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거의 모든 사람이 가끔 수면 부족으로 졸음을 경험하지만 과다 수면 (과도한 졸음)은 수면 부족과 다릅니다. 수면 과다증의 경우, 수면의 필요성이 늦게까지 머무르는 것만 큼 간단한 것으로 쉽게 설명되지 않고 수면을 따라 잡아도 해결되지 않기 때문입니다.수면 과다증은 각성이 예상되는 과도한 졸음입니다. 과도한 주간 졸음 또는 EDS라고도합니다. 호흡 장애, 신경 학적 상태 및 특정 약물을 포함하여 수면 과다증의 여러 의학적 원인이 있습니다.
수면 과다로 정의되는 의학적 상태는 수면 리듬을 조절하는 뇌의 능력에 문제가있어 수면 과다가 특징입니다. 수면 과다의 원인은 여러 가지가 있습니다.
조짐
과도한 졸림을 경험하거나 하루에 10 시간 이상 수면을 취한 후에도 수면 부족을 느낀다면 과다 수면 증일 수 있습니다. 어린 시절, 청소년기 또는 성인기에 시작할 수 있습니다.
과다 수면 증의 증상 중 일부는 낮 동안의 졸음 또는 장기간 잠드는 것과 같은 수면 문제임을 인식하는 데 도움이됩니다. 그러나 상태의 다른 증상은 수면과 관련이 없을 수 있습니다.
수면 과다 (및 수면 과다)의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 졸음
- 과민성
- 집중 문제
- 두통
- 직장이나 학교에서 부적절한 수행
- 식욕 증가 또는 감소
- 살찌 다
- 환각
- 누운 직후 잠들기
- 수면에서 깨어 난 문제
과다 수면 증이있는 경우 이러한 문제는 연속으로 몇 달 또는 그 이상 지속될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 증상을 받아들이 기 시작할 수 있으며 이러한 증상이 의학적 상태를 나타내는 것을 인식하지 못할 수 있습니다.
이러한 이유로 많은 사람들이 수면 과다증에 대한 치료를받지 않습니다. 그러나 의사와 이러한 문제를 논의하는 것이 가장 좋습니다. 대부분의 원인은 치료할 수 있습니다.
너무 빨리 잠드는 것이 건강 문제입니까?원인
과도한 졸음에는 여러 가지 원인이 있습니다. 의학적 설명이 확인되지 않은 경우 수면 과다는 수면 과다의 원인으로 간주됩니다. 특정 희귀 의학적 상태는 뇌의 수면주기에 직접적인 영향을 주어 수면 과다를 유발합니다.
다음은 수면 과다증의 일반적인 원인입니다.
- 스스로 부과하거나 피할 수없는 수면 부족. 이것은 교대 근무, 만성 파티, 만성 통증 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 중추 신경계 (CNS) 장애로 인한 수면 과다. CNS 장애에는 기면증, 클라인-레빈 증후군 (과도한 수면 및 기타 증상을 유발하는 드문 의학적 상태) 또는 알려진 원인없이 발생하는 여러 가지 특발성 상태가 포함됩니다.
- 의학적 장애. 여기에는 갑상선 장애, 수면 무호흡증, 뇌염 (뇌 염증) 등이 포함될 수 있습니다.
- 정신 장애. 불안 및 / 또는 우울증은 수면 과다를 유발할 수 있습니다.
- 약물 또는 약물 금단. 진정제, 항 경련제, 아편 유사 제, 항 정신병 약, 알코올 등 많은 약물이 수면 과다를 유발할 수 있습니다. 또한 약물 금단은 수면 과다를 유발할 수 있습니다.
진단
수면 과다 증상이있는 경우 의사는 증상의 근본 원인을 확인하기 위해 귀하와 협력 할 것입니다.
자신의 경험에 대한 설명은 진단의 가장 중요한 측면입니다. 의사는 혈액 검사 나 수면 검사를 지시 할 수도 있습니다. 일반적으로 진단 평가에는 많은 구성 요소가 있습니다.
개인 이력
자신의 관찰과 함께 방에서 자고있는 사람의 관찰은 진단 평가의 핵심 측면입니다. 배우자, 형제 자매 또는 룸메이트와 정기적으로 침대 나 침실을 공유하는 경우,이 사람이 밤에 수면 패턴을 설명하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
당신이자는 동안 당신과 함께있는 다른 사람은 당신이 알지 못하는 당신의 호흡 패턴, 움직임의 에피소드, 또는 밤에 일어나는 일의 변화를 알아 차릴 수 있습니다.
