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연조직은 주변의 구조를 연결, 포위,지지 및 / 또는 이동하기 위해 함께 작동하는 세포 그룹을 지칭하는 용어입니다. 이 용어의 정확한 사용은 근육, 결합체, 피부 (외피 계) 신경계 및 순환계 (혈관)를 포함한 여러 조직 유형 및 신체 시스템에 걸쳐 있습니다.위에 나열된 신체 시스템 또는 조직 유형 중 하나가 척추 재활 및 수술에서 일어나는 일을 이해하기 위해 허리 통증과 치료에 역할을 할 수 있지만, 몇 개.
일반적으로 "연조직"은 근육, 힘줄, 인대 및 / 또는 근막을 설명 할 때 사용됩니다.
근육
근육은 운동의 엔진입니다. 그들은 체형과 위치의 변화에 힘을 쏟고 전체 형태를 한 곳에서 다른 곳으로 이동시킵니다. 다른 유형의 연조직과 달리 근육은 수축하고 이완되는데, 이는 신경계가 지시하는 과정입니다. 근육은 관절을 둘러싸고 있으며, 관절을 보호하고 함께 작용하여 관절을 움직입니다.
등을 지탱할 수있을만큼 근육을 강하게하고 가능한 모든 방향으로 쉽게 움직일 수 있도록 유연하게하는 것이 척추 물리 치료의 목표 인 경우가 많습니다.
그리고 목이나 등 수술에서 의사는 수술하려는 특정 구조에 도달하기 위해 특정 근육을 파괴해야 할 수 있습니다. 수술이 전통적인 개방형 인 경우, 즉 최소 침습성 척추 수술 (MAST)이 아닌 경우 이러한 중단은 치유 시간에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
허리 장력에 대한 연조직 빠른 수정
근육과 기타 연조직은 허리 건강에 중요한 역할을합니다. 예를 들어, 사람들은 실제로 척추를 정렬에서 벗어나게하는 단단한 엉덩이 근육을 가지고있을 때 허리 통증을 호소합니다. 이러한 유형의 요통을 치료하려면 다음 스트레칭을 고려하십시오.
- 햄스트링 스트레칭
- 쿼드 스트레치
- 안쪽 허벅지 (사타구니) 스트레칭
- 허벅지 바깥 쪽 스트레칭
그러나 허리 통증이 실제로 허리 근육이 꽉 조여서 발생하는 경우 빠른 등 근육 해제 프로그램에서 빠르고 쉬운 긴장 조련을 시도해보십시오.
근막
등 및 목 치료를위한 또 다른 중요한 유형의 연조직은 근막입니다. 근막은 미세한 세포부터 근육 자체, 근육 그룹 및 전체 근골격계를 구성하는 섬유 다발에 이르기까지 모든 수준에서 근육을 둘러싸는 덮개입니다.
근막의 목적은 근육의 완전성과 움직임을 지원하는 것입니다. 이상적으로는 근막 섬유가 부드럽게 미끄러지지 만 부상을 입거나 자세에 문제가있을 때 막힐 수 있습니다. 근막이 근육을 감싸고 있기 때문에 막히면 근육 긴장으로 오인 될 수 있습니다.
이 문제를 해결하기 위해 수작업 치료사가 종종 근막 방출이라고하는 기술을 사용합니다.
치료를 받고 있지 않다면 테니스 공이나 폼 롤러를 사용하여 느끼는 근막 "꼬임"과 "결함"을 해결하는 것이 좋습니다. 적절하게 사용하면 이와 같은자가 근막 기술의 지지자들은 통증 완화와 움직임의 자유를 증가시킬 수 있다고 말합니다.
근막 피트니스 시스템도 인기를 얻고 있습니다. 대부분은 위에서 설명한 바와 같이 근막의 자연적인 탄력을 회복하는 데 도움이되는 탄력있는 움직임과 결합 된 근막 방출을 포함합니다. 근막 피트니스 분야의 아이디어가 요가와 필라테스와 같은보다 확립 된 시스템에 스며 들기 시작했습니다.
인대와 힘줄
인대는 관절의 뼈를 서로 묶는 결합 조직의 단단한 밴드입니다. 관절을 교차하기 때문에 과도하고 잠재적으로 유해한 움직임을 방지하는 데 도움이됩니다.
다른 유형의 결합 조직으로 만들어진 힘줄은 근육을 뼈에 붙입니다. 근육이 수축하면 근육에서 발생하는 힘줄을 잡아 당기고 힘줄이 붙어있는 뼈를 움직입니다.
허리 부상 및 통증에서 근육 및 기타 유형의 연조직의 역할
연조직의 목과 등 부상은 매우 흔하며 종종 경미합니다. 이러한 부상은 유형과 심각도에 따라 등급이 매겨집니다.
근육에 부상을 입히는 것을 긴장이라고합니다. 인대 부상을 염좌라고합니다. 1 등급은 경미합니다. 예를 들어 정원 가꾸기 또는 정원 일을 한 후 당기는 근육이나 힘줄이 있습니다. 3 등급은 완전한 파열을 나타냅니다. 응급 처치와 즉각적인 치료가 필요한 매우 심각한 부상입니다.
연조직의 전반적인 상태는 통증 수준에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 모양이 좋지 않거나 너무 빡빡하거나 과도하게 늘어난 경우에는 더욱 그렇습니다. 신체를 통한 정렬과 균형을 강조하는 운동 프로그램은 근육과 근막의 활력에 기여할 수있을뿐만 아니라 인대와 힘줄에 부담을주지 않습니다. 이 때문에 통증 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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