섬유 근육통이 근육 경련을 유발합니까?

콘텐츠

• 근육 경련의 원인은 무엇입니까?
• 근육 경련 치료
• 라이프 스타일 변화

어떤 일을해도 긴장을 풀고 이완되지 않는 근육이 가끔 있습니까? 이를 근육 경련이라고하며 섬유 근육통을 앓고있는 많은 사람들이이 문제를 가지고 있습니다. 사실 일부 연구자들은 이것이 우리 통증의 주요 원인이라고 생각합니다.

경련은 짧고 보통 통증이없는 근육 경련과 다릅니다. 근육 경련이 발생하면 꽉 움켜 쥐고 그대로 유지됩니다.

경련은 누구에게나 고통 스러울 수 있으며, 신경계가 통증 신호를 증폭시키는 방식의 이름 인 통각 과민이라는 증상으로 인해 섬유 근육통이있는 사람들에게는 더 심합니다.

근육 경련의 원인은 무엇입니까?

근육 경련이 섬유 근육통에 관여하는 이유에 대한 연구는 많지 않습니다. 그러나 적어도 하나의 연구 (Ge)에 따르면 우리의 경련은 근막 트리거 포인트로 인해 발생합니다.

근막 트리거 포인트 (TrP)는 연조직 손상 (염좌 또는 긴장 등)이 제대로 치유되지 않을 때 형성되는 조직의 끈끈한 띠입니다. 근막 통증 증후군 (MPS)이라고하는 상태는 여러 활성 유발점이있는 사람에게서 발생할 수 있습니다. MPS는 섬유 근육통 환자에게 매우 흔하며 일부 의사는 실제로 동일한 상태라고 생각합니다.

TrP는 피부 밑에 딱딱한 결절처럼 느껴지며 보통 연필 지우개 정도의 크기입니다. 그러나 더 중요한 것은 TrP가 신체의 다른 부위에 통증 인 참조 통증을 유발한다는 것입니다. 예를 들어, 목 옆으로 이어지는 근육의 TrP는 머리 위쪽에 통증을 유발할 수있을뿐만 아니라 눈 아래 부비동 통증처럼 느껴질 수도 있습니다.

Ge 연구에서 연구원들은 TrP를 조작하여 조직에 아무런 문제가없는 부위에서 발생하는 무작위로 보이는 섬유근통을 재현 할 수있었습니다. 고통.

물론 단일 연구가 결정적인 것은 아닙니다. 우리의 근육 경련은 또한 과민성 신경, 영양 결핍 또는 기타 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

근육통 뒤에있는 "왜"

근육 경련 치료

근육 경련은 제거하기 어려울 수 있으므로 다행히도 많은 옵션이 있습니다.

집에서 시도 할 수있는 것은 다음과 같습니다.

• 열, 얼음 또는 둘 사이를 번갈아 가며
• Aspercreme, Tiger Balm 또는 BioFreeze와 같은 국소 진통제
• 휴식 / 명상
• 부드러운 스트레칭 / 요가
• Epsom 소금 목욕
• 셀프 마사지
• 쉬다

영양 학적으로 근육통에 도움이되는 몇 가지가 있습니다. 일반적으로 섬유 근육통, 식품 및 다음과 같은 보충제에 대해 특별히 연구되지는 않았습니다.

• 마그네슘과 사과산 (말산 마그네슘으로 별도로 또는 함께)
• 대추 야자, 바나나, 살구, 멜론, 자몽, 완두콩, 콩, 감자, 생선, 쇠고기 간과 같은 칼륨이 풍부한 식품
• 칼슘 (세포가 근육을 이완하는 데 필요한 칼슘이 근육을 조이는 데 필요한 것보다 두 배 더 많이 필요하기 때문)
• 비타민 D (섬유 근육통이 부족한 경향이 있음)

의료 서비스 제공자는 또한 다음과 같이 단단한 근육을 이완하는 데 도움이되는 다양한 도구를 제공합니다.

• 트리거 포인트 주입
• 침술 (TrP에 선호되는 치료법 중 하나)
• 치료 마사지, 카이로 프랙틱 및 기타 수동 요법
• 물리 치료
• 처방전 항염증제 및 근육 이완제

2002 년 연구 (Gur)는 저수준 레이저 요법이 근육 경련과 섬유근통에서 유발하는 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.이 치료에 대한 여러 후속 연구도 긍정적으로 나타 났지만 모두가 구체적으로 보이지는 않았습니다. 근육 경련에 미치는 영향.

라이프 스타일 변화

근육 경련을 완화하거나 예방하기 위해 생활 방식을 변경할 수도 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 워크 스테이션을보다 인체 공학적으로 만들기
• 자세 개선
• TV를 시청하기 위해 앉아있는 장소 또는 방식 변경
• 더 나은 지원을 제공하는 베개 찾기
• 좋은 신발이나 깔창 착용

당신의 습관을 실제로 조사하고 근육을 악화시키고 간단한 변화를 일으킬 수있는 당신이하는 일을 보는 것은 돈을 지불 할 수 있습니다. 자세를 고치는 데 도움이 필요하면 의사와 물리 치료에 대해상의하는 것이 좋습니다.