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감각 과부하는 섬유 근육통 (FMS)과 만성 피로 증후군 (ME / CFS)에서 흔히 발생하는 문제입니다감각 과부하는 당황하고, 혼란스럽고, 압도 감을 느끼게 할 수 있습니다. 그것은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 그 유발 요인은 우리 중 한 사람마다 다를 수 있습니다.
과민성 및 감각 과부하
감각 과부하는 FMS 및 ME / CFS의 핵심 메커니즘으로 여겨지는 과민성과 관련이있을 수 있습니다. 이는 우리 몸이 모든 종류의 입력 (소음, 밝거나 번쩍이는 불빛, 군중, 강한 사람)에 강하게 반응 함을 의미합니다. 냄새, 혼란스러운 환경 또는 관심을 끌기 위해 경쟁하는 여러 가지.
우리의 뇌는 신경 전달 물질 인 세로토닌의 기능 장애로 인해 한 번에 많은 입력을 처리하는 데 어려움을 겪는 것 같습니다. 일부 연구자들은 뇌의 또 다른 문제가 억제라는 것을 손상 시킨다고 믿습니다.
억제는 뇌가 중요하지 않은 것을 걸러내는 데 도움이됩니다. 전화를 받으면 텔레비전이나 가족의 대화를 무시하는 데 도움이됩니다. 큰 신호음과 같은 반복적 인 소음을 무시하는 데 도움이됩니다. 잠시 후 형광등의 윙윙 거리는 소리를 알아 차리지 못합니다.
그러나 우리의 억제가 없다는 것은 우리가 그러한 것들을 조정할 수 없다는 것을 의미합니다. 그 때문에 우리의 감각은 정보로 우리의 뇌를 폭격하고 우리의 뇌는 모든 것을 처리 할 수 없습니다.
그 결과 중요한 일에주의를 집중할 수 없습니다. 생각하기 어려워 져서하던 일을 잊거나 자주 생각의 기차를 잃을 수 있습니다. 또한 두근 거리는 심장, 발한, 떨림, 현기증, 따끔 거림 및 두려움을 포함 할 수있는 공황 발작을 초래할 수 있습니다. 나중에 통증 및 / 또는 피로가 증가 할 수 있습니다. 공황 발작은 때때로 주요 증상 플레어로 이어질 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 이전에 발작을 유발 한 상황에 직면했을 때 공황 발작을 두려워하기 시작할 수 있습니다. 그것은 당신이 특정 장소에 가거나 특정 환경이나 상황에 처하는 것을 두려워하게 만들 수 있습니다. 이것은 우리의 질병이 고립으로 이어질 수있는 한 가지 방법입니다.
감각 과부하 처리
과부하를 느끼기 시작할 때 가장 좋은 방법은 상황에서 벗어나 조용한 곳으로가는 것입니다. 그것이 가능하지 않다면 심호흡을하고 몸과 마음을 진정시킬 수 있습니다. 우리 중 일부는 그 상태에서 정신적으로 자신을 낮추는 방법을 배우지 만 시간과 연습이 필요합니다.
감각 과부하를 특별히 겨냥한 치료법은 없지만 그로 인한 불안은 치료할 수 있습니다. FMS 및 ME / CFS를 가진 많은 사람들이 항불안제를 복용합니다. 어떤 사람들은 DHEA 또는 테아닌과 같은 특정 보충제에 운이 좋다고 말합니다.
치료에는 시간이 필요하므로 위기에 처했을 때 복용하면 큰 도움이되지 않을 수 있습니다. 잠재적으로 압도적 인 상황에 빠지기 전에 불안에 대처하기 위해 무언가를 취하는 것이 더 나은 운이있을 수 있습니다.
감각 과부하와 공황이 규칙적인 문제인 경우 매일 보충제 나 약물 요법에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다. FMS 및 ME / CFS 용으로 처방되는 많은 약물도 불안 완화에 도움이 될 수 있습니다.
특정 상황을 피하는 것이 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 붐비는 식료품 점이 일반적인 원인이라면 이른 아침이나 밤과 같이 느린 시간에 쇼핑해야 할 수도 있습니다.
피해야 할 수도 있지만 시끄 럽거나 혼잡 할 수있는 장소와 같이 너무 많이 피하는 경우에도 문제가 될 수 있습니다. 회피로 고립되거나 자신에게 중요한 것을 놓친다면 전문적인 상담을받을 수 있습니다.
기억해야 할 중요한 것은 치료 및 관리 기술을 통해이 증상을 관리 할 수 있다는 것입니다. 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 파악하는 데 시간이 걸릴 수 있지만 결국에는 삶을 다시 제어 할 수 있습니다.
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