킵니다.
쿨쿨
이것이 경미하면 코골이로 이어집니다. 코골이는 단순히 난류입니다. 당신의 숨결을 강이라고 상상해보십시오. 강의 수로가 깊어지면 표면에 잔물결이 거의 없습니다. 마찬가지로 깨끗한기도는 소음을 내지 않습니다. 그러나 흐름이 막히면 혼란이 발생합니다. 강에서는 급류와 급류가 표면을 깨고 파괴합니다. 기도에서 방해받은 기류가 시끄럽게되어 코골이가 발생합니다. 이는 편도선이나 아데노이드 비대, 코의 중격 이탈, 작은 아래턱 (후퇴라고 함) 또는 큰 혀 (거대 글로시 아라고 함)와 같은 통로를 따라 막힌 경우 더 가능성이 높습니다. 편도선 비대에 문제가 있습니다.
수면 무호흡증
기도가 더 혼잡 해지고 무너지기 쉬우면 공기 흐름이 완전히 멈출 수 있습니다. 이로 인해 무호흡이라는 호흡이 일시 중지됩니다. 이것은 "숨을 쉬지 않고"를 의미하는 그리스어 단어에서 유래했습니다. 강도가 약하면 부분적인 폐쇄가 발생할 수 있으며이를 저 호흡 증이라고합니다. 야간 호흡을 분석하기 위해 수면 검사를받는 사람들은 이러한 사건을 무호흡-저 호흡 지수 (AHI)로 요약 할 수 있습니다.
수면 무호흡증과 관련된 문제는 잘 알려져 있습니다. 주간의 과도한 졸음, 집중력, 기억력, 기분 문제와 같은 증상이 있으며 더 심각한 영향도 있습니다. 심부전, 고혈압 및 당뇨병의 위험을 독립적으로 증가시킬 수 있습니다. 수면 무호흡증은 뇌졸중 및 갑작스런 사망의 높은 위험과 관련이 있습니다. 아이들은 성장과 발달에 미치는 영향을 포함하여 자신의 결과에 직면합니다.
수면 무호흡증 개요저 환기
가장 심한 경우 밤에 호흡 곤란으로 인해 이산화탄소를 낮에 잘 유지하는 데 문제가 생길 수 있습니다. 이산화탄소는 일반적으로 우리가 적절하게 숨을 쉴 때 날아갑니다. 일부 비만인 사람들의 경우 수면 중에 너무 약해져 깨어있는 동안 따라 잡는 것이 불가능 해집니다. 이것은 비만 저 호흡 증후군으로 알려져 있습니다. 주요 심혈관 합병증 및 사망 위험을 증가시킵니다.
비만과 관련된 불안한 다리
호흡 곤란 외에도 체중은 수면에 다른 영향을 미칠 수 있습니다. 하지 불안 증후군은 증상을 완화하기 위해 움직이고 싶은 충동과 함께 저녁에 다리의 불편 함을 특징으로합니다. 철분 결핍에서 임신에 이르기까지 다리 불안 증후군의 많은 잠재적 원인이 있습니다. 다리 안절부절 위험 증가와 관련된 흥미로운 원인 중 하나는 비만입니다. 일부 연구에 따르면 도파민이라는 뇌의 화학 메신저가 관련 될 수 있다고합니다. 그러나이 관계를 설명 할 수있는 것은 완전히 이해되지 않았습니다.
또한 다리 불안 증후군이있는 사람들은 밤 초반에 일어나서 음식을 먹기 위해 물기를 자주 잡는 것으로 관찰되었습니다. 이것은 다리에 영향을 미치는 증상에서 약간의 완화를 제공하는 것으로 보입니다. 이러한 추가 칼로리가 비만에 기여하는지 여부와이 관계의 존재 여부는 불확실합니다.
하지 불안 증후군은 수면 (및 파트너의 수면)을 방해합니다.불쌍한 수면은 체중 증가, 비만 악화를 유발할 수 있습니다
마지막으로 수면과 비만 사이에는 반대의 관계가있는 것 같습니다. 과체중이나 비만은 수면 무호흡증과 다리 불안 증후군을 통해 수면에 부정적인 영향을 미칠 수있을뿐만 아니라 특정 수면 문제가 비만을 유발할 수 있습니다.
비정상적인 수면 행동 또는 부 수면은 거의 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 그러한 상태 중 하나는 수면 관련 섭식 장애 (SRED)라고합니다.이 장애에서 영향을받은 사람은 수면 중에 반복적으로 무의식적으로 식사를합니다. 소비되는 음식은 비정상적이거나, 칼로리가 높거나, 심지어 먹을 수 없을 수도 있습니다 (예 : 커피 찌꺼기 또는 고양이 쓰레기). SRED에 감염된 대부분의 사람들은 일반적으로 아침에 음식을 잃어 버리거나 지저분한 주방을 발견함으로써 자신의 고통을 인식하게됩니다. 살을 뺄 수없는 것 같은 괴로운 사실은 말할 것도 없습니다.
체중 증가에 대한 훨씬 더 일반적인 기여는 우리 모두가 경험할 수있는 수면 부족 일 수 있습니다. 연구에 따르면 부적절한 수면은 신진 대사를 방해하는 호르몬 변화로 이어질 수 있습니다. 또한 수면 장애는 인슐린 저항성과 당뇨병 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 따라서 필요한 수면 요구 사항을 충족 할 수있는 충분한 수면 시간을 얻지 못하거나 품질이 낮은 수면을 취하면 체중 증가가 악화 될 수 있습니다.
Verywell의 한마디
요약하면 과체중과 비만과 수면 장애 사이에는 명확한 관계가 있습니다. 가장 흔한 결과 상태는 다양한 중요한 결과를 동반하는 수면 무호흡증 일 수 있습니다. 하지 불안 증후군과 같은 예상치 못한 장애의 위험이 증가 할 수도 있습니다. 일반적으로 체중의 10 %를 감량하면 이러한 효과 중 일부를 줄일 수 있습니다.
더욱이, 수면 장애와 비만의 위험, 특히 수면 부족의 일반적인 발생 사이에 반대되는 연관성이있는 것으로 보입니다. 이 복잡한 관계는 수면 부족과 비만의 영향으로 건강을 해칠 수 있으므로주의를 기울여야합니다.