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PMS를 다룰 때 IBS가 더 나쁘다고 생각하면 상상할 수 없습니다. 일부 여성의 경우 월경주기와 관련된 호르몬 변화가 IBS 증상의 중증도에 영향을 미칩니다. PMS에 대한 몇 가지 치료법이나 치료법이 당신에게 더 많은 IBS 문제를 일으킬 것이라는 두려움 때문에 두려워했습니다. 불행히도 PMS에 대한 여러 가지 치료법이 있지만 두 가지 상태를 동시에 치료하는 것을 구체적으로 살펴본 연구는없는 것 같습니다. 다음은 이러한 일반적인 치료법 중 일부와 IBS에 미치는 영향을 조사하여 귀하에게 적합한 옵션이 있는지 확인하는 데 도움이됩니다.PMS 치료에 대한 연구는 여전히 예비 단계에있는 것으로 간주되므로 대부분의 옵션의 효과에 대해 어려운 결론을 도출 할 수 없습니다. 또한 시도하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 일부 보충제 (특히 고용량)는 의학적 파급 효과를 가질 수 있으므로 모든 비처방 구제 또는 보충제. 의사는 치료법이 개인의 건강 상태에 어떤 영향을 미치거나 복용중인 다른 약물과 상호 작용할 수 있는지에 대해 조언 할 수있는 최상의 위치에 있습니다.
피임약
피임약 (경구 피임약)은 PMS 증상을 완화하기위한 방법으로 의사가 자주 처방하지만, 대상에 대한 연구는 놀랍게도 제한적이며 혼합 된 결과를 낳았습니다. 피임약은 PMS와 관련된 신체 증상보다 월경 전 불쾌 장애 (PMDD)의 기분 증상을 치료하는 데 더 효과적 일 수 있습니다.
이를 감안할 때 일부 연구자들은 PMS와 IBS 모두 다른 유형에 비해 단상 알약이 더 많은 이점을 얻을 수 있다는 이론을 가정합니다. 생각은 그것이 변화 실제 호르몬 자체와 달리 증상을 유발하는 호르몬 수치. 이 약이 IBS 증상에 어떤 영향을 미칠지는 알 수 없지만 PMS에 대한 연장주기 약 사용에 대한 예비 지원도 있습니다.
IBS에 관해서는 연구 결과 피임약이 IBS 증상에 긍정적 인 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 반대로, 부정적인 영향도없는 것 같습니다. 따라서 경구 피임약 사용 여부에 대한 결정은 귀하의 병력과 피임 요구 사항을 고려하여 의사와 결정해야합니다.
칼슘
PMS에 대해 제안 된 많은 비처방 제품 중에서 칼슘과 비타민 D는 그 효과에 대한 연구 지원이 가장 많은 것으로 보입니다. 칼슘은 기분 증상, 통증, 신체적 불편 함을 줄이고 식욕 변화를 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 식품 공급원의 칼슘이 최적 인 것처럼 보이지만 하루에 1000 ~ 1200mg 범위의 보충제를 복용하는 것도 좋습니다. 매우 도움이됩니다. 권장 상한 인 2500mg / 일을 초과하지 않도록주의하십시오.
증거가 일화 적이지만 설사 우세 IBS (IBS-D)로 고통받는 많은 사람들이 칼슘의 도움을 받았다고보고합니다. 따라서 IBS-D가 다음과 같은 상황에서 악화되는 것을 발견하면 좋은 선택이 될 수 있습니다. '월경 전입니다.
Chasteberry
Chasteberry는 순결 나무의 말린 열매로 만든 보충제입니다. PMS에 대한 chasteberry에 대해 수행 된 몇 안되는 연구 중 대부분은 보충제가 기분 증상, 과민성, 유방 압통 및 두통을 줄이는 데 도움이된다는 징후를 보여주었습니다. 그러나 체 이스트 베리를 복용 한 사람들은 위장 증상을 포함하여 다양한 경미한 부작용을보고했습니다. 따라서 체 이스트 베리는 IBS가있는 경우 좋은 선택이 아닐 수 있습니다.
다이어트 변화
식이 변화가 PMS에 미치는 영향에 대한 연구가 발표되었지만 그 결과는 일관성이 없어 특정식이 요인과 PMS 간의 명확한 연관성을 보여주지 못했습니다. 그러나식이 요법과 PMS에 대한 상식적인 권장 사항 중 상당수는 IBS 증상의 악화를 예방하기 위해 권장되는 변경 사항과 유사합니다. IBS와 PMS로 고생하는 경우 고려해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 고 섬유질 복합 탄수화물 섭취를 늘리십시오.
