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당신이 엘리트 운동 선수이든 주말 전사이든, 스포츠를한다면 아마 어느 시점에서 부상을 당했을 것입니다. 일반적인 스포츠 부상에는 염좌, 긴장, 부은 근육, 정강이 부목, 회전근 개 부상, 무릎 부상, 골절 및 탈구가 포함됩니다.일부 스포츠 문제는 매우 눈에 띄는 증상을 유발하는 갑작스런 사건의 결과 인 급성 부상입니다. 다른 것들은 처음에 또는 시간이 지남에 따라 지속적으로 더 미묘한 징후를 가질 수있는 만성적이고 과용 상태입니다.
1:16지금보기 : R.I.C.E.로 스포츠 부상을 치료하는 방법 기술
일반적인 스포츠 부상
스포츠 부상은 사고, 충격, 열악한 훈련 관행, 부적절한 장비, 컨디셔닝 부족 또는 불충분 한 워밍업 및 스트레칭으로 인해 발생할 수 있습니다. 근육 염좌와 긴장, 인대와 힘줄의 파열, 관절 탈구, 뼈 골절, 머리 부상이 흔합니다.
관절은 스포츠 부상에 가장 취약하지만 신체의 모든 부분이 코트 나 경기장에서 다칠 수 있습니다. 다음은 신체의 다른 부분에 대한 일반적인 부상을 자세히 살펴 봅니다.
머리
가장 흔한 운동 선수 두부 손상은 뇌진탕 (머리에 타격, 충돌 또는 격렬한 떨림으로 인한 뇌 손상)입니다. 뇌진탕은 외상성 뇌 손상으로 간주되며인지 기능에 영향을 미칩니다. 반복적 인 뇌진탕은 기억력과 실행 기능에 장기적인 문제를 일으킬 수 있습니다. 귀하 또는 귀하의 사랑하는 사람이 뇌진탕을 앓고 있다고 의심되면 의료 조치를 받으십시오.
어깨
가장 흔한 어깨 문제는 회전근 개의 염증이나 찢어짐입니다. 그러나 얼어 붙은 어깨 또는 순측 파열과 같은 다른 상태는 손상된 회전근 개의 증상을 모방 할 수 있으며 가능한 진단으로 고려해야합니다.
팔꿈치
외측 상 과염 (테니스 팔꿈치) 및 내측 상 과염 (골퍼 팔꿈치)을 포함한 팔꿈치 주변의 힘줄 문제는 팔꿈치 관절의 가장 흔한 스포츠 관련 문제입니다.
손목
손목 골절은 운동 선수에게 가장 흔한 골절입니다. 예를 들어 넘어져서 뻗은 팔에 착지하면 치료가 필요한 손목 골절이 발생할 수 있습니다.
손목 통증의 다른 가능한 원인
손가락
걸린 손가락은 다양한 유형의 스포츠 관련 손가락 부상을 설명 할 수 있습니다. 손가락 관절의 탈구와 손가락 부종은 특히 농구와 축구와 같은 공 스포츠에서 흔합니다.
척추
허리 근육 긴장은 운동 선수 (또는 비 운동 선수)에게 가장 흔한 척추 부상입니다. 통증은 종종 깊고 심하여 영향을받은 사람들은 더 심각한 구조적 문제가 발생할 수 있다는 걱정을하게됩니다. 덜 전형적인 척추 문제를 고려해야하지만 요추 변형이 가장 흔한 문제입니다.
엉덩이와 사타구니
사타구니 긴장 또는 당김은 항상 일반적인 고관절 통증 진단이었습니다. 한때 FAI 및 음순 파열과 같은 근육 긴장으로 인한 많은 고관절 문제가 더 잘 이해되고 있지만 사타구니 변형 부상이 여전히 가장 흔합니다.
대퇴골
다양한 스포츠에서 허벅지의 햄스트링, 대퇴사 두근 및 내전근에서 근육 긴장, 당기기 또는 찢김이 발생할 수 있습니다. 햄스트링과 대퇴사 두근은 특히 육상, 축구, 농구, 축구와 같은 고속 활동 중에 위험합니다. 근육이 한계 이상으로 늘어나 근육 섬유가 찢어 질 때 부상이 발생합니다.
