![[건강 돋보기] 겨울철 불청객 감기와 독감…예방하려면? / YTN 사이언스](https://i.ytimg.com/vi/uIAfU5qxr78/hqdefault.jpg)
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손을 씻는 것부터 매년 독감 예방 접종을 맞을 때까지 몇 가지 간단한 단계와 좋은 습관을 통해 감기 나 인플루엔자 (독감)와 같은 일반적인 바이러스 감염에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다. 이러한 전염성이 높은 질병의 확산을 방지하기 위해 노력합니다. 더 적은 수의 사람들이 병에 걸릴뿐만 아니라 합병증에 걸릴 위험이 높은 사람들이이를 피할 수있는 더 나은 기회를 갖게됩니다.신종 코로나 바이러스가 걱정 되십니까? 증상 및 진단 방법을 포함하여 COVID-19에 대해 알아보십시오.
건강을 유지하고 감기와 독감을 예방하기 위해 취할 수있는 최선의 조치는 반복해서 들었을 것입니다.
손을 씻으세요
가장 중요한 것은 손을 정확하고 자주 씻는 것이 세균의 확산을 막는 가장 좋은 방법 일 것입니다. 그렇게함으로써 건강을 유지하고 세균이 다른 사람에게 전염 될 가능성도 줄일 수 있습니다.
질병 통제 예방 센터 (CDC)는 다음 단계를 제공합니다.
- 손을 적시고 비누를 바르십시오.
- 손을 완전히 비틀고 최소 20 초 동안 문지릅니다.
- 깨끗한 흐르는 물에 손을 헹구고 깨끗한 타월 (또는 자연 건조)로 손을 말립니다.
음식을 준비하고 상처 나 상처를 치료하기 전과 후에 손을 씻으십시오. 식사 전, 화장실 사용, 기저귀 갈기, 코 풀기, 동물 만지기, 쓰레기 만지기 후에 씻으십시오.
손 세정제 사용
비누와 물은 항상 쉽게 구할 수있는 것은 아닙니다. 손을 씻을 방법이 없다면 알코올이 60 % 이상 함유 된 손 소독제를 사용하여 손을 깨끗이 닦으십시오. 이것은 얼굴을 만지거나, 먹거나, 다른 사람을 만지기 전에 특히 중요합니다.
올바르게 사용하려면 한 손의 손바닥에 바릅니다. 그런 다음 손을 함께 문지르고 손이 마를 때까지 모든 표면에 젤을 바르십시오. 약 20 초 정도 걸립니다.
건강한 생활 방식 유지
몸을 건강하게 유지하면 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 즉, 세균과 접촉 할 때 질병과 더 잘 싸울 수 있습니다.
건강한 식단을 섭취하고, 규칙적으로 운동하고, 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 줄이는 것과 같은 일을하면 몸이 감염에 더 잘 대처할 수 있습니다.
중요한 것은 가끔 담배를 피우면 그만두십시오. 흡연은 면역 체계에 영향을 미치므로 감기 나 독감과 같은 일반적인 질병에 걸릴 확률이 높아집니다. 흡연은 여러면에서 신체의 거의 모든 부분에 영향을 미칩니다.
수분 유지
매일 충분한 물을 마시면 신체가 정상적으로 기능합니다. 매일 8 온스의 물 8 잔이 일반적인 경험 법칙이지만 마시는 양에 대한 표준 권장 사항은 없습니다. 기후, 노력 및 기타 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
대부분의 사람들은 목이 마를 때마다 술을 마시면 적절한 양을 얻을 수 있습니다. 또 다른 지표는 소변이 낮 동안 깨끗해 지려면 밝은 노란색이어야한다는 것입니다. 소변이 진한 노란색 (또는 소변이 거의 필요하지 않음)이라면 충분히 마시지 않은 것입니다.
음식과 음료를 함께 나누지 않기
컵, 식기 또는 음식을 공유하는 사람이 눈에 띄게 아프지 않더라도 병을 유발할 수있는 세균을 전염시킬 수 있습니다. 당신의 친구는 자신의 몸에있는 바이러스에 면역이 될 수 있지만 전에는 바이러스에 감염된 적이 없기 때문에 쉽게 아프게 만들 수 있습니다.
거리를 유지해라
누군가가 아프다는 것을 안다면 그들에게 공간을주는 것이 가장 좋습니다. 즉, 독감은 증상이 나타나기 전 24 시간 동안 전염성이 있기 때문에 예방하기 어려울 수 있습니다. 어제 직장에 있었지만 오늘 독감으로 집에 머물렀던 사람이 실제로 병이 있다는 것을 알기 전에 사무실에 세균을 퍼 뜨리고있었습니다.
