섬유 근육통 및 만성 피로 증후군에 대한 기공

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• 섬유 근육통에 대한 기공
• 만성 피로 증후군 기공

섬유 근육통과 만성 피로 증후군의 치료로서 중국의 전통 기공 수련에 대한 증거가 증가하고 있습니다.

기공 ( "기공"또는 "치쿵"이라고도 함)은 "치궁"으로 발음됩니다. 침술과 마찬가지로 기공은 몸을 통한 에너지의 이동과 관련이 있습니다. qi 또는 chi라고 불리는이 에너지는 건강에 영향을 미치는 것으로 믿어집니다.

기공에는 여러 가지 형태가 있습니다. 서쪽에서 가장 잘 알려진 형태는 태극권입니다. 다른 형태의 이름처럼 내부의 기공은 호흡 운동과 명상 및 운동을 결합합니다. 라는 또 다른 형태 외부 기공은 훈련 된 실무자의 에너지 작업을 포함합니다. Reiki와 다소 유사합니다.

섬유 근육통에 대한 기공

2013 년 연구자들은 섬유 근육통에 대한 내부 기공에 대한 모든 연구를 분석하여 어떤 결론을 도출 할 수 있는지 확인했습니다.

그들은 대부분의 연구가 분석에 포함하기에 충분한 품질이 아니라고 결론지었습니다. 주제에 대한 117 개 중 7 개만 고려했습니다 (이는 대체 건강 주제에 대한 양질의 연구를 찾는 것이 얼마나 어려운지를 보여줍니다.)

이 7 개의 기사에는 연구원들이 다음과 같은 단기적 개선을 위해 "저품질 증거"라고 부르는 내용이 포함되어 있습니다.

• 고통,
• 삶의 질,
• 수면의 질.

그들은 피로 개선에 대한 더 적은 증거를 발견했습니다.

그들은 또한 기공이 다른 치료법보다 우수하다는 증거를 찾지 못했습니다. 그러나 심각한 부작용도보고되지 않았습니다.

그들은 기공이 섬유 근육통에 유용 할 수 있다고 결론을 내렸지 만 약한 권장 사항만을 제공했습니다.

2014 년 7 월 섬유 근육통 환자에게 기공을 가르치고 하루에 45 분씩 8 주 동안 연습 한 후 6 개월까지 계속하도록 한 연구가 나왔습니다.

처음 8 주 동안 효과를 본 사람들은 그 효과를 고수 할 가능성이 더 높았으며 많은 사람들이 연구 기간 동안 유익한 효과를보고했습니다.

숫자를 살펴 보겠습니다.

• 재판은 73 명으로 시작되었습니다.
• 그 중 20 개는 8 주 지점을지나 계속되었습니다.
• 20 명 중 7 명은 6 개월 포인트에 도달하기 전에 철수했습니다.

그래서 6 개월 동안 기공을하고자했던 사람들의 약 2/3가 실제로 목표를 달성했습니다. 섬유근통 치료의 경우 이는 나쁜 결과가 아닙니다. 그러나 원래 그룹의 27 %만이 더 긴 기간 동안 계속하기로 선택했다는 점에 유의해야합니다.

이 연구와 2013 년 분석은 기공이 특히 장기적으로 섬유 근육통에 어떤 잠재적 인 이점이있을 수 있는지 확실히 알기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다. 또한 어떤 특정 관행이 유익하고 얼마나 많은지 더 많이 알 필요가 있습니다.

분석에서 심각한 부작용이 발견되지 않았다는 것은 고무적입니다. 그러나 섬유 근육통이있는 대부분의 사람들이 알고 있듯이 운동 자체가 증상 발적을 유발할 수 있습니다. 그것은 규칙적인 운동을 다르게 만들 수 있으며 심지어 자신을 악화시킬 까봐 두려워서 그것을 피하게 할 수도 있습니다.

기공을 시도하기로 결정했다면 의사와상의하고 운동으로 인한 발적의 위험을 최소화 할 수 있도록 천천히 시작하십시오.

만성 피로 증후군 기공

여러 연구에서 만성 피로 증후군 (ME / CFS)의 치료제로 기공을 사용한 긍정적 인 결과를 제안했습니다.

2009 년 연구에서 연구자들은 다음과 같은 여러 증상의 중대한 변화를보고했습니다.

• 자다,
• 활력,
• 사회 활동,
• 심리적 웰빙,
• 고통,
• 일반적인 이동성.

그러나이 연구에는 대조군이 포함되지 않았기 때문에 연구자들은 위약 효과의 가능성을 무시할 수 없었습니다.

ME / CFS에 대한 보완 및 대체 의학에 대한 2011 년 검토에서는 기공이 긍정적 인 효과가 있음을 입증하는 연구를 발견했지만 품질 연구의 수가 제한되어있어 확고한 결론을 도출 할 수 없었습니다.

2012 년, 만성 피로 (증상) 또는 ME / CFS를 가진 64 명의 참가자를 포함하는 무작위 통제 시험 (RCT)에서 연구원들은 기공 그룹이 대조군보다 피로가 적고 정신 기능이 더 좋다고 말했습니다. 그들은 보완 요법 (다른 치료에 더해) 또는 재활 프로그램의 일부로 효과적 일 수 있다고 결론지었습니다.

2013 년 17 주 RCT에서 ME / CFS의 피로, 불안 및 우울증을 조사했습니다. 연구원들은 기공 그룹이 다음과 같은면에서 상당한 개선을 보였다고 말합니다.

• 총 피로
• 육체적 피로
• 우울증

정신 피로는 덜 개선 된 것으로 나타났습니다. 그러나 불안 점수는 크게 개선되지 않았습니다.

결과는 유망하지만, ME / CFS를 가진 많은 사람들이 운동 후 불쾌감이라는 증상을 가지고있어 운동에서 천천히 회복되고 과다 운동에 반응하여 증상이 악화된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

기공 시도에 대한 결정은 귀하와 담당 의사 사이에 내려져야하며, 운동에 대한 체력 수준과 내성을 신중하게 고려해야합니다.