무릎
슬개 대퇴 통증 증후군이라고도하는 전방 무릎 통증은 슬개골 아래쪽의 연골 자극으로 슬개골 주위에 통증과 마찰을 유발합니다. 치료 운동은 거의 항상 치료로 사용됩니다.
무릎 통증의 가능한 원인발목
발목 염좌는 발목 관절의 가장 흔한 부상입니다. 발목 염좌가 발생하면 반복되는 부상이 흔할 수 있습니다. 이러한 부상 후 적절한 재활은 발목 관절의 재 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
발
발바닥 근막염은 발바닥을 형성하는 두껍고 단단한 조직의 자극을 수반합니다. 이 발바닥 근막 조직은 수축되고 고통스러워 져 발 뒤꿈치를 밟는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
발 통증의 가능한 원인원인
스포츠 부상은 일반적으로 급성 또는 만성의 두 가지 범주로 분류되며 직접적인 충격, 부하 (관절에 감당할 수있는 것보다 더 많은 힘을 가함) 또는 과용으로 인해 발생할 수 있습니다.
안 급성 부상 눈에 띄는 증상을 유발하는 사고 또는 사고의 결과입니다. 예를 들어 미끄러짐, 넘어짐, 태클 또는 충돌로 인해 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 어떤 사고는 스포츠 경기의 일부일 뿐이지 만 다른 사고는 적절한 장비와 장비와 안전한 경기 조건을 갖추어 피할 수 있습니다. 예를 들어, 젖은 나뭇잎에서 축구를하면 미끄러지거나 넘어 질 수 있습니다.
ㅏ 만성 부상 장기적인 부상입니다. 완전히 치유되지 않거나 과용 또는 부적절한 형태로 인해 발생할 수있는 급성 부상으로 시작될 수 있습니다. 운동 선수가 고통을 겪고 만성 부상을 입을 수 있습니다.
조짐
스포츠 부상 증상은 부상 지점에서 빠르게 나타나거나 몇 시간 또는 며칠에 걸쳐 점진적으로 나타날 수 있습니다. 운동 선수가 강하게 넘어 지거나, 발목을 굴 리거나, 다른 방법으로 부딪 힐 때 일반적인 반응은 그것을 떨쳐 내고 통증을 밀어내는 것입니다.
만성 또는 남용 손상으로 인한 증상은 시간이 지남에 따라 발생하는 경향이 있지만 오래된 손상의 급성 재발이 흔할 수 있습니다. 스포츠 부상의 증상은 다음과 같습니다.
고통
통증은 스포츠 부상의 주요 증상입니다. 뭔가 잘못되었으며 부상 유형에 따라 다를 수 있다는 신체 신호입니다.
가라 앉지 않는 급성 부상으로 인한 통증의 즉각적인 발병은 스포츠 의사에게 보여야합니다. 예를 들어 발목을 굴려서 무게를 실을 수 없거나 사람이나 물체와 충돌하여 팔을 움직일 수 없습니다.
다른 경우에는 통증 발병이 지연됩니다. 이것은 과다 사용 부상에서 특히 흔합니다. 관절은 스포츠 직후에 약간 압통을 느낄 수 있지만 통증은 몇 시간 동안 계속해서 심해집니다. 부위에 압력을 가할 때 압통은 심각한 부상이 발생했음을 나타내는 중요한 지표가 될 수 있습니다.
불편 함의 위치, 통증의 깊이, 겪고있는 통증 유형에 대한 설명은 의사가 가능한 원인을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
부종
부기는 염증의 신호로, 부상에 반응하고 면역 체계의 치유 반응을 시작하려는 신체의 노력입니다. 부기가 반드시 나쁜 것은 아니지만 불편 함을 유발할 수 있습니다.
부상 후 초기 단계에서는 부종이나 움직임 제한을 느끼지 못할 수 있습니다. 부종은 종종 손상된 조직이나 뼈를 보호하고 치유하기 위해 치유 혈액과 체액을 보내면서 점차적으로 발생합니다.
부종에는 몇 가지 유형이 있으며, 귀하가 경험하는 것은 부상의 유형에 대해 의사에게 알려줄 수 있습니다.
