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과도한 가스와 팽만감은 불편하고 당황 스러울 수 있습니다. 하루에 여러 번 가스를 배출하는 것은 정상이지만, 특히 포만감과 불편 함과 관련된 과도한 가스는 불필요한주의 산만이 될 수 있습니다. 대부분의 경우 가스와 팽만감은 심각한 의학적 상태로 인한 것이 아니며, 의학적 문제로 인한 경우에도 증상을 줄이기 위해 약간의 변화를 줄 수 있습니다.정상이란?
하루에 10 ~ 20 회 정도 가스를 배출하면 이는 완전히 정상적인 것으로 간주됩니다. 배변을 할 때 가스를 배출 할 가능성이 더 높지만, 하루 중 언제라도 가스를 배출하는 것도 정상입니다. 일.
불편한 팽만감을 경험하거나 하루 및 다른 사람과의 상호 작용을 방해하는 특히 냄새 나는 가스가 자주 발생하는 것을 발견하면 치료가 해결하는 데 도움이 될 수있는 의학적 문제가있을 수 있습니다. 그러한 문제가 비난이 아니더라도 적어도 다른 사람들과 함께있을 때는 증상을 줄이고 싶을 수 있습니다.
이 팁이 도움이 될 수 있습니다.
의사와 상담하십시오
배탈, 설사, 변비, 가스, 팽만감, 트림이 잦은 경우, 특별한식이 요법이나 염증성 장 질환과 같은 약물로 관리 할 수있는 진단되지 않은 위장 문제가있을 수 있습니다.
갑상선 질환, 당뇨병, 감염이 있거나 약물의 부작용으로 가스와 팽만감을 경험할 수도 있습니다.
식품 민감도 확인
특정 유형의 음식을 먹은 후에는 더 뚱뚱하고 부풀어 오른 것을 알 수 있습니다. 알레르기, 불내성 또는 음식 민감성은 배탈, 통증, 메스꺼움, 구토, 가스, 팽만감, 설사 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
유제품에서 유 당당을 분해하는 효소 인 락타아제가 부족하여 발생하는 유당 불내증은 가스 팽창의 매우 흔한 원인입니다.
가스를 유발하는 음식을 살펴보고 피하는 것이 문제를 줄이는 지 확인하십시오.
식단 조정
특정 음식은 거의 모든 사람에게 가스를 유발합니다. 가장 흔한 범인은 유제품, 콩, 섬유질이 풍부한 채소와 곡물입니다. 그들은 완전히 소화되지 않고 장내 박테리아와 상호 작용하는 성분을 포함하고 있으며, 가스는 부산물입니다.
콩과 식물, 아티 초크, 아스파라거스, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워, 양배추, 버섯, 양파, 사과, 복숭아, 배, 밀기울, 통밀, 요구르트 및 치즈와 같이 일반적으로 가스를 유발하는 많은 식품은 건강에 좋습니다. 가스를 줄이려는 노력에서 제거하거나 줄인 음식을 다른 유익한 옵션으로 교체하십시오. 예를 들어, 구운 닭고기, 저지방 수프, 조림과 같이 소화하기 쉬운 음식을 선택할 수 있습니다.
마시는 것을 바꾸십시오
탄산 음료는 가스와 트림의 일반적인 원인입니다. 탄산 음료에 주입 된 이산화탄소는 가스이며 소화계로 들어가면 가스로도 나와야합니다. 이산화탄소가 소화계를 통과 할 때 부풀어 오르거나 일련의 트림으로 음료를 마신 직후에 가스가 나올 수 있습니다.
설탕이 함유 된 과일 음료 및 특히 영양가가 없다고 간주되는 고 과당 옥수수 시럽이 함유 된 음료도 일반적으로 가스와 팽만감을 유발합니다.
마지막으로 알코올은 간을 손상시켜 소화 효소를 변화시키고 소화를 방해합니다. 이것은 가스, 트림, 팽만감, 소화 불량, 속쓰림 및 설사로 이어질 수 있습니다.
가스 약 복용
때로는 약물이 가스와 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 가스에 대한 비 처방약이 많이 있으며 일반적으로 약간의 완화를 얻을 수 있습니다.
어떤 사람들은 사교 모임이나 전문적인 모임과 같이 가스를 유발하는 상황 (또는 특히 가스 배출을 피하고 싶은 상황)에있을 것이라는 것을 알고있을 때 이러한 약물을 사용합니다.
가스와 과도한 팽만감을 유발하는 의학적 상태가있는 경우 의사는 증상을 줄이기위한 약 처방을 제공 할 수 있습니다.
Probiotics 시도
어떤 사람들은 프로바이오틱스를 알약 보충제 나식이 첨가제로 사용하여 가스와 팽만감의 증상을 완화합니다. 그 효과에 대한 증거는 일관성이 없으며 어떤 상황에서는 다른 것보다 더 유용 할 수 있습니다. 즉, 안전한 것으로 간주되며 시도해 볼 가치가 있습니다.
담배를 끊으
흡연은 식도, 위, 장의 근육 기능에 영향을 주어 가스, 팽만감 및 소화 불량을 유발합니다. 금연은 모든 사람에게 중요하지만 건강 상태가 가스의 원인 인 경우 특히 중요합니다.
공기를 삼키지 마십시오
어떤 사람들은 과도한 공기를 너무 빨리 삼키고, 먹으면서 말하고, 껌을 씹고, 빨대를 사용하고, 딱딱한 사탕을 빨아 먹는 습관이 가스와 팽만감을 증가시킬 수 있다는 것을 알아 차립니다.