깨끗한 표면
작업 공간과 사무실에서 자주 만지는 표면을 청소하면 세균의 확산을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 컴퓨터 키보드, 사무실 전화 또는 휴대 전화에 얼마나 많은 세균이있을 수 있는지 거의 생각하지 않습니다. 하루 종일 가장 많이 만지는 항목.
집의 표면도 마찬가지입니다. 문 손잡이, 수도꼭지 및 리모컨과 같은 청소는 종종 간과 될 수 있지만 이러한 표면을 너무 자주 만져 쉽게 감염의 원인이 될 수 있습니다.
가족이 아플 때 건강을 유지하는 방법예방 접종
대다수의 사람들에게 백신을 피할 타당한 이유는 없습니다. 수많은 연구에 따르면 안전하고 효과적이며 매년 수백만 명의 생명을 구하는 것으로 나타났습니다.
타당한 의학적 이유가없는 한 매년 독감 백신을 포함하여 백신을 맞으십시오. 100 % 보호를 제공하지는 않지만 예방 접종을 맞으면 독감으로 인해 중병에 걸릴 가능성이 훨씬 적습니다.
독감이 경미한 질병이라고 생각할 수도 있지만 그렇지 않습니다. 이로 인해 매년 미국에서 수만 명의 사람들이 사망하고 수십만 명이 입원합니다. 예방 접종을 맞으면 예방할 수 있습니다.
성인은 독감 예방 주사 외에 다른 백신이 필요 없다고 생각할 수 있지만 반드시 그런 것은 아닙니다. 모든 성인은 또한 Td (파상풍 및 디프테리아) 또는 Tdap 백신이 필요합니다.이 백신은 파상풍, 백일해 및 디프테리아로부터 보호 해줍니다. 유아에게 치명적일 수 있습니다. 어렸을 때받은 백신은 더 이상 보호 기능을 제공하지 않을 가능성이 높으며, 만약 있다면 아이에게 질병을 전파 할 수 있습니다.
또한 고위험군이거나 65 세 이상인 경우에는 폐렴 예방 접종을 맞아야합니다. 폐렴 구균 박테리아.
자녀가있는 경우 미국 소아과 아카데미 및 CDC의 백신 일정에 따라 예방 접종을 받으십시오. 이것은 자녀를 심각하고 종종 치명적인 질병으로부터 보호 할 수있는 안전하고 효과적인 백신입니다.
보충제는 어떻습니까?
보충제, 허브, 오일 또는 비타민을 사용하여 감기, 독감 및 기타 질병을 예방하는 데 도움이되는 제약 시장의 방대한 부분이 있습니다.
연구는 제한적이지만 비타민 C, 에키 네시아 및 엘더베리와 같은 더 인기있는 치료법에 대한 연구가 수행되었습니다. 불행히도 국립 보완 및 통합 의학 센터는 과학이 감기 또는 인플루엔자를 예방하거나 치료하기 위해 이러한 제품을 사용하는 것을지지하지 않는다고 지적합니다.
이 시장 섹션의 또 다른 문제는 거의 완전히 규제되지 않는다는 것입니다. 이러한 제품에 질병을 치료하거나 예방하기위한 것이 아니라는 면책 조항이 포함되어있는 한, 품질이나 안전을 보장하기 위해 정부 기관의 감독없이 생산할 수 있습니다. 이러한 제품 중 상당수는 용기에 나열된 성분을 포함하지 않으므로 구매했다고 생각한 것을 반드시 복용하는 것은 아닙니다.
신체에 특정 비타민이나 미네랄이 부족하다는 것을 알고있는 경우, 이러한 수치를 높이기 위해 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있지만 먼저 의료 서비스 제공자와 상담해야합니다. 가능하다면 음식을 통해 이러한 영양소를 섭취하는 것이 보충제를 복용하는 것보다 낫습니다.
보충제를 안전하게 사용하기위한주의 사항Verywell의 한마디
모든 질병을 예방할 수는 없지만 자신과 가족을 보호하기 위해 더 자주 할 수있는 일이 있습니다. 면역 체계가 제 역할을 잘 할 수 있도록 지원하는 것은 좋은 일이지만, 할 수있을 때 세균을 피하기 위해 자신의 역할을하는 것입니다. "거품 속에 사는 것"과 절대 손을 씻지 않는 것 사이에는 합리적인 중간 지점이 있습니다. 여기에 나열된 지침을 따르면 아직 가장 건강한 한 해가 될 것입니다.