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마지막으로 숙면을 취한 게 언제입니까? COPD가 있으면 기억하지 못할 수도 있습니다. 충분히 얻으면서 품질 수면은 우리 모두에게 중요합니다. 특히 COPD와 같은 만성 호흡기 질환을 앓고있는 사람들에게는 수면이 중요합니다. 왜냐하면 편안한 몸은 일상 생활 활동을 완료하고 더 효율적으로 호흡하는 데 필요한 에너지를 제공하기 때문입니다. 또한 기분과 전반적인 건강을 향상시킵니다.그렇다면 밤에 COPD 증상에 시달릴 때 어떻게 숙면을 취할 수 있습니까?
하다
- 의료 제공자와 약물을 검토하십시오. 약물 부작용으로 인해 밤에 잠을 잘 수 있으며 약물 조정이 필요한 경우 면허가있는 의료 서비스 제공자의 치료를 받아야합니다.
- 밤에 산소 요법을 사용하는 것에 대해 의사와 상담하십시오. COPD를 앓고있는 일부 사람들은 그렇게하면 더 숙면을 취하는 데 도움이된다는 사실을 알게됩니다. 산소는 약물이므로 의료 서비스 제공자의 관리 하에서 만 사용해야합니다.
- 비 침습적 양압 인공 호흡에 대해 의료 제공자와상의하십시오. (NIPPV) CPAP와 같은 수면 무호흡증 또는 기타 수면 장애를 앓고있는 경우. 수면 중 CPAP는 낮과 밤의 산소 포화도를 개선하고 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 의료 제공자와 안전한 수면 보조제에 대해상의하십시오. 수면 중 호흡 억제의 위험이 있으므로 호흡을 방해하는 모든 것을 복용하는 것에 대해 두 번 생각해야합니다. 귀하의 건강 관리 제공자는 귀하와 함께이 문제를 검토하고 귀하의 개인적인 필요에 가장 적합한 약을 처방 할 수 있습니다.
- 취침 시간에 명상이나 이완 기술을 연습하십시오. 신체적, 정서적 건강에 중요한데, 잠들려고 노력하면서 이것을 연습하면 긴장을 풀고 하루를 보내는 데 도움이됩니다.
- 기저 폐 감염에 대한 치료 찾기 수면 중 호흡에 영향을 미칠 수 있습니다. 치료되지 않은 호흡기 감염은 호흡, 수면 및 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 방을 아늑하고 조용하고 어둡고 시원하게 유지하십시오. 이것은 더 빨리 잠들고 더 오래 잠을 자도록 도와주는 견고한 수면 위생 프로그램의 일부입니다.
- 수면과 성관계를 위해서만 침대를 사용하십시오. 15 분에서 20 분 이내에 잠들지 않으면 일어나서 더 피곤해질 때까지 다른 일을하십시오.
- 흉부 물리 치료 및기도 제거 기술 연습 기도에 축적 된 분비물을 제거하기 위해 하루 종일 취침 전에기도를 비우면 호흡이 쉬워 져 필요한 휴식을 취할 수 있습니다.
하지마
- 피곤하더라도 낮에는 낮잠을 자십시오. 유혹적 일 수 있지만, 고양이 낮잠을 자면 정상적인 수면을 취하는 데 방해가 될 수 있습니다.
- 카페인 음료 마시기 또는 카페인을 고쳐야하는 경우, 수면에 영향을주지 않도록 낮에 일찍하세요. 카페인은 건강을 유지하고 잠을 잘 수 없게하는 자극제입니다.
- 취침 시간에 너무 가깝게 운동하십시오.그렇게하면 밤에 몸이 꺼지는 것을 막고 잠들지 않을 수 있습니다. (하지만 운동은 일반적으로 당신에게 좋습니다.)
- 숨가쁨을 느끼면 평평하게 누워 자십시오. 여러 개의 베개에 몸을 세우거나 침대 머리의 침대 기둥 아래에 블록을 놓아 더 편안한 수면 자세를 취할 수 있습니다.