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다낭성 난소 증후군 (PCOS)이 있고 체중 감량이 어렵다면 혼자가 아닙니다. PCOS 환자의 절반 이상이 과체중입니다. 건강 관리 공급자의 조언은 체중 감량이지만이 증후군 환자는 그렇게 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다. 다음은 PCOS로 체중 감량이 훨씬 더 어려운 이유를 설명하는 이유입니다.신체가 지방 저장 모드에 있습니다.
인슐린은 혈류에서 포도당 (신체의 주요 연료 공급원)을 세포로 이동시켜 에너지로 사용할 수있는 호르몬입니다. PCOS는 신체의 분비와 인슐린 사용에 영향을 미칩니다. 세포는 인슐린 신호에 저항력을 갖게되고 췌장은 더 많은 인슐린을 생성하도록합니다.
인슐린이 너무 많으면 배꼽 위의 "예비 타이어"와 비슷하게 대부분 중앙부에서 지방 저장 또는 체중 증가가 촉진됩니다.
체중이 많이 증가하거나식이 요법이나 운동 루틴을 크게 변경하지 않고 체중을 감량 할 수없는 경우 과도한 인슐린이 원인 일 수 있습니다.
PCOS 치료 옵션은 일반적으로 인슐린 수치를 낮추는 데 목적이 있으며식이 요법, 운동, 약물 또는 보충제가 포함됩니다.
당신은 배고파
지방 저장을 촉진하는 일환으로 인슐린은 식욕을 자극하는 호르몬 역할을합니다. 높은 수준의 인슐린은 일부 PCOS 환자가 더 많은 기아를 경험하는 이유를 설명 할 수 있습니다. 인슐린 저항성을 가진 여성에게서 강하고 강렬하며 심지어 긴급한 갈망이보고됩니다.
관리하지 않으면 이러한 욕구는 최고의 식습관조차 방해하여 더 높은 칼로리 소비와 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 식사에 충분한 단백질을 포함하여 자주 식사하고 단 음식을 피하는 것은 모두 갈망을 줄이는 데 도움이되는 방법입니다.
식욕 조절 호르몬 장애
PCOS 환자의 체중 감량 및 체중 유지를 어렵게 만들 수있는 또 다른 요인은 식욕과 포만감을 조절하는 비정상적인 호르몬 영향입니다.
식욕 조절 호르몬 인 그렐린, 콜레시스토키닌 및 렙틴은 PCOS가있는 여성에서 손상되는 것으로 나타났습니다. 이러한 호르몬의 기능 장애는 PCOS 환자의 굶주림을 자극하여 음식 섭취량을 늘리고 체중 관리를 어렵게 할 수 있습니다.
식단이 불균형하다
식단을 지켜 보았지만 여전히 파운드가 빠지는 것을 보지 못했다면 그것은 당신이 먹는 음식의 유형일 수 있습니다.
2010 년 연구에서는 PCOS가있는 여성의 저혈당 지수 식단을 규칙적이고 건강한식이 섬유 식단과 비교했습니다. 두 그룹 모두 동일한 양의 칼로리를 섭취하고 동일한 분포의 다량 영양소 (탄수화물 50 %, 단백질 23 %, 지방 27 %, 섬유질 34g)를 섭취했습니다.
유일한 차이점은 식품의 혈당 지수 (GI)였습니다. 낮은 GI식이 요법을 따르는 PCOS를 가진 여성은 인슐린이 3 배 더 개선되고 월경 규칙이 더 좋아졌습니다. 이러한 결과는 인슐린 수치가 높은 사람들이 낮은 혈당 지수식이 요법 후에 더 많은 체중을 감량 할 수 있음을 시사합니다.
과일과 채소를 충분히 먹지 않으면 체중 감소에 영향을 미칠 수 있습니다. 한 연구에 따르면 DASH (고혈압 중지를위한식이 요법) 식사 계획을 따랐던 PCOS가있는 여성은 인슐린과 복부 지방 손실이 개선 된 것으로 나타났습니다.
DASH 다이어트는 탄수화물 52 %, 단백질 18 %, 총 지방 30 %로 구성되어 있으며 과일, 채소, 통 곡물 및 저지방 유제품이 풍부합니다.
폐쇄성 수면 무호흡증이 있습니다
PCOS가있는 여성은 상태가없는 여성에 비해 폐쇄성 수면 무호흡증의 위험이 훨씬 더 높습니다. 수면 중 산소 부족을 유발하는기도가 막히면 폐쇄성 수면 무호흡증이 발생합니다. 이로 인해 주간 졸음, 고혈압 및 체중 증가가 발생합니다.
과체중은 수면 무호흡증의 주요 원인이지만 PCOS에서 볼 수있는 높은 수준의 안드로겐 (테스토스테론과 같은 남성 호르몬)이 수면 수용체에 영향을 미치는 역할을하는 것으로 여겨집니다. 수면 부족은 인슐린 저항성과 관련이 있습니다. 살찌 다.
수면 무호흡증이 심할수록 내당능 장애의 위험이 높아집니다. 따라서 PCOS가있는 모든 여성이 폐쇄성 수면 무호흡증 검사를 받고 진단을 받으면 적절한 치료를받는 것이 좋습니다.
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