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엡 솜염은 근육통, 경미한 염좌, 부은 발, 자극받은 피부, 비늘 모양의 피부, 경미한 타박상에 대한 자연 요법으로 오랫동안 선전되어 왔습니다. 소금은 몸을 담 그거나 편안한 목욕에 사용됩니다. 잘 통제 된 연구에서 이러한 염 (황산 마그네슘)이 국소 사용에 효과적임을 확인한 것은 없지만, 많은 사람들이 여전히 이러한 목적으로 Epsom 염을 사용하고 개인적인 이점을 인용합니다.FDA가 승인 한 Epsom 염의 유일한 용도는 간헐적 인 변비를 완화하기위한 경구 삼투 성 완하제라는 사실이 놀랍습니다.
다음은 Epsom 솔트를 사용하여 기대할 수있는 것과이를 안전하게 사용하는 방법입니다.
Epsom Salts는 무엇입니까?
엡 솜염은 황산 마그네슘이라고 불리는 자연 발생 화합물입니다. 결정질 화학 구조 때문에 "소금"이라고합니다. Epsom 소금은 음식의 양념에 사용되는 굵은 소금처럼 보이지만 요리에는 사용되지 않습니다.
"Epsom"은 브랜드 이름이 아닙니다. 이 소금은 영국 Surrey에있는 식염수 인 Epsom의 이름을 따서 명명되었습니다.
용도
엡 솜염은 의도 된 용도에 따라 목욕이나 담그는 데 사용하거나 경구 복용 할 수 있습니다.
목욕 및 담그기
엡 솜염은 물에 용해됩니다. 사람들은 용액에 아픈 부위를 담급니다.
일반적으로 용액이 물질이나 유체를 끌어 낸다고합니다. 따라서 Epsom 소금은 일반적으로 피곤하거나 부은 발이나 발목을 위해 발을 담그는 데 사용됩니다.
일화적인 증거에 따르면 엡 솜염을 사용하면 근육통을 진정시키고 덩굴 담쟁이 덩굴이나 모기에 물린 가려움증을 제거 할 수 있습니다. 건선 환자는 피부를 부드럽게하는데도 사용합니다..
기분에 미치는 영향과 스트레스 해소를 포함하여 마그네슘이 피부를 통해 흡수 될 수 있다고 믿는 사람들은 엡솜 염의 다른 많은 이점뿐만 아니라 잘못된 식단으로 인해 마그네슘 결핍이있는 사람들에게 나타나는 다른 이점도 있습니다.
구두로 촬영
순수한 Epsom 염 (향기 또는 기타 첨가제가 포함되지 않은 것)은 다음과 같이 완하제로 경구로 사용할 수 있습니다.
- 12 세 이상의 성인 및 어린이 : 8 온스의 물에 2 티스푼에서 4 티스푼을 녹여 하루에 2 회를 초과하지 않도록합니다.
- 6 ~ 11 세 어린이 : 8 온스의 물에 1 티스푼에서 2 티스푼을 녹여서 하루에 2 회를 초과하지 않도록합니다.
30 ~ 6 시간 이내에 배변을해야합니다.
효능
잘 통제 된 연구는 Epsom 염이 근육통이나 부은 발을 진정시키는 데 도움이된다는 것을 보여주지 않았지만 오랜 역사와 많은 지지자들이 있습니다. 따뜻한 목욕이나 발에 몸을 담그면 확실히 스트레스 해소가 될 수 있습니다. 그 자체로 휴식.
마그네슘이 목욕, 담그기 또는 크림 도포와 같이 피부를 통해 흡수 될 수 있다는 잘 통제 된 연구는 없습니다. 연구 검토에 따르면 국소 흡수에 대한 일부 증거를 발견 한 연구가 제대로 설계되지 않았고 다른 연구자들이 이러한 결과를 재현 할 수 없다는 사실이 밝혀졌습니다.
