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정강이 부목이있는 경우 물리 치료를 통해 정강이 통증을 줄이고, 경골 전방 근력 및 이동성을 개선하고, 완전한 기능적 이동성으로 돌아갈 수 있습니다. 운동 요법 테이프, 앞쪽 경골 스트레칭, 정강이 및 발목 강화 운동을 포함하여 정강이 부목에 대한 다양한 치료법이 있습니다. 귀하의 물리 치료사는 귀하의 특정 상황을 평가하여 귀하의 정강이 통증이 진정으로 정강이 부목인지 판단 할 수 있으며 귀하에게 가장 적합한 치료법을 처방 할 수 있습니다.정강이 부목이있는 환자가 자주 묻는 질문 중 하나는 "정강이 부목이 얼마나 오래 지속됩니까?"입니다. 정강이의 통증으로 인해 원하는 방식으로 걷거나 뛰는 능력이 제한되면 정강이 부목이 결코 사라지지 않는 것처럼 보일 수 있습니다. 적절한 치료를 받으면 정강이 통증이없고 비교적 짧은 시간 내에 정상적인 기능과 활동으로 돌아갈 수 있으므로 안심하십시오. 충분한 연습을 통해 그들이 돌아 오는 것을 막을 수도 있습니다.
조직 치유의 기초
정강이 부목을 제거하는 데 걸리는 시간을 이해하려면 신체가 어떻게 치유되는지 이해하는 것이 도움이됩니다. 염증 과정은 신체가 손상된 근육 조직을 관리하고 정상적인 기능으로 돌아가도록 돕는 방법입니다.
염증 과정의 초기 단계는 3 ~ 7 일 동안 지속됩니다. 이 단계의 특징은 지속적이고 날카로운 통증입니다. 이는 반복적 인 긴장과 스트레스가 근육에 손상을 입히면 근육 조직에서 발생하는 화학 반응 때문입니다. 정강이 부목은 경골 전방 근육에 대한 반복적 인 긴장으로 인해 발생합니다. 이 근육이 처음 부상을 입었을 때 처음 부상은 정강이 앞쪽에 날카 롭고 지속적인 통증처럼 느껴졌을 것입니다.
다음 3 ~ 4주의 염증 과정은 신체가 조직을 치유하는 데 도움이되는 과정입니다. 특수 세포가 경골 앞쪽 근육으로 옮겨져 부상으로 인한 엉망을 정리하는 데 도움이됩니다. 근육과 힘줄 조직을 구성하는 세포 인 콜라겐이이 단계에서 놓입니다.
염증 과정의 마지막 단계는 조직 리모델링 단계입니다.이 단계에서 이전 단계에서 놓인 콜라겐 조직을 늘이고 강화해야합니다. 그러면 염증 과정에서 발생할 수있는 힘과 스트레스 요인을 견딜 수 있습니다. 미래. 이 단계는 약 2-4 주 동안 지속됩니다.
신체의 손상된 조직을 치료하는 데 걸리는 시간을 모두 더하면 약 7 ~ 9 주가 걸립니다. 대부분의 정강이 부목의 경우도 그 정도 지속됩니다.
내 상태가 더 오래 지속되는 이유는 무엇입니까?
어떤 사람들은 8 주 또는 9 주 이상 지속되는 정강이 부목을 경험합니다. 이것은 경골 전방 근육이 직면하는 스트레스 요인을 수용 할 준비가되기 전에 악화되는 활동으로 돌아 가면 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 부상 후 적절하게 휴식을 취하고 회복하고 문제를 일으키는 생체 역학 결함을 바로 잡기 위해 물리 치료에 열심히 노력하는 것이 매우 중요합니다.
정강이 부목을 효과적으로 치료하기 위해 고려해야 할 몇 가지 치료법은 다음과 같습니다.
- 전방 경골 스트레칭 운동
- 전방 경골에 대한 운동 요법 테이핑
- 발목과하지의 운동 강화
- 엉덩이 강화 운동
- 종아리 스트레칭 운동
신 부목은 치료하기 어려운 문제 일 수 있으며 PT의지도가 필요하므로 상태에 따라 적절한 양의 휴식, 스트레칭 및 강화를 수행해야합니다.
결론: 약 2 개월 동안 정강이 부목을 다룰 것으로 예상되지만, 충분한 휴식과 회복을하지 못하면 더 길어지고, 특정 상태가 경미하고 치료에 잘 반응하면 더 짧아 질 수 있습니다.