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우리 중 많은 사람들이 휴식을 취하고 사랑하는 사람들과 시간을 보내고 직장과 일상 생활의 스트레스에서 벗어날 수있는 연례 휴가를 갈망합니다. 그러나 두통에 걸리기 쉬운 경우 휴가 시간이 불행한 두통을 유발할 수 있습니다. 좋은 소식은 두통 건강에 적극적으로 대처한다면 산만 한 두통을 예방할 수 있다는 것입니다.다음은 휴가를 두통없이 만드는 몇 가지 팁입니다.
물 마시기
물 부족은 알려진 두통 유발 요인입니다. 공항으로 경주 할 때, 긴 비행 중 잠을 자고 모래 해변의 즐거운 햇살에 몸을 맡길 때 물을 마시는 것을 잊기 쉽습니다. 하지만 서늘한 기후에서 따뜻한 열대 기후로 전환하면 물을 많이 마시는 것이 더욱 중요합니다.
"탈수 성 두통"은 다른 방식으로 설명되어 왔습니다. 때로는 머리의 한 부분에 국한되고 다른 경우에는 긴장성 두통과 같이 더 일반화됩니다. 다행히 30 분 이내에 물이 머리 통증을 진정시킬 수 있습니다.
당신의 Zzzz를 얻으십시오
수면 부족은 특히 편두통의 일반적인 두통 유발 요인입니다. 따라서 흥미 진진한 해변 휴가 또는 페루 산을 통한 탐험을 위해 늦게 짐을 꾸리고 싶을 수도 있지만 미리 계획하고 일찍 짐을 꾸고 잠을 자십시오. 또한 휴가 기간 동안 정기적으로 수면 일정을 유지하는 것이 좋습니다.
알코올 시청
많은 사람들이 휴가 중에 술을 더 많이 마시 며 이는 두통을 유발할 수 있습니다. 알코올은 편두통과 군 발성 두통의 흔한 침전물이지만 알코올 유발 성 두통을 유발할 수도 있습니다. 칵테일 두통과 숙취 두통의 두 가지 유형이 있습니다.
따라서 알코올 섭취에주의하십시오. 알코올이 두통을 유발한다면 마시기 전에 생각하십시오.
카페인 섭취를 동일하게 유지하십시오
두통 관리의 카페인은 까다로운 주제입니다. 한편 카페인은 편두통과 긴장성 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 한편으로, 매일 카페인은 만성 편두통과 재발 성 두통과 관련이 있습니다. 그리고 아침에 joe를 마시지 않으면 카페인 금단 두통이 생길 수 있습니다.
어떻게해야합니까? 휴가 중에는 정규 주일과 마찬가지로 일반적인 카페인 섭취량을 유지하십시오. 이것은 카페인과 관련된 두통을 최소화 할 것입니다.
미리 계획
스트레스는 두통을 유발할 수 있으며 휴가에는 자체 스트레스가 있습니다. 따라서 침착하고 준비하여 스트레스를 제한하십시오. 휴가 전후에 하루나 이틀을 떠나는 것을 고려하십시오. 이렇게하면 짐을 챙기거나 풀기 같은 육체적 작업뿐만 아니라 퇴근 준비 나 시간 변화에 적응하는 것과 같은 정신적 작업에 충분한 시간을 제공 할 수 있습니다.
스트레스를 최소화하기위한 기타 유용한 정보는 다음과 같습니다.
- 여정 만들기
- 비행을 위해 일찍 도착
- 식사 사이 또는 당일 여행 중에 무언가를 먹을 수 있도록 호텔 객실에 간식 포장
- 여행하기 전에 의사와 상담하십시오. 두통약 처방을 받고 있는지 확인하십시오.
Verywell의 한마디
가장 중요한 것은 이번에는 웃고, 웃고, 맛보는 긍정적 인 태도로 휴가를 떠나는 것입니다. 자신에게 잘 해주고, 조심하면서 두통이 느껴지더라도 초조해하지 마십시오. 그것은 일어나고, 당신은 여전히 그것을 지나쳐서 가치있는 휴가를 즐길 수 있습니다.