질경이의 건강상의 이점

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• 건강 혜택
• 가능한 부작용
• 복용량
• 찾아야 할 것
• 다른 질문

질경이 식물은 또한 Plantago lanceolata 또는 Plantago 전공. 많은 히스패닉 문화에서 일반적으로 먹는 바나나와 같은 야채와 혼동하지 않도록 거의 전 세계적으로 분포하는 다년생 식물입니다. 수십 년 동안 약초 학자들은 기침, 상처, 피부 염증 및 피부염에 대한 유용한 치료법으로 간주되었습니다.

멍이 들거나 부서진 질경이 잎은 벌레 물림과 찌르기, 습진 및 작은 상처 나 베인 상처를 치료하기 위해 국소 적으로 적용됩니다. 잎과 씨앗은이 식물의 유익한 화합물을 추출하는 데 사용됩니다.

약 250 종의 질경이가 있습니다. 이외에 P. lanceolata 과 P. 메이저 (가장 널리 분포 된 종), 차전자피는 Plantago ovata, 주로 인도에서 자란 허브. Metamucil의 주성분 인 Psyllium은 변비 치료에 사용됩니다.

건강 혜택

동물 연구에 따르면 P. lanceolata 추출물은 항염, 항 박테리아, 항진균, 항산화, 항 궤양 및 수렴성 특성으로 인해 상처 치유에 도움이 될 수 있습니다. 또한 진통제 (진통제)로 작용할뿐만 아니라 면역 조절 특성 (면역계와 관련)을 나타낼 수 있습니다.

작동 원리

가장 중요한 구성 요소P. lanceolata 잎은 catalpol, aucubin 및 acteoside와 같은 생리 활성 화합물입니다. 이 화합물은 항염증제, 항산화 제, 항 종양 제, 간 보호제 등 다양한 약리학 적 효과를 가지고 있습니다.

Plantago Lanceolata

저널에 실린 연구에서 생명 공학 및 조직 화학, 연구원들은 72 마리의 부상당한 생쥐를 조사하고 특정 비율의 P. lanceolata 추출 (PLE). 이것은 바셀린이 함유 된 연고와 비교되었습니다.

그들은 다른 농도의 PLE가 상처 치유에 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 더 많은 연구가 필요하지만, 특히 10 % PLE 연고의 적용은 상처 치유에 유용한 전략이 될 수 있습니다.

Plantago 전공

또한 연구원들은 발칸 반도에서 가장 일반적으로 사용되는 두 가지 식물을 조사했습니다.P. lanceolata 과 P. 메이저. 그들의 사용을 조사 할 때 연구자들은 상처 치유에 이러한 식물의 전통적인 사용을 확인했습니다.

이전 연구는 다음과 같은 다양한 약리 활성을 나타냅니다. P. 메이저, 항암, 항산화 및 면역 조절 효과와 같은. 한 연구에서 연구자들은 식물의 일부를 추출하고 다른 유형의 암세포에 대해 이러한 추출물을 테스트하여이 이론을 테스트했습니다.

질경이 식물의 여러 부분 중에서 종자가 가장 큰 항 증식 활성을 나타내어 종양 세포에서 세포 성장을 가장 잘 억제한다는 것이 밝혀졌습니다. 뿌리는 항 증식 및 사이토 카인 억제 활성도 나타냈다. (사이토킨은 다른 세포에 영향을 미치는 면역계의 특정 세포에서 분비되는 물질입니다.)이 연구에서 뿌리는 잎과 잎자루에 필적하는 염증성 사이토 카인을 억제했습니다.

연구자들은 식물의 씨앗이 가장 많은 항암 및 항염 작용을한다고 결론지었습니다.

에서 수행 된 연구에서 European Journal of Oncology Nursing, 연구자들은 P. 메이저 점막염 (화학 요법 및 방사선 치료를받는 환자에게 나타나는 일반적인 구강 부작용) 치료에서 추출물 (PME). 그들은 이중 중탄산 나트륨 용액에 비해 치유 시간이 더 오래 걸리지 만 그 차이는 크지 않다고 결론지었습니다.

일부 제조업체는 또한이 두 가지 유형의 질경이가 신체를 "정화 및 해독"하고 호흡기 건강을 증진시키는 데 도움이된다고 주장합니다. 그러나 현재까지 이러한 주장을 정당화하는 연구가 없으며 이는 FDA에서 승인 한 진술이 아닙니다.

