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뒤꿈치 통증의 일반적인 원인 인 족저근막염은 뒤꿈치 뼈를 발가락 기저에 연결하는 조직 밴드의 염증으로 표시됩니다. 이 밴드는 발바닥 근막으로 알려져 있습니다.조짐
발바닥 근막염의 주요 증상은 특히 하루 중 처음 몇 걸음 동안 발 뒤꿈치에 심한 찌르는 통증입니다.처음 몇 걸음 후에 통증이 덜 강해지는 경향이 있지만, 오랜 시간 앉아 있으면 통증이 다시 발생할 수 있습니다.
대부분의 경우 발바닥 근막염은 한 발에만 영향을 미칩니다. 발꿈치에 경미한 통증과 함께 점차적으로 시작되는 경향이 있습니다.
자연 치료
약 90 %의 사례에서 족저근막염 환자는 치료 2 개월 후 크게 호전됩니다. 표준 치료에는 맞춤형 아치 지지대 및 물리 치료가 포함됩니다.
치료하지 않고 방치하면 발바닥 근막염이 만성 질환이되어 무릎, 엉덩이, 등 문제에 더 취약해질 수 있습니다.
지금까지 자연 요법이 족저근막염을 치료할 수 있다는 주장에 대한 과학적 지원이 부족합니다. 다음은 몇 가지 자연스러운 접근 방식입니다.
- 운동: 족저 근막과 아킬레스 건을 늘리는 간단한 운동은 족저 근막염을 완화하는 데 중요합니다. 의사는 족저근막염의 영향을받는 부위를 대상으로하는 운동 프로그램을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 감기 요법 : 감염된 발에 얼음을 하루에 3-4 회 20 분 동안 바르면 족저근막염 통증을 완화하는 데 도움이됩니다.
- 생강: 생강이 족저근막염 환자에게 미치는 영향을 조사한 연구는 없지만 일부 의료 전문가는 족저근막염 관련 통증과 염증을 완화하기 위해이 허브를 권장합니다.
- 자기 치료 : 자기 치료 (자기장을 신체에 직접 전달하는 대체 의학의 한 형태)는 종종 발바닥 근막염 통증을 완화하는 자연적인 수단으로 선전됩니다. 그러나, 101 명의 성인을 대상으로 한 2003 년 연구에서 연구원들은 자성 깔창이 비자 성 깔창보다 더 이상 발바닥 근막염을 예방하지 못한다는 것을 발견했습니다.
위험 요소
발바닥 근막염은 종종 발바닥 근막의 반복적 인 긴장으로 인해 발생합니다. 다음 사람들이이 상태에 걸릴 위험이 있습니다.
- 임산부
- 과체중 인 사람
- 평평한 발이나 높은 아치를 가진 사람들
- 주자
- 직업이 자신의 발을 유지하는 사람들
아치를지지하지 않는 신발을 신으면 발바닥 근막염의 위험이 높아질 수 있습니다.
자연 요법 사용
제한된 연구로 인해 발바닥 근막염에 대한 자연 요법을 권장하기에는 너무 이르다. 상태를자가 치료하고 표준 치료를 피하거나 지연하면 심각한 결과를 초래할 수 있다는 점에 유의하는 것도 중요합니다. 어떤 형태의 대체 의학을 사용하려는 경우 먼저 의사와 상담하십시오.
발바닥 근막염에 대한 방어력을 높이려면 건강한 체중을 유지하고지지 용 신발을 신고 500 마일 사용 후 운동화를 교체하는 것을 목표로합니다.