골관절염에 대한 필라테스의 이점

콘텐츠

• 필라테스는 무엇입니까?
• 필라테스 장비
• 필라테스 혜택을받는 사람
• 필라테스가 골관절염을 돕는 방법
• 오늘 필라테스 프로그램을 시작해야합니까?

골관절염 통증이있는 ​​경우 필라테스가 좋은 운동입니까? 골관절염이있는 경우 운동을 권장하지만 영향이 적고 통증이있는 ​​관절에 스트레스를주지 않는 운동을 찾고자합니다. 필라테스는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

필라테스는 무엇입니까?

필라테스 운동 시스템은 창시자 인 Joseph Pilates의 이름을 따서 명명되었습니다. 몸의 균형을 유지하고 척추를 건강한 정렬 상태로 유지하는 핵심 자세 근육에 중점을 둡니다. 필라테스는 1900 년대 초 조셉 빌라도의 건강과 제 1 차 세계 대전 포로들의 건강을 개선하기 위해 처음 개발되었습니다. 1980 년대에 필라테스는 무용수와 건강상의 이점에 관심이있는 다른 사람들 사이에서 인기를 되찾았습니다.

필라테스는 개인 또는 반 개인 환경에서 특수 필라테스 장비를 사용하여 가르 칠 수 있습니다. 필라테스 장비를 사용하지 않는 매트에서 수행되는 그룹 수업도 있습니다. 필라테스 강사와의 세션은 개인 트레이너 비용과 비슷하게 비쌀 수 있습니다. 그룹 수업은 더 저렴하지만 필요한 개별 코칭을 제공하지 않을 수 있습니다. 특히 운동을 배우는 동안 운동을 수정해야하는 골관절염 장애가있는 사람에게는 더욱 그렇습니다.

필라테스 장비

기본적으로 필라테스와 함께 사용되는 세 가지 장비가 있습니다.

• 개혁자
• 캐딜락
• Wunda 의자

매트 운동은 척추와 엉덩이의 유연성을 높이면서 몸통 근육과 엉덩이 근육을 강화하는 데 중점을 둡니다.

필라테스 혜택을받는 사람

필라테스는 운동을 주저하는 관절염 환자를위한 훌륭한 운동입니다. 필라테스는 부드럽습니다. 관절에 스트레스를주지 않으며 관절을 둘러싸고있는 인대와 연골에 부담을주지 않습니다. 대신 필라테스는 다음 원칙을 기반으로합니다.

• 정신 집중은 완벽한 움직임과 근육 조절에 사용됩니다.
• 운동하는 동안 적절한 척추 위치를 인식하는 것이 중요합니다.
• 허리와 복부의 깊은 근육이 발달하여 올바른 자세를 유지합니다.
• 호흡 기술은 정신 집중과 센터링을 촉진하는 데 사용됩니다.
• 근육의 연장, 강화 및 유연성이 증가합니다.

필라테스가 골관절염을 돕는 방법

필라테스는 많은 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 골관절염에 특화된 필라테스 운동은 몸의 길이를 늘려 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭은 혈류와 근육과 힘줄에 영양분을 전달하는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다. 더 나은 순환은 또한 통증과 뻣뻣함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자세를 미묘하게 개선하면 통증과 통증이 줄어들 수 있습니다.

모든 필라테스 운동은 코어 (복부)에서 시작하여 코어에 머무르고 코어에서 끝납니다. 필라테스 운동을 시도하기 전에 코어에서 움직이는 방법을 배워야 만 필라테스의 모든 이점을 실현할 수 있습니다.

오늘 필라테스 프로그램을 시작해야합니까?

만성 질환이 있기 때문에 의사가 필라테스 프로그램 시작에 반대하지 않는지 확인하십시오. 대부분의 경우 의사는 참여를 억제하기보다는 참여를 권장 할 것입니다. 의사의 승인을 받으면 필라테스를 배우는 최고의 방법에 대해 알아보십시오.