차전자피

Psyllium, P. ovato, 식이 보충제로 사용되며 일반적으로 껍질, 과립, 캡슐 또는 분말 형태로 발견됩니다. 시리얼과 제과류에 첨가 된 성분으로 차전자피를 찾을 수도 있습니다. 차전자피 껍질은 변비를 줄이는 데 자주 사용되는 섬유 보충제 인 메타 뮤실의 주요 활성 성분입니다.

연구에 따르면 섬유질이 풍부한 차전자피는 대변의 수분량을 늘리는 동시에 대변을 대량으로 만드는 데 도움이됩니다.

차전자피는 변을 쉽게 통과 할 수있게 해주기 때문에 변비에 좋은 치료법입니다.

또한, 연구에 따르면 차전자피와 같은 섬유 보충제가 식후 혈당 농도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 차전자피는 탄수화물 대사에 걸리는 시간을 증가시켜 혈당 상승 속도를 늦추는 풍부한 섬유질 공급원입니다.

마지막으로, 연구에 따르면 차전자피 사용과 같이 식단에서 섬유질을 늘리면 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 차전자피는 지방과 담즙산과 결합하여 신체에서 이러한 물질의 배설을 촉진합니다.

청소년 남성을 대상으로 한 연구에 따르면 6 주 동안 하루에 6 그램의 차전자피를 섭취하면 지방 분포와 지질 프로필 (대사 증후군의 매개 변수)이 개선되는 것으로 나타났습니다.

가능한 부작용

American Botanical Council에 따르면 질경이 복용의 알려진 부작용은 없으며 금기 사항도 없습니다. 그러나 일부 사람들은 질경이를 섭취 할 때 설사와 저혈압을 경험한다고보고합니다.

피부 알레르기 또는 식품 알레르기 (예 : 멜론 또는 식물성 질경이)와 같은 알레르기가있는 사람이라면 질경이에도 알레르기가있을 수 있습니다.

임신 중 피하십시오

임신 중이거나 모유 수유중인 경우 허브 보조제를 사용하는 것이 현명하지 않을 수 있습니다. 허브 보충제 안전성에 대한 정보가 충분하지 않으므로 임신 또는 모유 수유 중에는 단순히 피하는 것이 더 안전 할 것입니다.

혈액 희석제로 피하십시오

혈액 희석제 인 와파린 (쿠마딘)을 복용하는 경우에는 비타민 K가 포함되어 있으므로 질경이 사용을 피해야한다고 제안되었습니다. 와파린 또는 다른 유형의 혈액 희석제를 복용하는 사람들은 일정한 양의 비타민 K를 복용해야합니다. 약물의 효과를 변경할 위험을 줄입니다.

사용을 중단해야하는 징후

차전자피를 섭취 할 때 가스 나 위경련이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상이 사라지지 않거나 악화되면 가능한 한 빨리 의사 나 약사에게 문의하십시오.

폐색이나 경련과 같은 장 기능 장애의 병력이있는 사람은 차전자피 보충제를 복용해서는 안됩니다.

차전자피를 충분한 양의 물과 함께 섭취하지 않으면 변비를 유발할 수 있으며 질식, 장폐색 또는 위석 (소화관의 소화성 물질)을 유발할 수도 있습니다.

복용량

섬유질을 보충 할 때마다 천천히 시작하고 점차적으로 복용량을 늘리는 것이 좋습니다. Metamucil과 같은 회사는 일반적으로 소비자가 부작용을 줄일 수 있도록 제품에 대한 지침을 제공합니다.

질경이의 광범위한 사용을 고려할 때 제네릭 용량을 재배하기는 어렵다. 배송의 양과 유형은 사용 용도에 따라 다릅니다. 예를 들어, 허브는 차에 주입하거나 캡슐 또는 팅크 형태로 섭취하거나 양치질을위한 린스로 사용할 수 있습니다.

얼마를 복용해야할지 잘 모르겠 으면 의료 서비스 제공자에게 도움을 요청하십시오. 보충을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 또한, 질경이의 캡슐 또는 팅크 형태의 권장 투여 량에 대한 언급이 없습니다. 따라서 이러한 유형의 전달 시스템을 사용하기로 결정한 경우 반드시 의료 전문가와상의하십시오.

일일 섬유

의학 연구소에 따르면 50 세 이하 여성은 매일 25g의 섬유질이 필요하고 50 세 이하 남성은 매일 38g이 필요합니다. 51 세 이상의 여성은 하루 21 그램이 필요하고 51 세 이상의 남성은 하루 30 그램이 필요합니다.