- 유출:관절 내 부기
- 부종: 연조직의 부기
- 혈종: 연조직의 출혈로 인한 부기
단단함
통증은 정량화하기 어려울 수 있지만 운동 범위를 확인하여 운동성을 측정 할 수 있습니다. 이것은 부상당한 관절을 반대쪽 건강한 관절과 비교할 수 있기 때문에 사지 부상에서 특히 그렇습니다.
제한된 동작 범위는 부상의 심각성을 명확하게 나타낼 수 있습니다. 초기 휴식 기간은 일반적으로 급성 부상에서 이동성이 부족한 후 부드러운 움직임으로 인해 더 많은 운동을하는 것이 좋습니다. 스포츠 활동을 재개하기 전에 이동성 문제를 평가하고 치료하기 위해 스포츠 의사 또는 물리 치료사를 만나십시오.
불안정
불안정한 관절은 느슨하게 느껴지거나 버클이 풀리거나 빠져 나가고 싶어합니다. 이는 부상당한 관절이 손상된 후 적절하게지지되지 않기 때문에 종종 인대 부상 (예 : ACL 파열)의 징후입니다.
약점
부상자의 힘을 제한하는 부상은 사지의 정상적인 기능을 방해하는 근육이나 힘줄의 구조적 손상을 의미 할 수 있습니다. 가능한 다른 원인이 있습니다.
무감각과 저림
무감각 또는 저림은 신경 자극이나 부상의 징후입니다. 때때로 신경이 직접 손상됩니다. 다른 경우에는 주변의 부종이나 염증에 의해 신경이 자극을받을 수 있습니다. 가벼운 따끔 거림은 일반적으로 큰 문제는 아니지만 부상당한 신체 부위를 느끼지 못하는 것이 더 우려됩니다.
홍반
부상 부위의 발적은 염증, 찰과상, 알레르기 또는 감염으로 인한 것일 수 있습니다. 설명 할 수없는 피부 발적이있는 경우, 특히 해당 부위가 만졌을 때 뜨거우면 의료 전문가의 평가를 받아야합니다.
혼란 또는 두통
경미한 두부 외상조차도 뇌진탕으로 이어질 수 있으며, 이는 혼란, 집중력 저하, 기억력 문제, 두통, 현기증, 메스꺼움 및 과민 반응과 같은인지 증상을 유발할 수 있습니다.
뇌진탕은 심각한 결과를 초래할 수 있으므로 무시해서는 안됩니다. 머리에 타격을 가하여 즉각적인 증상이나 의식 상실이 발생하면 증상이 지나가더라도 의사의 진료를 받으십시오.
의사를 볼 때
스포츠 부상은 흔하며 대부분의 운동 선수에게 모든 통증과 통증에 대해 의사를 만나는 것이 필요하거나 실용적이지 않습니다. 간단한 치료 단계로 개선되지 않는 부상이 있거나 노력에도 불구하고 악화되는 경우 훈련 된 전문가에게 문의하십시오.
의료 전문가에게 보여야하는 몇 가지 징후는 다음과 같습니다.
- 다친 사지 사용의 어려움 (걷기, 팔 들어 올리기 등)
- 사지에 체중을 가할 수 없음
- 관절의 제한된 이동성
- 부상 부위의 변형
- 출혈 또는 피부 손상
- 감염 징후 (열, 오한, 땀)
- 머리 부상 후 두통, 현기증, 혼란 또는 의식 상실
진단
급성 및 만성 부상은 스포츠 의사 또는 정형 외과 의사가 진단 할 수 있지만, 운동 트레이너 및 물리 치료사와 같이 이러한 부상을 진단하고 관리하도록 훈련 된 비 의사 전문가도 그렇게 할 수 있습니다.
병력, 부상 발생 방법에 대한 정보를 제공하고 신체 검사를 받아야합니다.
신체 검사 중에 의료 전문가가 해당 부위를 촉진하고 통증이나 압통의 정도에 대해 질문합니다. 부상 부위를 움직여 운동 범위도 테스트해야합니다.
