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스트레스는 온갖 종류의 사소한 신체적 불편 함을 유발합니다. 그러나 그것은 또한 심각한 심장 문제의 위험을 증가시킬 수 있다고 Johns Hopkins의 심장 전문의 인 Michael Blaha (M.D., M.P.H.)는 환자에게 스트레스가 심장 건강을 위협하지 않도록하는 방법에 대한 조언을 자주 제공한다고 말합니다.
관계에서 가장 놀라운 부분은 관계에서 "좋은"직업, 스포츠 이벤트에 이르기까지 다양한 시나리오에서 스트레스가 발생할 수 있다는 것입니다. 그리고 모두가 심장 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
몰래 들어오는 스트레스 인식
이혼을하는 것은 상당히 스트레스가 될 수 있지만 최근까지 연구자들은 그 스트레스의 건강 영향이 얼마나 오래 지속 될지 몰랐습니다.
18 년 동안 참가자들을 추적 한 최근 연구에서 두 번 이상의 이혼을 겪은 여성은 흡연자 또는 당뇨병 환자와 유사한 심장 마비 위험이 증가했습니다. 이 연구는 여러 번 이혼 한 남성에게서 심장 마비 위험이 더 높다는 사실을 발견했습니다. 남성은 재혼으로 건강상의 이점을 보았지만 여성은 그렇지 않았습니다. 이혼 한 지 수십 년이 지난 후에도 관계 스트레스는 건강에 강력한 흔적을 남길 수 있습니다.
업무와 관련된 스트레스도 심장에 해를 끼칠 수 있습니다. 연구에 따르면 실직에 대해 더 걱정하는 사람들은 심장병에 걸릴 확률이 거의 20 % 더 높습니다. "하지만 일에 만족하는 사람들은 일의 경쟁력이나 일과 가정 생활의 균형을 맞추려고 노력하기 때문에 만성적으로 스트레스를받을 수 있습니다."라고 Blaha는 말합니다.
놀랍게도 즐거운 사건과 관련된 스트레스조차도 심장 응급 상황의 위험을 높일 수 있습니다. 최근 월드컵 축구 행사에서 독일의 한 도시에서 국가 대표팀이 경기를하는 동안 심장 마비가 두 배 이상 증가했습니다.
스트레스와 심장병 : 연관성은 무엇입니까?
스트레스는 신체의 염증을 증가시킬 수 있으며, 이는 고혈압 및 "좋은"HDL 콜레스테롤 저하와 같은 심장에 해를 끼칠 수있는 요인과 관련이 있다고 Blaha는 말합니다.
그러나 만성 스트레스는 또한 더 간접적 인 방식으로 심장에 영향을 미칠 수 있습니다. 걱정할 때 잠을 잘 못자는 경향이 있습니다. 또한 운동을하거나 건강에 좋은 음식을 선택하거나 체중을 관찰 할 가능성이 적다고 Blaha는 말합니다. 이러한 모든 생활 방식 변화는 심장 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.
마음을 보호하는 방법
“너무 자주 사람들은 자신의 스트레스를 건강과 거의 분리되어 있다고 생각합니다.”라고 Blaha는 말합니다. 어떤 종류의 스트레스로 어려움을 겪고 있다면 해로운 결과를 초래할 수 있음을 인식하십시오. 다음 단계는 스트레스가 많은 시간에 심장을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
전문가의 조언을 구하십시오. 건강 관리 제공자와 스트레스 수준에 대해상의하십시오. 이것은 비만이나 고혈압과 같은 심장 질환의 다른 위험 요소가있는 경우 특히 중요하다고 Blaha는 말합니다. 때로는 의사와 이야기하는 것만으로도 생활 방식을 바꿀 수 있습니다.
스트레스가 동기를 부여하십시오. 스트레스를 이유 Blaha는 신체 활동을 피하기위한 핑계로 사용하는 대신 운동을 권장합니다. “스트레스가 많은 하루를 보낼 때 점심 시간에 친구들과 함께 걸으며 휴식을 취하면 갈기에서 마음이 멀어 질 수 있습니다.”라고 그는 말합니다.