사무실 의자의 좌석 깊이 조정

콘텐츠

• 무릎에 최소한의 압력
• 허리 근육 긴장을 피하거나 줄입니다.
• 좌석을위한 보조 자료 선택
• 앉기에 좋은 신체 역학 배우기

사무실 의자의 높이를 조정하면 다음으로 좌석 깊이가됩니다.

올바른 높이 조절을하면 앉는 활동에 대해 가능한 한 건강한 자세로 엉덩이와 허리를 잡을 수 있습니다. (앉아있는 것이 허리에 가장 나쁜 일 중 하나라는 것을 알고 계셨습니까? 그렇습니다. 우리 중 많은 사람들이 이런 식으로 대부분의 시간을 보내는 것은 척추에 얼마나 슬픈 일입니까?) 높이 조절을 올바르게 할 때 설정하는 엉덩이 위치는 다른 모든 의자 조정의 시작점입니다.

프레임에 맞는 높이를 확보 한 후 다음 조정은 시트 깊이입니다.

왜?

올바르게 이루어지면 좌석 깊이 조절을 통해 무릎의 순환을 차단하지 않고 의자 등받이에서 지지대에 접근 할 수 있습니다.

좌석 깊이 측정은 신체가 얼마나 앞으로 나아가는 지에 대한 것입니다. 이상적인 좌석 깊이는 의자가 제공 할 수있는만큼 편안함과 지지력을 제공하는 자세입니다. 의자가 당신을 적절하게지지하기 때문에, 당신의 몸은 당신을 똑바로 세우기 위해 열심히 일할 필요가 없습니다.

그렇다면 좋은 시트 깊이의 주요 특징은 무엇입니까? 여기에 관심 목록이 있습니다.

무릎에 최소한의 압력

흔히 불리는 시트 팬이 너무 앞쪽에 있으면 무릎 뒤쪽에 과도한 압력을 가할 수 있습니다. 좌석의 위치를 ​​잡아서 허벅지 위로 약간 더 높게 끝납니다. 또한 의자를 구입할 때 가장자리에 "폭포"디자인이있는 의자를 고려하십시오. 폭포 디자인을 사용하면 좌석 가장자리가 점차적으로 아래로 구부러져 다리에 가해지는 압력을 줄이거 나 제거 할 수 있습니다.

허리 근육 긴장을 피하거나 줄입니다.

앞서 언급했듯이 좌석 깊이 조절 기능은 의자와 작업에서 최적의 앞뒤 관계를 유지하는 데 도움이됩니다.

너무 앞으로 앉아

너무 앞으로 앉아 있으면 등받이를 사용하지 않도록 할 수 있습니다.

사람들이 의자에서 앞으로 나아가는 이유는 무릎 뒤쪽에 가해지는 압력을 완화하거나 뒤로 완전히 앉을 때 작업에 가깝게 유지하는 데 필요한 높이가 부족하기 때문입니다.

물론, 의자의 컨트롤에 대한 일반적인 무지로 인해 인체 공학적 설정이 우연히 발생할 수 있으며 의자에서 앞으로 나아갈 수도 있습니다. (이것이 사람들이 컨트롤을 배우도록 권장하는 이유입니다.)

따라서 자세를 지원하기 위해 의자 뒷면을 사용하지 않고 의자에 앞으로 앉는 습관이 있다고 가정 해 보겠습니다. 엉덩이와 등 근육이 조여 질 수 있으며, 시간이 지남에 따라 정상적인 허리 곡선이 강조되는 자세 오정렬 인 과도한 전만증이 발생할 수 있습니다. 과도한 전만증으로 인해 더 단단한 등 근육이나 근육 경련이 발생할 수 있습니다.

너무 뒤로 앉아

너무 뒤로 앉아 있으면 어떨까요? 이 경우 반대 척추 문제의 가능성이 있습니다. 이번에는 등받이를 사용하고있을 가능성이 높으며 좋습니다. 그러나 이제 골반이 아래로 들어가 (특히 의자 등받이가 전혀없는 경우) 시간이 지남에 따라 평평한 허리 자세 및 / 또는 추간판 탈출증으로 이어질 수 있습니다.

좌석을위한 보조 자료 선택

의자를 구입할 때 패딩 처리가되어 있지만 안되는 등받이 소재를 찾으십시오. 너무 부드러운. 매우 부드러운 소재는 지지력이 없습니다. 부드러운 의자에 오래 앉아 있으면 근육이 두 배의 의무를 수행해야 할 수 있습니다. 이것은 매우 단단하고 고통스러운 근육 경련으로 이어질 수 있습니다.

앉기에 좋은 신체 역학 배우기

잘 정렬되어있는 동안지지 할 수 있도록 의자를 조정하는 것과 함께 앉기위한 최상의 신체 관행을 확인할 수 있습니다. 사실, 의자 설치는 정말 도움이 될 수 있지만 자세 습관은 아마도 훨씬 더 중요한 역할을 할 것입니다.