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Chris Kraft, Ph.D.
파트너와의 친밀감을 피하기 위해 소셜 미디어를 늦게까지 스크롤하거나, 더 나쁜 경우에는 잠든 척하는 것은 결혼 생활에 좋지 않습니다. 하지만 성관계를 피한다면 혼자가 아닙니다. 약 10 명 중 한 명의 여성이 인생의 어느 시점에서 성욕이 감소하는 것을 경험합니다.
Johns Hopkins Medicine의 정신과의 성 및 젠더 클리닉의 임상 서비스 책임자 인 Chris Kraft는 "시간이 지남에 따라 관계가 자연스럽게 진행되는 등 여러 가지 이유로 인해 이러한 하락이 발생할 수 있습니다."라고 말합니다. . “하지만 결혼하면 좋은 성생활을 포기해서는 안됩니다. 친밀감은 건강하고 기능적이며 전반적인 행복한 관계를 유지하기위한 열쇠입니다.”
친밀감의 단계
관계가 발전함에 따라 친밀감은 패턴을 따르는 경향이 있습니다. 새로 사랑에 빠진 커플은 일반적으로 친밀감과 흥분을 경험하고 규칙적인 성관계를 갖는다 고 Kraft는 말합니다.
그다음에는 많은 커플이 가족을 시작하는 단계가 이어집니다. 자녀를 갖는 것은 부부의 친밀감을 크게 변화시킵니다. Kraft는“피로와 사적인 시간 부족으로 아기를 낳은 후 부부의 성생활이 쇠퇴하는 것은 당연합니다.”라고 말합니다. “하지만 많은 부부의 성생활은 베이비 존에서 나온 후에도 회복되지 않습니다. 우선 순위는 자녀 양육과 저글링 경력 및 가사 책임으로 이동합니다.”
아이가 없어도 3 ~ 4 년이 지나면 새로운 관계가 사라진다. 일반적으로 이것은 성관계가 더 일상적이 될 때입니다. "커플이 성생활에 대해 이야기하지 않기 때문에이 단계에서 친밀감이 무너집니다."라고 Kraft는 말합니다. "그리고 부부는 초기 관계 에서처럼 서로 연결하려는 의도가 없습니다."
성적 장애물
관계의 성숙 외에도 다른 요인들도 친밀감을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 직업과 가족의 압력은 시간을 낭비하고 에너지를 앗아 갈 수 있습니다. 관계적인 상처 나 원한은 시간이 지남에 따라 발전 할 수 있습니다. 가장 흔한 것 중 하나? 파트너가 원하는만큼 도움을주지 않는다는 사실에 압도되고 분개합니다.
그럴 때 마음을 다해 도움이 될 수 있습니다. “파트너를 앉혀서 '이봐, 지금 내 인생에서 그리고 내 커리어에서이 아이들과 함께 여자가되는 것이 어떤지. 알아 들었 니? 저를 지원하고 도와 줄 수 있습니까?” Kraft를 추천합니다. "불평등을 둘러싼 분노가 친밀감과 섹슈얼리티의 가장 큰 살인자 중 하나이기 때문에 당신은 정말로 그것에 대해 이야기 할 필요가 있습니다."
관계 문제를 논의하는 것 외에도 처음에는 어렵거나 어색하더라도 성생활에 대해 대화를 나누는 것도 중요합니다. 다음과 같은 질문으로 대화를 시작하십시오.
- 당신이 정말로 즐겼던 성행위는 무엇입니까?
- 시도하고 싶은 것은 무엇입니까?
- 더 많거나 적고 싶은 것이 있습니까?
- 요즘 나와 얼마나 연결되어 있는가?
친밀감 증가
당신과 당신의 파트너가 침실 안팎에서 어떻게 서로 관계를 맺고 있는지에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 결혼 생활이 견고하고 친밀한 삶이 부족한 경우 Kraft는 관계에서 성관계를 유지하는 데 도움이되는 다음 팁을 제공합니다.
귀하의 요구 사항 확인
성관계를 느끼는 이유를 파악하십시오. 쉽게 흥분되는 남성과 달리 여성의 욕망은 좀 더 점진적인 과정입니다. “일반적으로 여성의 욕망은 자신의 섹슈얼리티 또는 파트너와의 연결에서 시작됩니다. 대부분의 여성은 성적인 친밀감을위한 무대를 마련하기 위해 종종 긴장을 풀고해야 할 일 목록에 대해 걱정하지 않고 파트너와의 관계를 느껴야합니다.”라고 Kraft는 말합니다.
