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오염 사고는 고통스러운 경험입니다. 변기에 가기 전에 배변하면 냄새 나는 엉망이되고 다시는 가고 싶지 않은 당황스러워집니다. 그러한 사고가 당신이 생각하는 것만 큼 드물지 않다는 것을 아는 것은 위안을 줄 수 있습니다. 실제로 인구의 5 ~ 15 % 이상이 오염 사고 증상에 대한 공식적인 진단 라벨 인 대 변실금을 다루는 것으로 추정되고 있습니다. 그들의 증상. 여기에서는 오염 사고를 일으킬 수있는 원인과이를 방지하기 위해 할 수있는 일에 대해 알아 봅니다.욕실 사고의 원인
욕실 사고를 유발할 수있는 다양한 요인이 있습니다. 이러한 사고는 변기에 앉아있을 때까지 항문 괄약근에 대변을 담을 수 없을 때 발생합니다. 설사를하는 동안 긴급하거나 단순히 대변이 느슨해 져서 괄약근 근육의 조절을 압도 할 수 있습니다. . 심한 영향을받은 대변 주변에 느슨한 대변이 새어 변비가있는 경우에도 더러움이 발생할 수 있습니다. 지속적인 대 변실금은 괄약근 근육의 구조적 또는 기능적 문제로 인한 것일 수 있습니다.
나이가 들거나 출산 후 욕실 사고 위험이 높아집니다. 염증성 장 질환이 있거나 해당 부위에서 방사선을받는 것도 대변 실금으로 이어질 수 있습니다. 다발성 경화증과 같은 기타 만성 전신 질환의 일부로 발생할 수도 있습니다.
의사와 상담하십시오
부끄러 울 수 있지만 의사와 상담하는 것을 두려워하지 마십시오. 의료 서비스 제공자는 모든 종류의 인간 증상을 다루도록 훈련 받았습니다. 이 문제에 대해 의사와상의하면 질병의 징후 일 수 있으므로 적절한 진단을받을 수 있습니다. 의사는 또한 증상을 해결하기위한 계획을 세우는 데 도움을 주거나 도움이 될 수있는 몇 가지 의학적 치료에 대해 논의 할 수 있습니다.
먹는 음식보기
정기적으로 오염 사고를 경험하고 있다면 음식 일기를 시작하여 문제의 원인이 될 수있는식이 유발 요인이 있는지 확인할 수 있습니다. 가능한 원인은 다음과 같습니다.
- 카페인
- 알코올
- 유제품
- 신선한 과일과 채소를 포함하여 과당이 포함 된 식품
- 높은 수준의 FODMAP이 포함 된 식품
또한 대변을 부드럽고 단단하게 유지하여 괄약근 근육이 더 쉽게 억제되도록 적절한 양의식이 섬유를 섭취하고 있는지 확인할 수 있습니다.
이완 기법
오염 사고의 가능성에 대해 염려하는 것은 당연합니다.그러나 불안은 신체의 자연스러운 스트레스 반응 사이의 밀접한 연결로 인해 실제로 이런 일이 발생할 가능성을 높일 수 있습니다. 운 좋게도이 반응을 끄고 몸을 조용히하여 변기에있을 때까지 배변을 조절할 수있는 방법이 있습니다. 심호흡 운동과 진정 자기 대화와 같은 이완 기법을 사용하면 긴박감을 높이기보다는 몸을 조용하게 할 수 있습니다.
행동 계획을 가지고
사고에 대한 불안감을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 모든 우발 상황에 대처할 수있는 계획을 세우는 것입니다. 밖으로 나가기 전에 필요한 경우 화장실에 접근 할 수있는 곳을 알고 있는지 확인하십시오. 여행하는 동반자에게 귀하의 고유 한 건강 요구 사항에 대해 알려 주시면 빠른 구덩이를 멈출 수 있습니다
과거에 더러워진 문제가 있었는데 화장실에 가거나 성인용 위생 용품을 싸거나 착용하는 데 지연이있을 수 있다고 생각되면 필요하면 갈아 입을 옷을 가져 오십시오. 예상치 못한 에피소드에 대비한다는 사실을 아는 것은 긴박감을 유발할 수있는 공황을 줄이는 데 큰 도움이 될 것입니다.
근육에 대한 자신감
오염 사고가 한 번 뿐이고 의사가 괄약근에 심각한 질병이나 신체적 손상이 없다고 안심시킨 경우 반복되는 에피소드가 없을 가능성이 있습니다. 당신은 종종 "시간 틈새에"화장실에 가기 때문에 그 확률이 여전히 높다고 생각할 수 있습니다. 이러한 경험이 반드시 사고를 당했음을 의미하지는 않습니다. 아마도 당신의 직장은 어렸을 때부터하도록 훈련 된 일을했을 것입니다. 그것은 당신이 화장실에 앉을 때까지 배설물을 붙잡는 역할을합니다. 그 시점에서 그것은 가자. 필요한 마음의 평화를 위해 직장 근육이 제 역할을 할 가능성이 가장 높고 물건을 보관할 것이라는 믿음을 가지십시오.