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신 부목은 쇠약 해지는 통증과 느린 치유로 인해 가장 두려운 스포츠 부상 중 하나입니다. 운동 요법 테이프로 신 부목 개선을 구체적으로 보여주는 과학적 연구가 거의 또는 전혀 없지만 많은 운동 선수가 이러한 목적과 다른 목적으로 사용한다고 맹세합니다.움직임을 제한하지 않고 해당 부위를 지탱하기 위해 피부에 적용되는 치료 용 테이프가 정강이 부목이있을 때 고통받는 앞쪽 경골 근육의 근육 수축을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고 일부 사람들은 믿고 있습니다. 운동 요법 테이프는 또한 경골 앞쪽의 피부와 조직을 부드럽게 들어 올려 근육으로의 혈류를 개선하는 것으로 생각됩니다.
운동 요법 테이프를 몸에 붙이기 전에 사용 가능한 특정 유형의 스트립을 검토하고 사용에 대한 금기 사항을 숙지하십시오. 심한 경우에는 먼저 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
잠재적 인 이점
운동 요법 테이핑은 물리 치료의 새로운 치료법이며 사용 된 많은 기술은 과학적 조사하에 완전히 테스트되지 않았습니다.
제한된 연구 결과 :
- 운동 요법 테이프는 최소한의 개입보다 우수 할 수 있습니다.
- 브랜드마다 최대 힘과 작동 방식에있어 상당한 차이가 있습니다. 어떤 브랜드도 개선을 보장 할 수는 없지만 결과를 얻기 위해 다른 브랜드를 시도해야 할 수도 있습니다.
- 테이프 색상은 결과에 차이가 없을 가능성이 높습니다.
신 부목에 운동 요법 테이프를 적용하는 방법
정강이 부목에 대한 운동 요법 테이핑은 전방 경골 다리라는 기술을 사용하여 간단하게 수행 할 수 있습니다.
- 필요한 경우 정강이를 면도하십시오. 두꺼운 머리카락은 테이프가 피부에 부착되는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 정강이 길이보다 약 3 인치 짧게 운동 요법 테이프의 "I"스트립을 자릅니다.
- "I"스트립의 한쪽 끝에서 약 2 인치의 종이 뒷면을 떼어냅니다.
- 앞쪽 경골 근육의 윗부분에 테이프를 붙입니다. 이 근육을 찾으려면 발목을 구부려 발가락이 무릎쪽으로 들어 올립니다. 근육은 무릎의 측면 (외부)에서 약 2 인치 아래에 있습니다.
- 한쪽 끝이 경골 전방에 적용되면 종이 뒷면을 천천히 제거합니다.
- 발목을 다시 위로 구부리고 운동 요법 테이프의 다른 쪽 끝을 엄지 발가락으로 발 위쪽까지 펴고 테이프의 중간 부분을 다리에 붙이지 마십시오. 이제 정강이 위에 테이프 브리지를 만들었어야합니다.
- 무릎 바로 아래에있는 테이프 끝에서 시작하여 발과 발목을 아래로 향하게하면서 정강이에 눌러줍니다. 손가락을 테이프 아래로 빠르게 움직여 앞쪽 경골 근육에 부착합니다.
- 테이프를 부드럽게 문질러 접착제를 따뜻하게하고 활성화시킵니다.
운동 요법 테이프는 2 ~ 5 일 동안 착용 할 수 있으며 젖어도됩니다. 그러나 테이프 주변의 자극 징후를 조심하고 피부가 가렵기 시작하거나 붉어지면 제거하십시오.
제거 팁
베이비 오일을 스트립 상단에 문질러 느슨하게 한 다음 아래로 벗 깁니다.
Verywell의 한마디
많은 운동 선수가 운동 요법 테이프에서 좋은 결과를 주장하지만 결과는 다를 수 있습니다. 약간 또는 느린 개선을 보이는 신 스플릿의 경우 스포츠 의학 의사 또는 물리 치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 전문가가 정강이 부목에 대한 추가 운동과자가 관리 기술을 제안 할 수 있습니다.
신 부목의 지속 시간을 결정하는 요인은 무엇입니까?