기분이 좋아 지려면 무엇이 당신을 편안하고 감각적으로 느끼게 만드는지 생각해보십시오. 파트너와 키스하거나 만지거나 친밀하게 이야기하는 것일 수 있습니다. 와인 한 잔, 멋진 저녁 식사 또는 함께 웃을 수 있습니다. 성적인 친밀감을 느낄 준비가 된 것이 무엇인지 파악한 후에는 그 정보를 배우자와 공유하여 이러한 일이 일어나도록 협력 할 수 있습니다.
노력하다
“여성들은 '조금 피곤 해요', '샤워해야 해요', '좋은 시간이 아니에요'라고 말하는 경우가 너무 많습니다.하지만 정기적으로 성관계를 갖기 위해 노력하는 커플들은 그렇지 않더라도 완벽한 시나리오-더 만족스러운 성생활을 누리십시오.”라고 Kraft는 말합니다. 파트너가 성적인 만남을 시작하면 그 파트너가 당신을 어디로 인도하는지 확인하십시오. “많은 여성들이 친밀감이 시작된 후 흥분을 느낀다고 말합니다.”라고 그는 덧붙입니다. 물론 기분이 좋지 않으면 항상 멈출 자격이 있다고 느껴야합니다.
데이트 밤 예약
당신이 삶의 연속적인 단계에있을 때 성관계를 쉽게 되돌릴 수 있습니다. 하지만 파트너와 친밀한 관계를 유지하는 유일한 방법은 파트너를 우선 순위로 두는 것입니다. "서로 연결되는 시간을 정하는 커플은 더 건강하고 행복한 관계를 유지합니다."라고 Kraft는 말합니다. “매번 성관계를 가질 필요는 없습니다. 함께 즐거운 시간을 보내는 것이 더 중요합니다.”
베이비 시터를 받고 데이트를 예약하거나 아이들을 일찍 잠들게하여 혼자 시간을 보낼 수 있습니다. 미친 작업 일정에서 벗어나 점심을 위해 서로 만나거나 집 개조 프로젝트에서 벗어나 호텔에서 하룻밤을 보내십시오.서로를 위해 시간을 낼 수있는 방법을 찾으십시오.
섹시한 느낌
섹시 함이 리비도를 높일 수 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 따라서 도발적인 의상을 입거나 란제리를 입거나 로맨스 소설이나 에로티카를 읽거나 요가 수업에서 구부러지는 등 감각적 인 일을하는 데 시간을 보내는 것이 중요합니다. 요점은 당신의 필요에 초점을 맞추는 것입니다.
책임지다
파트너가 성관계를 시작하거나 성관계를 따를 때까지 기다리지 마십시오. 성적 만남이 어떻게 펼쳐지는지 주도하십시오. 그날 밤 성교가 아니더라도 기분이 좋은 것을 가지고 들어 오십시오. 성생활을 통제하고 관계의 친밀함을 대변하는 것이 중요합니다.
친밀감 재정의
“사람들은 종종 섹스가 성교와 오르가즘과 함께 큰 생산물이되어야한다고 생각합니다. 실제로 커플, 특히 많은 여성에게 가장 중요한 것은 연결하고 친밀한 관계를 유지하는 것입니다. 친밀함은 말하고 껴안거나 다정하게 만지는 것처럼 간단 할 수 있습니다.”라고 Kraft는 제안합니다.
파트너에게 "외부 코스"에 집중하도록 요청하십시오 : 만지고, 마사지하고, 키스하고, 껴안기. 그리고 성관계의 의무감을 느끼지 않고 이러한 유형의 세션을 가질 가능성에 대해 논의하십시오.
“가장 중요한 것은 파트너와의 친밀한 관계를 최우선으로하는 것입니다.”라고 Kraft는 말합니다. “가까이 느끼게하는 것과 성적으로 즐기는 것이 무엇인지 생각해보십시오. 그런 다음 파트너와 함께 어떻게 만들 수 있는지 자문 해보십시오.”