마그네슘 결핍을 교정하기 위해 몸을 담그는 것보다식이 요법을 개선하거나 적절한 양의 마그네슘을 제공하는 경구 마그네슘 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 마그네슘 결핍이 있다고 생각되면 의사와 상담하여 권장 사항을 받으십시오.
내부적으로 섭취 할 때, 엡솜 염의 황산 마그네슘은 염화 마그네슘과 같은 여러 다른 마그네슘 화합물만큼 잘 흡수되지 않습니다.
마그네슘 테스트 란 무엇입니까?부작용
Epsom 염은주의해서 사용해야합니다.
엡 솜염은 피부를 건조하게 만들 수 있으며, 이는 정기적으로 그리고 겨울철에 건조한 피부를 다루는 사람들에게 특별한 문제가 될 수 있습니다.
목욕에 약간의 소금 (1/4 컵)으로 시작하고 허용되는만큼 점차적으로 증가시킵니다. 피부의 건조 함을 면밀히 모니터링하고, 몸을 담근 후 피부에 수분을 공급하십시오.
먼저 의사와 상담하지 않고 상처, 피부 감염 또는 심한 화상이있는 피부를 담그기 위해 Epsom 염을 사용해서는 안됩니다. 이것은 일반적인 피부 감염을 악화시킬 수 있습니다.
Epsom 소금을 구두로 복용하면 설사, 불편 함 및 탈수증이 발생할 수 있습니다.
신장 질환, 복통, 메스꺼움 또는 구토가 있거나 2 주 이상 지속 된 배변 습관에 갑작스러운 변화가있는 경우 설사 제로 Epsom 염을 경구로 사용하기 전에 의사와상의하십시오. 마그네슘 제한식이 요법을하는 사람들은 Epsom 소금을 사용해서는 안됩니다.
변비로 복용하는 경우 배변이 없거나 일주일 이상 배변을 위해 복용해야하는 경우 의사와상의하십시오.
Epsom Salts 목욕을 만드는 방법
통합 의학 실무자들은 다양한 목적으로 엡 솜염 목욕을 제안 할 수 있습니다. 그러한 의사 중 한 명인 클리블랜드 클리닉 통합 의학 센터의 Naoki Umeda, M.D.는 엡 솜염 1 컵 (300g)을 목욕물 욕조에 녹일 것을 권장합니다. 10 분에서 15 분 동안 몸을 담그십시오.
구입 한 Epsom 솔트 패키지에는 지침이 다를 수 있습니다. 일부는 제안하지 않는 반면 다른 일부는 용도에 따라 다른 양을 제공합니다.
예를 들어, 몸을 담글 때 목욕물 욕조에 엡 솜염 2 컵을 사용하거나 발을 담그기 위해 따뜻한 물 1 갤런에 1 컵을 사용해야한다고 지시 할 수 있습니다.
경미한 염좌와 타박상에 대한 담그기 보조제로, 일부 포장 라벨에는 따뜻한 물 1 갤런 당 엡 솜염 2 컵을 녹이고 붕대 나 수건으로 30 분 동안 하루에 3 번까지 바르는 것으로 표시되어 있습니다.
의사가 제공하거나 패키지에 설명 된 지침을 따르십시오.
Epsom Salt는 얼마나 자주 사용할 수 있습니까?
엡 솜염 (특히 발을 담그기 위해)을 가끔 사용하는 것은 해롭지 않은 것 같습니다. 목욕에서 Epsom 소금을 사용하는 경우 처음에는 일주일에 한 번만 사용하여 피부가 어떻게 반응하는지 확인하십시오.
공기와 피부가 모두 건조 해지는 겨울철에는 Epsom 소금 목욕을 피해야 할 수도 있습니다. 습도가 높은 여름에는 더 자주 복용 할 수 있습니다.
Verywell의 한마디
통제 된 연구는 없지만 많은 사람들은 Epsom 염이 다양한 사소한 문제에 도움이된다고 말합니다. 기저 건강 상태가있는 경우 사용하기 전에 의사와 확인하는 것이 좋습니다.