콘텐츠
한동안 다발성 경화증 (MS)을 앓고 있었다면 질병 치료에있어 오메가 -3 지방산의 이점에 대한 보고서를 듣거나 읽었을 것입니다. 이러한 "건강한"지방이 우리에게 유익하다는 것을 이미 알고 있지만, 증상 (피로 또는 우울증 등)을 완화하거나 질병의 일부인 만성 염증을 완화하는 데 실질적인 영향을 미칩니 까?오메가 -3 지방산 이해
식단에서 지방을 제거 할 때, 줄이고 싶지 않은 것은 오메가 -3 지방산입니다. "나쁜"포화 지방이나 트랜스 지방과 달리 오메가 -3는 중성 지방을 낮추고 "좋은"HDL 콜레스테롤을 높이며 특정 뇌 기능을 향상시키는 것으로 알려진 다중 불포화 지방입니다.
또한, 오메가 -3 지방산은 두 가지 화합물, 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)과 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)을 함유하고 있는데, 이는 신체의 특정 염증 반응을 감소시키는 것으로 여겨집니다. 이것이 오메가 -3 보충제가 종종 류마티스 관절염 치료와 함께 처방되는 이유입니다.
MS는 중추 신경계에 점진적인 손상을 일으키는 염증성 질환이기 때문에 과학자들은 오메가 -3 지방산이 질병의 진행 및 / 또는 중증도를 어떻게 든 방해 할 수 있다는 가설을 오랫동안 탐구 해 왔습니다.
오메가 -3 지방산의 공급원
신체는 다른 지방이나 원료로부터 필요한 많은 지방을 생산할 수 있습니다. 대조적으로 오메가 -3 지방산은 필수 지방으로 간주되며,이를 포함하는 식품에서만 얻을 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 연어, 참치, 고등어, 정어리, 멸치와 같은 지방이 많은 생선
- 아마씨 및 아마씨 유
- 견과류, 특히 호두
- 아보카도
- 특정 어둡고 잎이 많은 채소 (예 : 케일, 시금치, 쇠비름, 콜라 드 그린, 머스타드 그린)
또한 알약이나 액체 형태로 널리 사용되는 처방전없이 살 수있는 오메가 -3 보충제가 있습니다. (오메가 -3 보충제는 혈액 희석제 및 기타 만성 약물과 상호 작용할 수 있으므로 복용하기 전에 의사와상의하십시오.)
연구 결과들
오메가 -3 지방산의 일반적인 건강상의 이점 외에도 섭취를 늘리면 MS의 효과와 싸울 수 있다는 제안이 있습니다. 이 가설은 오메가 -3가 중추 신경계에서 염증을 유발하는 것으로 알려진 특정 단백질 (매트릭스 메탈 로프 로테이나 제 -9라고 함)을 억제 할 수 있다는 초기 연구에 기반을두고 있습니다.
동시에, 다른 연구 분야에서는 오메가 -3가 루푸스, 크론 병, 궤양 성 대장염, 류마티스 관절염과 같은 특정자가 면역 질환뿐만 아니라 주요 우울증을 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 통계적 증거를 보여주기 시작했습니다.
MS (우울증이 공통적 인 특징 인자가 면역 특성을 가진 질병)는 동일한 방식으로 반응 할 수 있지만 대부분의 연구는 혼합되어 있습니다.
- 2016 년 호주에서 수행 된 한 다기관 연구에 따르면 오메가 -3 섭취량이 많으면 실제로 MS로 인한 신경 손상 유형 (탈수 초화라고 함)이 현저하게 감소하는 것으로 나타났습니다. 이것은이 효과가 아직 확립되지 않았지만 높은 섭취가 질병 진행을 늦출 수 있음을 시사합니다.
- 반대로 2014 년 노르웨이의 한 연구에 따르면 고용량 오메가 -3 6 개월 과정은 탈수 초화로 인한 뇌 병변의 발생에 영향을 미치지 않았을뿐만 아니라 MS 재발률에도 영향을 미치지 않았습니다.
- 한편 2016 년 오레곤 보건 과학 대학에서 실시한 무작위 연구에 따르면 오메가 -3 보충제가 위약군에 비해 다발성 경화증 환자의 우울증을 개선하지 못했다는 사실이 밝혀졌습니다. 이는 다발성 경화증의 우울증 원인이 완전히 다를 수 있음을 시사합니다. 전형적인 우울증의 사람들에게.
오메가 -3 연구 결론
연구의 상반되는 특성은 오메가 -3 지방산이 심혈관 건강에 유익하지만 MS의 진행이나 증상에 덜 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.
더 많은 용량을 정맥으로 투여하면 이러한 결과가 개선 될 수 있다고 생각하는 사람들이 있지만 오메가 -3 과다 복용 (비정상적인 심박수, 빈혈 및 흐린 시력 포함)의 부정적인 영향을 감안할 때 대부분 회의적입니다.
그러나 이것은 우리 몸이 튼튼하고 다발성 경화증의 문제에 더 잘 대처할 수 있도록하기 위해서만 식단에서 오메가 -3의 전반적인 이점을 무효화해서는 안됩니다.