추적해야 할 중요한 사항에는 주간에 과도하게 졸린 시간, 밤과 낮에 수면 시간, 잠에 드는 속도, 잠에서 깨는 정도 등이 포함됩니다.
해결해야 할 다른 질문에는 잠을 자려고 할 때 안절부절 못함, 발한 또는 기타 증상이 있는지 여부가 포함됩니다.
기분, 집중력, 식욕 및 체중의 변화와 같은 주간 증상을 관찰하는 것도 유용합니다.
여행, 다른 교대 근무, 아기 돌보기와 같은 생활 습관이나 밤에 장기간 치료가 필요한 사람은 졸음에 영향을 미칠 수 있으므로 이러한 경험을 의료진에게도보고해야합니다.
수면 저울
자가보고 설문지를 기반으로하는 잘 확립 된 졸음 평가가 몇 가지 있습니다. Epworth Sleepiness Scale 및 Stanford Sleepiness Scale은 가장 일반적으로 사용되는 졸음 척도 중 하나이며 의사는 시간 경과에 따른 졸음의 변화를 평가하기 위해 질문을 작성하도록 요청할 수 있습니다.
혈액 검사
졸리 게 만들 수있는 건강 문제가 많기 때문에 혈액 검사가 종종 의학적 상태를 확인하거나 배제하는 데 필요합니다.
수면 다원도 (수면 연구)
수면 다원도 (PSG)는 뇌파 (EEG)로 뇌 리듬을 측정하고 근전도 (EMG), 안구 운동, 호흡률, 심박수 및 산소 수준을 사용하여 근육 움직임을 측정하는 비 침습적 수면 검사입니다.
PSG는 수면 대기 시간 (잠에 드는 속도)과 수면 기간 동안 경험하는 수면 단계를 기록 할 수 있습니다. 짧은 수면 대기 시간 (너무 빨리 깊은 수면에 빠짐) 및 수면 효율성 증가와 같은 기능은 수면 과다에서 일반적입니다.
이미징 테스트
이러한 부위에 영향을 미치는 질병에 대한 우려가있는 경우 뇌 또는 갑상선의 구조를 평가하기 위해 영상 검사가 필요할 수 있습니다.
기타 조건
과다 수면 증을 경험하고 있다면 의사가 과다 수면 증 진단을 내리기 전에 과도한 주간 졸림의 일반적인 원인을 배제하기를 원할 것입니다.
과도한 졸음에 대한 확인 된 설명이없는 경우, 특발성 또는 일차 성 수면 과다증 또는 특발성 또는 일차 성 수면 과다증으로 설명됩니다. 그러나 수면 과다는 종종 다른 유사한 의학적 상태와 혼동됩니다.
수면 부족
수면 부족과 수면 부족을 구별하는 것은 어려울 수 있습니다. 밤에 잠을 잘 자지 못하거나 주기적으로 수면이 중단되는 경우, 일반적으로 한 번에 몇 초 또는 몇 분 동안 만 지속되기 때문에 잠에서 깨어 난 짧은 에피소드를 알아 차리지 못할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 잠깐의 수면 장애는 밤에 충분한 수면을 회복 할 수 있는지 여부에 영향을 줄 수 있습니다.
수면 무호흡증
수면 무호흡증은 수면 중 호흡 부족을 의미하며, 이는 과도한 주간 졸림의 가장 흔한 원인입니다. 폐쇄성 수면 무호흡증은 가장 흔한 유형의 수면 무호흡증입니다. 수면 중에기도가 일시적으로 차단되어 몇 초 동안 호흡을 잠시 중단 할 때 발생합니다. 이것은 일반적으로 체중 증가 및 코골이와 관련이 있습니다.
중앙 수면 무호흡증은 수면 중 호흡이 일시 중지되는 호흡 장애입니다. 폐쇄성 또는 중추 성 수면 무호흡증으로 인해 호흡이 중단되는 경우 밤새도록 잠에서 여러 번 깨어 적절한 수면을 회복하는 능력을 방해합니다.
상쾌함을 느끼려면 더 오랜 시간 동안 자거나 낮 동안 낮잠을 자야 할 수도 있습니다. 일정과 약속으로 인해 추가 수면을 취할 수 없다면 과민성 및 집중력 저하와 같은 과다 수면 증 증상이 나타날 수 있습니다.
갑상선 질환
갑상선 기능 저하증 (갑상선 호르몬 수치가 낮음)은 졸음의 또 다른 흔한 원인입니다. 종종 갑상선 질환을 진단하고 적절한 치료를하면 졸음과 피로를 줄일 수 있습니다.
