더 나은 수면 방법 : 의사와 함께 시작하십시오

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• 수면 도전

Johns Hopkins 수면 전문가 Sara Benjamin, MD는“당혹 스럽거나 문제를 설명하는 데 어려움이 있거나 수면 부족이 정상이라고 믿는 것은 모두 의료 전문가와 수면에 대해 이야기하는 데 방해가 될 수 있습니다. 수면 장애와 깨어나는 상쾌함.”

종종이 네 가지 요소 중 하나는 사람들이 수면 문제에 대해 논의하는 것을 방해합니다. 다음은 말하는 방법과 수면 방법에 대해 알아야 할 사항입니다.

수면 도전

술이나 약물에 의존하여 수면

알코올은 수면에 도움이 될 수 있지만 깊고 편안한 수면을 방해합니다.처방전없이 살 수있는 수면 요법은 때때로 대부분의 사람들에게 괜찮지 만, 졸음을 느끼게하고 균형을 방해하고 치매 위험을 높이고 다른 약물과 상호 작용할 수 있다고 Benjamin은 말합니다. 항 불안 또는 진통제와 같이 수면 장애를 돕지 않는 약물을 사용하면 부작용이 발생할 수 있으며 깊은 수면도 방해 할 수 있습니다.

의사에게 말할 내용 : 심호흡을하고 무슨 일이 일어나고 있는지 솔직하게 공유하세요. Benjamin은“수면 문제를 해결하는 데 도움이되는 더 좋고 안전한 옵션이 있습니다. 또한 의사는 일반적으로 마시는 알코올 또는 흡연 할 수있는 담배의 양뿐만 아니라 복용하는 모든 약물 및 보충제에 대해 알아야합니다.”

불쌍한 수면이 정상적인 수면이라고 생각합니다

Benjamin은“아버지와 삼촌이 시끄러운 코골이 였거나 가족 구성원이 항상 낮 동안 극도로 피곤한 느낌에 대해 이야기했다면 그게 모든 사람을위한 방법이라고 생각할 수 있습니다.”라고 말합니다. "노화와 함께 수면에는 약간의 변화가 있으며, 의사는 정상적인 노화를 반영하는 변화 유형과 더 많은 평가가 필요한 문제를 분류하는 데 도움을 줄 수 있습니다."

의사에게 말할 내용 : 잠들거나 수면을 유지하는 데 어려움이 있거나, 아침에 상쾌함을 느끼지 않거나, 침대 파트너가 수면 중에 숨을 멈추고 숨을 헐떡 거리는 것 같다고 말하면 의사에게 알리십시오. 치료할 수있는 수면 장애가있을 수 있습니다.

의사는 수면에 대해 묻지 않았습니다.

Benjamin은“많은 1 차 진료의가 환자가 작성한 건강 설문지에 수면 정보를 요청하지만 매번 묻지는 않습니다. “한 가지 이유는 피곤해 보이지 않기 때문입니다. 사람들은 의사의 진료를받을 때 가장 잘 보이려고 노력합니다.” 국립 수면 재단의 한 여론 조사에서 의사들은 수면이 건강에 중요하다고 말했지만 대부분의 사람들은 환자가이를 자아 내면 대화가 일어날 가능성이 더 높다고 말했습니다.

의사에게 말할 내용 : 기다리지 마십시오. 당신의 방문이 수면에 대한 언급없이 끝났다면, 스스로 수면에 어려움을 겪으십시오. 방문에 수면에 대한 대화를 할 수 없다면 별도의 약속을 잡으라고 Benjamin은 제안합니다. "그러면 귀하와 귀하의 의사가 귀하의 건강의 중요한 부분에 집중할 수 있습니다."

무슨 말을해야할지 모르겠다

“가족의 다른 사람이 당신이 밤에 숨을 헐떡 거리거나 코를 골거나 코를 골다고 말하면 무슨 일이 일어나고 있는지 설명하는 방법을 모를 수 있습니다. "라고 Benjamin은 말합니다. “자기 힘들어”,“피곤하다”라는 말만 너무 모호하다고 느낄 수도 있습니다.”

의사에게 말할 내용 : 의사가 유용하다고 생각하는 다음 정보에 대해 미리 생각해보십시오.

• 수면 일정
• 수면에 문제가있는 빈도
• 잠들기까지 걸리는 시간, 깨어 난 횟수, 다시 잠들기까지 걸리는 시간
• 아침에 피곤하든 상쾌하든, 낮에도 피곤하든
• 밤에 코를 골거나 헐떡 거리거나 질식하거나 코를 골다
• 운전 중과 같이 낮에 잠들거나 극도로 졸린 경우

Benjamin은“수면 문제와 가능한 수면 장애에 대한 올바른 후속 질문을 의사에게 맡길 수 있습니다.