- 알코올, 카페인 및 지방이 많은 음식을 피하십시오.
- 하루 종일 작은 식사를하십시오.
달맞이꽃 종자유
달맞이꽃 종자에서 추출한 기름 형태의 보충제 인 달맞이꽃 기름은 PMS 치료제로 자주 선전되고 있습니다. 보충제의 부작용은 보통 경미하지만 위장에 대한보고가 있습니다 조짐. 이를 염두에두고 유용성에 대한 증거가 부족할뿐만 아니라 달맞이꽃 기름은 IBS 환자에게 좋은 선택이 아닐 것입니다.
운동
운동이 PMS 증상을 감소시키는 긍정적 인 효과를 뒷받침하는 몇 가지 연구가 있습니다. IBS와 운동에 대한 현재의 연구는 결정적인 증거를 보여주지 못하지만 운동의 전반적인 건강상의 이점은 두 가지 증상의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 약간의 추가 희망과 함께 운동의 전반적인 건강상의 이점을 제공합니다.
열
특히 뜨거운 물병이나 PMS 용 가열 패드 사용에 대한 연구는 수행되지 않았지만 많은 여성들이 열이 생리통의 강도를 완화 할 수 있다는 사실을 증명할 수 있습니다. 마찬가지로 IBS의 열 사용에 대한 구체적인 연구는 없지만 IBS를 가진 많은 사람들은 열이 장 경련을 완화하는 데 도움이된다고보고했습니다. 연구에 따르면 간헐적이고 지속적인 열이 통증에 도움이되므로 가열 패드 또는 뜨거운 물병이 두 질환의 증상을 완화하는 데 좋은 옵션 일 수 있습니다. 열원을 복부에 한 번에 30 분 동안, 하루에 여러 번 놓습니다. 화상을 방지하기 위해 열원과 피부 사이에 천을 놓으십시오.
마그네슘
비타민 마그네슘은 PMS 증상 완화 효과에 대한 연구의 주목을 받았지만 연구가 제한되어 있고 결과가 엇갈린다. 마그네슘에 대한 IBS에 대한 연구는 없지만 변비 우세 IBS ( IBS-C)는 변비 완화에 도움이된다고보고했습니다. 따라서 주된 IBS 증상이 변비 인 경우 마그네슘이 좋은 선택 일 수 있습니다.
마음 / 신체 치료
PMS와 IBS의 공통점은 스트레스로 인해 각각의 증상이 악화되므로 스트레스를 줄이기위한 정신 / 신체 접근이 두 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. IBS와 PMS 모두에 대해 연구는인지 행동 치료와 이완 훈련의 사용을 지원합니다. 원치 않는 부작용이나 부정적인 약물 상호 작용이 없기 때문에 이러한 치료가이 목록의 다른 많은 옵션에 비해 좋은 이점을 제공합니다.
SSRI
선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)는 전통적으로 우울증을 치료하기 위해 고안된 약물입니다. 그러나 증거에 따르면 PMS가 신경 전달 물질 세로토닌 수준과 관련이있을 수 있기 때문에 SSRI는 일반적으로 우울증 치료에 사용되는 것보다 낮은 용량으로 PMS 치료로도 사용되었습니다. SSRI는 또한 IBS에 대한 유용성 측면에서 평가되었으며 특정 약물에 따라 긍정적 인 결과가있을 수 있습니다. SSRI의 단점은 부작용 일 수 있지만 심각한 기분 변화, 과민 반응 및 / 또는 불안을 함께 경험하는 경우 IBS 및 PMS에 대해 의사와 상담 할 가치가 있습니다.
비타민 B6
PMS 증상 감소에 대한 비타민 B6의 효과를 평가하기 위해 많은 연구가 수행되었습니다. B6 보충제 뒤에있는 이론은 비타민이 또 다른 신경 전달 물질 인 세로토닌과 도파민의 발달에 기여한다는 것입니다. 연구 결과는 혼합되어 있으며 적어도 하나의 메타 분석에서 PMS에 비타민 B6를 권장하는 증거가 충분히 강력하지 않다는 결론을 내 렸습니다. B6의 부작용으로는 위장 증상 (특히 메스꺼움)이 포함되므로 IBS 환자에게 좋은 옵션으로 배제됩니다.
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