2 세 유아가 취해야하는 수면량

콘텐츠

• 유아의 수면 변화
• 수면을 둘러싼 갈등
• 수면에 미치는 기타 영향
• 일관된 취침 루틴

잠자는 아이보다 더 평화로운 것은 없습니다. 특히 그들이 깨어있는 동안 엉뚱한 아이가 될 때, 2 세 아이에게 얼마나 많은 수면이 필요합니까? 취침 시간에 전투에 기여할 수있는 유아의 수면에 어떤 변화가 발생합니까? 수면 요구 사항, 불면증 및 일관된 양육으로 전환을 쉽게하는 방법에 대해 알아보십시오.

유아의 수면 변화

2 살짜리 아이가 있다면, 지금이 어린 시절의 성장과 발달의 흥미로운시기라는 것을 알고 있습니다. 이와 같은 방식으로 2 세 아기의 수면이 변하기 시작할 수 있습니다. 영유아의 수면은 영유아의 수면과 매우 다르며,이 전환의 한가운데에 2 세 아이가 있습니다.

평균 2 세 어린이는 하루에 12 ~ 14 시간을 잔다. 대부분은 밤에 일어나며 낮에는 1 ~ 2 시간 낮잠을 잤다.

이것에 대해 생각하는 또 다른 방법은 아이가 하루에 한 두 시간 더 깨어 있기 시작한다는 것입니다. 이것은 더 짧은 낮잠, 늦게 취침 시간 또는 부모의 무서운 이른 아침 깨어남과 함께 발생할 수 있습니다.

자녀가 유아원을 시작할 준비가되면 수면 시간이 총 11 ~ 12 시간으로 더욱 감소 할 수 있습니다. 대부분의 아이들은 더 이상 유치원 때 낮잠을 자지 않습니다.

이것들은 평균이며 각 어린이는 고유하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 적절한 휴식의 기회가 주어지면 자녀는 수면 요구를 쉽게 충족시킬 것입니다. 어른들은 잠을 잘자는 꿈을 꿀 수 있습니다.

수면을 둘러싼 갈등

이러한 전환이 발생함에 따라 부모와 의지가 강한 자녀 사이에 더 많은 갈등이 발생하는 것은 드문 일이 아닙니다. 아이가 나중에 졸리면 취침 시간에 더 많은 저항이있을 수 있습니다.

아이는 당신이 사라 졌다는 것을 인식 할 수 있지만 사라진 것은 아닙니다 (물체 영속성이라고하는 아이디어). 당신이 바로 옆방에 있기 때문에 아이는 다른 미충족 욕구에 대한 관심, 음료, 또 다른 이야기 및 해결책을 큰 소리로 요구할 수 있습니다. 이것이 지속되면 행동 불면증이라는 상태에 기여할 수 있습니다.

낮잠으로 인해 더 많은 어려움이 발생할 수 있습니다. 수면에 대한 욕구가 사라지면 낮잠 시간은 수다쟁이, 웃음, 심지어 비명과 울음으로 가득 차게됩니다.

부모는 이전에 낮 동안 휴식을 즐겼을 수 있으며 갑자기 사라지면 갈등이 발생합니다. 아이들은 활동을 놓치는 것을 꺼릴 수도 있습니다. 다행히도 대부분의 어린이는 3 ~ 4 세까지 계속 낮잠을 자고 매일 예정된 휴식 시간을 일관성있게 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

또한 일부 어린이는 분리 불안으로 인해 두렵고 화가납니다. 이것은 약 18 개월에 최고조에 달하며 특히 밤에 혼자 남겨질 수 있다는 두려움으로 나타날 수 있습니다. 낮에는 낯선 사람과의 교류를 꺼리는 것이 관찰됩니다.

야간 공포로 인해 불안이 심해질 수 있습니다. 어린 아이들은 상상력이 풍부 할 수 있고, 어둠은 창조적 인 아이를 위해 생물, 괴물, 나쁜 놈들로 채워질 수 있습니다. 이것은 반복되는 악몽으로 거의 나타나지 않습니다.

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수면에 미치는 기타 영향

수면에 영향을 미칠 수있는 유아의 삶에 다른 변화가있을 수 있습니다. 일반적으로 3 세쯤되면 어린이는 유아용 침대에서 "큰 침대"로 이동합니다. 이 새로운 공간은 낯설고 적응하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.

사이드 레일의 제한없이 이제 침대에서 기어 나올 수있게되었습니다. 이것은 또한 좋은 행동을 강화하기 위해 약간의 훈련이 필요합니다. 유아가 침실을 보호 할 필요가있을 수 있으며 아동을 격리시키기 위해 닫힌 문이나 문 장벽이 필요할 수 있습니다 (적어도 초기에는).

많은 유아들도 변기 훈련을하고 있습니다. 실금은 3 세 (종종 그 이후)까지 발생하지 않을 수 있지만 2 세 사이에서 시작될 수 있습니다. 아이들은 일어나서 변기를 사용해야하며 도움을 요청합니다.

그들은 젖거나 더러워진 기저귀의 불편 함과 부정적인 연관성을 더 잘 알게됩니다. 자각과 독립성이 커지면서 조정이 필요합니다.

유아가 가정에 새 형제 자매를 갖는 것도 일반적입니다. 이로 인해 모든 사람의 일정이 복잡해질 수 있으며 변경 및 중단이 수용 될 때 불안감으로 이어질 수 있습니다. 다행히 어린 아이들은 일관된 양육과 기대로부터 혜택을받습니다.

일관된 취침 루틴

이것은 취침 시간을 포함하여 어린이의 좋은 수면 습관을 개발하는 중요한시기 일 수 있습니다. 유아의 수면 요구 사항이 변화함에 따라 수면 일정의 변화를 수용하는 것이 중요합니다.

그러나 어린이 (및 성인)는 수면 시간이 매우 일관적일 때 최적의 수면으로 반응합니다. 이것은 취침 시간, 기상 시간 및 매일 낮잠 시간에 적용되어야합니다. 취침 루틴은 수면 전환을 강화하고 쉽게하는 데 도움이됩니다.

취침 전 저녁 시간에 빛과 화면 (예 : 텔레비전, 컴퓨터 및 태블릿)에 대한 노출을 최소화하십시오.

빛은 잠들기 어렵게 만들 수 있으며 화면과 관련된 활동이 너무 자극적 일 수 있습니다. 대신, 취침 전에 목욕을하거나 책을 읽는 것으로 전환하십시오.

규칙적인 일정을 강화하고 일관된 기대치를 고수함으로써 유아가 수면과 생활에서 발생하는 전환을 더 쉽게 극복 할 수 있습니다. 자녀를 잠들게하는 데 어려움을 겪고 있다면 소아과 의사 나 수면 전문가에게 상황에 도움이 될 수있는 중재에 대해상의하십시오.

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