수면 과다와 종종 혼동되는 다른 상태는 다음과 같습니다.
- 만성 피로 증후군 (최근에는 전신 운동 불내성 질환으로 이름이 변경됨)
- 뇌진탕 후 증후군 (성격 변화, 집중 곤란 및 졸음을 유발할 수있는 심각한 두부 손상)
- 신부전 (신장이 독소를 제대로 제거하지 않으면 피로가 발생할 수 있음)
- 우울증
- 심장 질환 또는 부정맥 (신체 조직으로의 산소 전달 장애로 인해 에너지 부족)
- 호흡기 질환 (폐 기능 문제로 인해 산소 공급이 감소 함)
- 약물 부작용
- 잠 잘 수 없음
- 마약과 알코올
불면증이 있거나 안절부절, 불안, 시차, 카페인 사용 또는 신체적 불편 함으로 인해 밤에 잠들 수있는 능력이 저하 된 경우, 밤에 충분한 수면을 회복하는 데 방해가 될 수 있습니다. 결과적으로 이것은 낮에 졸음을 유발할 수 있습니다.
또한 알코올과 일부 약물은 과도한 졸음을 유발할 수 있습니다. 이것은 일부 사람들에게 다른 사람들과 다르게 영향을 미칠 수 있습니다. 코카인 및 기타 각성제와 같은 일부 약물은 과다 경보를 일으키고 수면을 방해하며 약물이 사라지면 과도한 졸음의 "충돌"을 유발할 수 있습니다.
긴 슬리퍼
당신은 실제로 평균보다 더 많은 수면을 취해야하는 사람 일 수 있습니다. 10 ~ 13 시간의 수면에서 잘 기능 할 수 있다면 반드시 수면 과다증이있는 것은 아닙니다. "긴 수면 자"라고 불리는 것일 수 있습니다.
당신이 얼마나 많은 수면을 취하고 그것이 밤과 다음날 당신에게 어떤 영향을 미치는지에 대해 의사와 상담하십시오.
치료
주간 졸음의 치료는 원인에 따라 다릅니다. 수면이 부족한 경우 의사는 생활 습관을 바꾸도록 권장 할 수 있습니다. 신부전과 같은 의학적 상태가있는 경우, 더 많은 에너지와 졸음을 줄 이도록 의료 문제를 관리해야합니다.
수면 과다 또는 특발성 수면 과다증이있는 경우 의사가 권장하는 몇 가지 치료 방법이 있습니다. 수면 과다 및 수면 과다에 대한 치료에는 수면 습관을 수정하고 잠재적으로 처방약을 복용하는 것이 포함됩니다.
일관된 수면 습관
수면 과다증이있는 경우 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 도움이됩니다. 차례로 이러한 방법은 과도한 피로를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
규칙적인 일정에 따라 매일 같은 양의 카페인을 섭취하고 수면 시간 동안 조용하고 차분하며 어두운 분위기를 유지하면보다 편안한 수면을 취할 수 있습니다.
약물
기면증 및 일차 성 수면 과다증의 치료를 위해 여러 가지 약물을 사용할 수 있습니다. 이러한 약물은 일반적으로 처방 된 각성제이며, 깨어있는 데 도움이 될 수 있지만 심장 문제 및 정신 질환을 비롯한 심각한 부작용을 일으킬 수도 있습니다.
많은 사람들이 자극제를 장기간 깨어 있거나 체중 감량을위한 지름길로 여기기 때문에 각성제는 종종 남용되고 오용됩니다. 그러나 이러한 약물은 의학적 이유로 지시 된대로 사용되는 경우에도 잠재적으로 심각한 부작용이 있습니다.
심장 마비, 뇌졸중 및 정신병의 잠재적으로 심각한 건강 위험 외에도 각성제의 남용 및 오용은 법적 결과를 초래할 수도 있습니다.
Verywell의 한마디
과도한 졸음은 인생을 놓치고있는 것처럼 느끼게합니다. 충분한 수면 시간에도 불구하고 졸리면 의사와 상담하십시오. 의학적 조언없이 처방약이나 각성제를 복용하려고 시도하지 마십시오. 이러한 물질은 심한 피로, 과잉 행동과 졸음의주기, 잠재적으로 수면 장애 또는 행동 장애를 유발할 수 있습니다. 졸음은 다른 치료 가능한 의학적 상태의 징후 일 가능성이 높습니다. 과도한 졸음은 대부분 효과적으로 관리 할 수 있으며, 삶에 참여할 수있는 에너지를 회복 할 수 있습니다.
수면 효율성을 향상시키는 방법