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검토 자 :
Jennifer Lanier Payne, M.D.
당신은 바쁘고 피곤하고 스트레스를 받고 확실히 기분이 좋지 않습니다.
우리 모두는 이런 날이 있습니다. 그리고 모든 사람들은 때때로 틀에 박힌 자신을 찾습니다. 이러한 것들은지나갑니다. 그러나 많은 여성의 경우, 전형적인 패턴과 다른 현저하게 감소 된 성욕은 심각한 우울증 장애를 가리킬 수 있다고 Johns Hopkins 여성 기분 장애 센터의 Jennifer Payne, M.D. 이사는 말합니다. 사실, 주요 우울증은 남성보다 여성에서 거의 두 배나 흔합니다. 여성의 21 %가 어느 시점에서 주요 우울증을 경험할 것입니다. 그리고 성욕의 부족은 팁이 될 수 있습니다.
“성욕의 변화는 누군가가 주요 우울 삽화 진단에 적합한 지 결정할 때 우리가 보는 주요 증상입니다.”라고 Payne은 말합니다. “우울증의 주요 증상은 섹스와 같이 평소에 즐기는 것을 즐길 수 없다는 것입니다. 우울증을 앓는 사람들은 또한 에너지가 감소하고 자신에 대해 나쁘게 느끼며 부정적인 필터를 통해 파트너를 볼 수 있습니다.이 모든 것이 성욕에 영향을줍니다.”
우울증의 다른 증상으로는 슬픔, 식욕 또는 체중 변화, 에너지 감소, 집중력 저하 등이 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 의사와 상담하십시오. 치료는 우울증 관리에 도움이 될 수 있습니다.
우울증과 관련된 성적 슬럼프는 일반적으로 일시적입니다. 그러니 우울증을 겪고 있다면 섹스리스 생활을 포기할 필요가 없습니다.
우울증이 있어도 성욕을 유지하는 방법
주요 우울증 진단을 받았더라도 건강한 성생활을 유지할 수 있습니다. Payne은 몇 가지 팁을 제공합니다.
- 우울증에 대한 도움 받기. Payne은 항우울제와인지 행동 요법 (CBT)의 조합을 권장합니다. CBT는 사람들에게 건강에 해로운 사고 패턴을 인식하고 재구성하도록 교육함으로써 우울증 치료를 돕습니다. 이 조합은 매우 효과적이지만 일부 항우울제가 성욕을 감소시킬 수 있기 때문에 올바른 균형을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. “의사는 귀하에게 적합한 약을 찾는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 일하는 데 최대 2 개월이 걸릴 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 일반적인 항우울제에는 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (세로토닌은 기분에 영향을주는 신경 전달 물질)와 세로토닌 외에도 신경 전달 물질 인 도파민과 노르 에피네프린에 영향을 미치는 부프로피온이 포함됩니다.
- 계속하세요. 섹스가 당신의 마음에 마지막 일이더라도 그 불길을 계속 태우는 것이 중요합니다. Payne은“가끔은 환자들에게 집에 가서 파트너와 성관계를 갖도록 지시하는 처방전을 씁니다. “그렇게하지 않으면 자기 충족적인 예언이됩니다. 점점 더 적게 할 것입니다. 성관계를 가지면 기분이 나아지면 규칙적인 성생활로 돌아갈 가능성이 높아집니다.” 또한 그녀는 친밀감이 우울증에서 정신적 휴식을 줄 수 있다고 말합니다.
- 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. “올바른”성관계는 없습니다. “80 세의 일부는 일주일에 여러 번 성관계를 갖습니다. 20 대는 한 달에 한 번 성관계를 가질 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 당신과 당신의 관계에 옳다고 느끼는 일을하십시오.
- 파트너로부터 동의를 얻습니다. 우울증이 성욕 감소의 타당한 이유로 인식하는 것은 어려울 수 있다고 Payne은 말합니다. 정신 질환은 여전히 낙인 찍혀 있기 때문입니다. 예를 들어 부러진 다리와는 달리 눈에 보이지 않습니다. "사람들은 우울증을 심각한 질병으로 보지 않습니다."라고 그녀는 말합니다. “나는 그것이 얼마나 심각한 지 교육하려고 노력합니다. 나는 그것을 당뇨병과 같은 의학적 질병과 비교합니다. 파트너가 당뇨병으로 인해 성적으로 문제가 있었다면 이해하고있을 것입니다. 그런 관점에서 생각해보십시오.”
- 친밀감을 재정의하십시오. 친밀한 육체적 관계의 혜택을 누리기 위해 시트에 뜨겁고 뜨거운 엉킴이 필요하지 않습니다. 끝까지 갈 준비가되어 있지 않다면 손을 잡거나 함께 껴안거나 웃으면 도움이됩니다.
때때로 당신이 할 수있는 가장 중요한 일은 터널 끝에 빛이 있다는 것을 기억하는 것입니다.
"우울증은 성별을 포함하여 사람의 삶의 모든 측면에 영향을 미칩니다."라고 Payne은 말합니다. "하지만 의사가 올바른 약을 알아 내면 대부분의 사람들은 완전히 나아집니다."