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은퇴는 대단한 것처럼 들립니다. 상사가없고, 원하는 것을하고, 여행하는 등의 일을하지만, 은퇴로 인해 건강과 기대 수명이 손상됩니까? 그것은 좋은 질문입니다. 그리고 그 대답은 은퇴가 의미하는 바에 달려 있습니다.조기 퇴직이 조기 사망과 같습니까?
우리 모두는 조기 퇴직만을 꿈꿀 수 있습니다. 재정적 안정과 원하는 것을 할 수있는 시간은 훌륭합니다. 그래도 조기 퇴직이 건전한 아이디어입니까? Shell Oil Company의 한 연구는 바로 그 질문을 조사한 결과 55 세에 은퇴 한 사람들이 60 세에 은퇴 한 사람들에 비해 거의 두 배의 사망 위험이 있다는 것을 발견했습니다. 자세한 내용은 다음과 같습니다.
- 이 연구는 55 세에 은퇴 한 직원 839 명과 60 세에 은퇴 한 1929 명의 직원의 생존율을 조사하여 65 세에 은퇴 한 900 명의 직원과 비교했습니다. 여성은 연구 인구의 11 %에 불과했습니다.
- 조기 퇴직과 조기 사망 사이의 연관성은 남성에게 더 컸습니다. 실제로 55 세에 은퇴 한 남성은 55 세에 은퇴 한 여성보다 위험이 80 % 더 높았습니다.
- 60 세에 은퇴 한 사람들은 전반적인 사망 위험 측면에서 65 세에 은퇴 한 사람들과 다르지 않았습니다.
- 55 세에 은퇴하는 사람들은 건강이 좋지 않아 조기 은퇴를 선택했을 수 있습니다.
건강에 문제가 아닌 60 세에 은퇴
또 다른 연구에서는 60 세에 은퇴하는 것이 건강에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. Whitehall II 연구에서 연구원들은 영국 공무원을 따릅니다. 이를 통해 엄청난 규모의 건강 및 인구 통계 정보 데이터베이스에 액세스 할 수 있습니다. 이 데이터베이스에서 수백 건의 연구가 있었고 그중 하나는 60 세의 은퇴가 건강에 미치는 영향을 조사했습니다. 발견 한 내용은 다음과 같습니다.
60 세에 은퇴 한 사람들은 여전히 일하고있는 사람들과 비슷한 신체적, 정신적 건강 기능을 가졌습니다. 실제로 퇴직자의 정신 건강은 퇴직 후 다소 개선됐다. 따라서이 연구에 따르면 60 세에 은퇴하는 것은 해롭지 않거나 당신에게도 좋지 않습니다.
그리스에서의 은퇴
하지만 은퇴를위한 좋은 소식은 아닙니다. 은퇴와 건강에 대한 가장 잘 수행 된 (통계적으로 말하면) 연구 중 하나에서 연구원들은 은퇴가 건강에 부정적인 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 이 연구는 당뇨병, 뇌졸중, 암 또는 심장병과 같은 건강 상태 진단을받지 않은 그리스의 16,827 명의 남녀를 대상으로했습니다.은퇴 한 사람들을 여전히 일하고있는 남성과 여성과 비교했습니다 (연구 초기에는 그들 중 누구도 심각한 건강 상태가 없었 음을 기억하십시오). 퇴직자들의 사망 위험이 51 % 증가한 것으로 나타났습니다 (부, 교육, 결혼 여부 등을 통제 한 후). 사망 위험 증가의 대부분은 심장병 및 심혈관 건강과 관련이 있습니다.
은퇴를 취소해야합니까?
은퇴하지 않는 것은 어떻습니까? 사람들이 노년기에 건강하고 활동적인 지역이 있습니다. 이 곳에서는 90 세의 어린이가 하루에 몇 마일을 걷고 정원을 돕고 증손자를 돌보는 일은 드문 일이 아닙니다. 사람들은 오키나와, 훈자 계곡, 빌카 밤바와 같은 곳에서 나이가 잘 드는 것 같습니다. 이 지역에서는 은퇴 개념이 존재하지 않습니다. 사람들은 매우 노년기에 활동적입니다. 기본적으로 그들은 가고, 가고, 가고, 사라집니다. 장기간의 만성 질환이나 장애를 경험하지 않습니다. 많은 연구자들은 (식이 요법과 함께) 이러한 영역에서의 은퇴 부족이 사람들이 그곳에서 그렇게 잘 나이를 먹는 주된 이유라고 믿습니다. 반면에 일부 연구자들은 이것이 장수 신화라는 사실을 발견했습니다. 대신에 숫자가 아닌 건강한 습관에 초점을 맞추면 노인에서 흔히 볼 수있는 연령 관련 건강 문제를 피할 수 있습니다.
건강한 은퇴를하는 방법
은퇴와 건강에 관한이 모든 논의는 임의적입니다. 건강에 중요한 것은 몸과 마음에 무엇을하고 있는지입니다. 은퇴하고 하루 종일 앉아 있으면 건강이 나빠질 것입니다. 많은 양의 과일과 채소를 먹으면서 은퇴하고 체육관에 가면 건강이 좋아질 것입니다. 일하는 사람들은 하루 종일 앉아서 스트레스를 받으면 건강이 끔찍할 수 있으므로 은퇴가 건강한지 아닌지 잊어 버리고 일상적인 습관을 살펴보고 개선이 필요한 습관을 결정하십시오. 시작하는 데 도움이되는 목록은 다음과 같습니다.
- 과일과 채소 : 매일 5 ~ 9 인분의 과일과 채소를 먹어야합니다. 이것이 당신의 최고의 영양 미션입니다. 매주 하루에 2 인분을 추가하면됩니다. 월말이면 거기에있을 것입니다.
- 운동 : 매일 운동해야합니다. 운동을 위해 선택하는 것은 건강과 관심사에 따라 달라집니다. 근력, 유연성, 심혈관 건강 및 균형을 구축하기 위해 다양한 운동을해야합니다.
- 두뇌 건강 : 당신의 두뇌도 약간의 운동이 필요합니다. 두뇌를 자극하여 새로운 것을 배우고 거미줄이 자라는 것을 방지하는 방법을 찾으십시오.
- 휴식 : 휴식을 잊지 마세요. 제가 아는 가장 스트레스를 많이받는 사람들 중 일부는 은퇴했습니다. 그들은 업무 스트레스를 은퇴 생활로 옮기는 것뿐입니다. 매일 휴식을 취할 수있는 체계적인 방법을 찾으십시오. 명상 프로그램을 사용하여 긴장을 풀고 동시에 두뇌를 운동하십시오.
- 수면 : 모든 성인은 매일 밤 7 ~ 9 시간 수면을 취해야합니다. 나이가 들어감에 따라 특히 약을 복용 중이거나 건강 상태가있는 경우에는 더욱 어려워집니다. 우수한 수면 기술을 갖도록 신체를 훈련하고 일부 은퇴 한 사람들의 나쁜 습관 (예 : 긴 낮잠)을 피하십시오.
- 관계 : 사람들과의 관계는 더 오래 살 수 있도록 도와줍니다. 우정과 가족 관계를 잘 키우십시오. 친구 나 가족과 떨어져있는 경우 자원 봉사에 대해 생각해보십시오. 사람들을 만나고 관계의 건강상의 이점도 얻을 수있는 좋은 방법입니다.