의심되는 부상과 통증 또는 장애 수준에 따라 의사는 골절을 배제하기 위해 X- 레이를 촬영할 수 있습니다. 초기 X- 레이에서는 일부 골절이 분명하지만 일부 골절 (예 : 단순 손목 골절 또는 발의 헤어 라인 골절)은 부상의 치유가 시작된 후 며칠 후까지 눈에 띄지 않을 수 있습니다.
연조직 손상을 확인하기 위해 추가 진단 영상 검사를 주문할 수 있습니다. 초기 방문 중에 또는 치료 기간이 효과가없는 후에 주문할 수 있으며 다음을 포함합니다.
- 자기 공명 영상 (MRI) : 이것은 종종 스포츠 중 발생한 근육 부상, 관절 손상, 염좌, 골절 및 머리 부상의 진단 영상에 사용됩니다. MRI는 강한 자기장 내에서 전파를 사용하여 뼈, 힘줄, 근육, 인대 및 신경을 포함한 근골격 구조를 검사합니다.
- 초음파: 힘줄 손상을 평가하는 데 유용한 초음파는 음파를 사용하여 표면 연조직의 실시간 이미지를 촬영합니다. 초음파 검사 중에 방사선 전문의는 관절을 움직여 움직임이 힘줄에 어떤 영향을 미치는지 확인하도록 요청할 수 있습니다.
- 컴퓨터 단층 촬영 (CT) 스캔 : CT 스캔은 뼈와 연조직을보다 자세하게 보여줍니다. 이 검사는 복잡한 관절 내에서 미세한 골절과 작은 불규칙성을 보여줄 수 있습니다.
치료
치료 과정은 부상의 위치와 심각도에 따라 다릅니다. 많은 스포츠 부상에 대한 초기 치료는 염증을 조절하고 치유 반응을 촉진하는 것을 목표로합니다.
약어 쌀. 대부분의 급성 부상에 대한 즉각적인 치료를위한 유용한 가이드입니다. R.I.C.E.를 수행 할 때 치료를 받으려면 다음 단계를 따르십시오.
- 쉬다: 신체의 부상당한 부분에 작용하는 힘을 제한하십시오. 이것은 일반적으로 스포츠 활동을 중단하는 것을 의미하며 목발, 슬링 또는 기타 보조 장치를 사용하여 해당 부위를 완전히 쉬게 할 수 있습니다.
- 빙: 얼음은 부기와 염증을 조절하는 데 도움이되며 통증 감소에도 크게 도움이됩니다. 급성 부상을 입은 많은 운동 선수들은 불편 함을 완화하기 위해 진통제가 필요하지 않다는 것을 알게됩니다.
- 압박 붕대: 압박은 압박 붕대로 신체의 다친 부분을 감싸는 방식으로 수행됩니다. 너무 꽉 조이면 증상 및 기타 문제가 악화 될 수 있습니다.
- 올리다: 부상당한 사지를 올리는 것은 또한 부기와 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 결과적으로 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
초기 기간이 지나면 휴식은 보호 및 최적의 부하로 대체되어야합니다. 이 기술은 경찰. (보호, 최적의 하중, 얼음, 압축 및 고도). 목발이나 슬링과 같은 보조 장치로 부상당한 관절을 보호하면서 관절을 부드럽게 움직이고 점차적으로 부상에 무게를 가하면 치유 속도가 빨라질 수 있습니다.
P.O.L.I.C.E. 사용 부상 회복초기 치유 기간이 지나면 담당 의사가 추가 치료가 필요한 경우이를 결정하고 특정 부상에 대해 전문의에게 의뢰 할 수 있습니다.
스포츠 부상 치료에는 다음이 포함됩니다.
- 부목, 캐스트 또는 버팀대로 고정
- 통증 치료제
- 코르티손 주사와 같은 통증 완화 주사
- 물리 치료
- 수술
Verywell의 한마디
규칙적인 (그리고 아마도 사랑하는) 활동에서 휴식을 취하는 것은 삼키기 어려울 수 있습니다. 그러나 기억하십시오. 스포츠 부상을 치료하지 않고 방치하면 잠재적으로 훨씬 더 오랫동안 당신을 곁에 놓거나 스포츠로 돌아 가지 못하게 할 수 있습니다. 몸의 소리를 듣고 필요할 때 전문가의 도움을 받으십시오.