차전자피 섬유를 보충하기 전에 먼저 음식에서 일일 섬유질 섭취량을 얻는 것을 목표로하는 것이 가장 좋습니다.

섬유질이 풍부한 식품에는 과일, 야채, 통 곡물, 견과류, 콩류 및 씨앗이 포함됩니다. 매 끼니마다 접시의 절반에 채소가 들어가도록하세요. 흰 곡물 대신 통 곡물을 선택하십시오. 과일, 견과류, 씨앗을 매일 먹습니다. 음식만으로 일일 섬유질 필요량에 도달 할 수없는 경우, 어떤 형태로든 차전자피를 추가하면 일일 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

복용 방법은 차전자피의 형태와 복용 이유에 따라 다릅니다. 예를 들어 변비로 차전자피 캡슐을 복용하는 경우 하루에 여러 번 캡슐을 복용하도록 점차적으로 노력해야 할 수 있습니다. 반면, 차전자피 분말을 복용하는 경우 하루에 몇 번 물과 함께 한 스쿱 만 사용하면됩니다.

차전자피를 보충 할 때 충분한 양의 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 그렇게하지 않으면 실제로 변비가 발생할 수 있습니다. 또한 약을 복용 할 때주의하십시오. 일부 회사는 다른 약물을 복용하기 최소 2 시간 전에 섬유질 보충제를 복용 할 것을 권장합니다.

찾아야 할 것

University of Michigan Medicine에 따르면, 또 다른 유형의 식물 인 디지탈리스와 질경이의 혼입 (다른 물질 추가)은 스위스와 미국 모두에서 위험한 부작용을 일으켰습니다. 따라서 소비자는 허브 제품의 품질과 불순물을 신중하게 테스트하는 회사에서 허브를 구입하는 것이 매우 중요합니다.

질경이 추출물은 P. lanceolata 또는 P. major FDA의 승인을받지 않은 경우 NSF (National Science Foundation), 스포츠 인증 또는 USP (미국 약전)와 같이 공인 된 제 3자가 테스트 한 브랜드를 구매하는 것이 좋습니다.

인증 프로그램은 제품에 라벨에 나열된 성분이 포함되어 있음을 확인합니다. 제품의 효과 나 안전성을 보장하지 않습니다.

가능하면 유기농 보충제를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 식물이 제초제, 살충제 또는 기타 화학 물질없이 유기농으로 재배되었음을 증명하기 때문입니다.

차전자피 섬유질이 첨가 된 식품을 구매할 때 "차전자피에서 추출한 수용성 섬유질은 관상 동맥 심장병 (CHD)의 위험을 줄일 수 있습니다.이 진술은 FDA의 승인을 받았습니다."

FDA는 이러한 주장이 정확하게 명시되도록 많은 예방 조치를 취했습니다. 이 정보는 많은 임상 시험에서 파생되었습니다. 식단에서 섬유질을 늘려 혜택을받은 대부분의 피험자는 저지방, 저 콜레스테롤 식단을 따랐습니다.

다른 질문

차전자피를 사용하는 대신식이 섬유를 섭취하는 것이 가장 좋은 이유는 무엇입니까?

식이 섬유 공급원은 매일 섬유질 섭취량을 달성하는 주요 수단으로 항상 권장됩니다. 섬유질 외에도 섬유질이 풍부한 식품에는 비타민, 미네랄, 단백질 등과 같은 다른 유익한 특성이 포함되어 있습니다. 그리고 차전자피를 잘못 보충하면 잠재적 인 부작용 (변비, 질식 등)이 발생할 수 있습니다.

그러나 섬유질 섭취를 보충하기 위해 차전자피를 복용해야하는 경우 의사와상의하여 의도 한대로 복용하고 있는지 확인하는 것이 가장 좋습니다.

Verywell의 한마디

질경이에는 많은 종이 있지만 가장 일반적으로 사용되는 추출물은 P. lanceolata, P. 장조, 과 P. ovata. 그러나 질경이의 파생물은 FDA의 승인을받지 않았으므로 평판이 좋은 회사에서 찾아야합니다. 어떤 종류의 보충제를 시작하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 천천히 시작하고 점진적으로 늘리고 적절한 양의 수분이 함유 된 보충제 (차전자피 포함)를 섭취하십시오.

차전자피의 건강상의 이점

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