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다발성 경화증 (MS)은 신체적으로 압도적 일뿐만 아니라 질병과 함께 살고 관리하는 데 드는 노력은 부담스럽고 정서적 스트레스를 유발할 수 있습니다. MS의 실제적인 결과 (예 : 작업 누락 또는 중요한 작업에 뒤쳐 짐)로 인해 압도 당할 수도 있습니다.전문가들은 스트레스가 다발성 경화증 악화에 기여할 수 있다고 주장하지만, 질병 자체가 스트레스로 나타나는 생리적 변화 (예 : 긴장과 긴장)를 유발한다는 증거도 있습니다.
3:383 명의 MS 환자가 스트레스 관리 팁을 공유합니다
MS와 함께 사는 스트레스
다발성 경화증을 앓고 있다는 것은 이동성 문제, 방광 문제, 시력 장애와 같은 건강상의 한계에 직면해야한다는 것을 의미하며, 이는 좌절과 스트레스를 유발할 수 있습니다. 그러나 다발성 경화증 환자가 직면하는 다른 많은 문제가이 질병에 걸린 삶의 스트레스를 고려합니다.
- MS의 예측할 수없는 특성
- 새로운 증상에 적응
- 몸이 좋지 않은 상태에서 자녀를 돌봐야 함
- 다른 사람의 도움이 필요함
- 친구 및 가족과 보내는 시간이 적습니다.
- 여러 의사의 약속
- 건강 보험에 대한 우려
- 약값 지불
- 직업에 대한 고민
MS 염증 및 스트레스
신체의 면역 체계가 뇌와 척수 신경 주변의 미엘린 (보호 지방층)을 공격하는자가 면역은 MS의 구성 요소입니다.
일부 연구에 따르면이 염증의 초기 단계는 불안 상태를 유발하는 뇌 기능의 변화를 유발할 수 있습니다. 다른 말로, MS로 인한 생리적 변화는 스스로 스트레스를 유발할 수 있으며, 이는 복합적으로 작용할 수 있습니다. 일상적인 도전과 같은 외부 요인으로 인해 경험 한 스트레스.
스트레스는 오랫동안 MS 악화와 관련이 있습니다. 스트레스가 실제로 악화를 유발하는지 또는 악화가 최대 영향을 미치기 전에 발생하는 신체적 변화로 인해 평소보다 더 불안해질 수 있는지 여부는 완전히 명확하지 않습니다.
MS에 미치는 영향
다발성 경화증을 앓고있는 많은 사람들은 쇠약이나 협응 장애와 같은 기본 증상이 스트레스와 불안의시기에 더 악화 될 수 있음을인지합니다. 이것은 다발성 경화증 자체가 고갈되고 주의력과 에너지가 소모 될 때 발생하기 때문일 수 있습니다. 스트레스로 인해 최적 수준에서 기능 할 가능성이 적습니다.
또한 스트레스는 면역 체계를 억제하여 감염에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 그리고 감염은 종종 MS 증상의 악화와 관련이 있습니다.
면역 체계가 작동하는 방법
MS의 스트레스 감소 전략
스트레스와 불안은 삶에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 이러한 증상은 다발성 경화증으로 최상의 기능을 발휘할 수있는 능력을 손상시킬 수있을뿐만 아니라 일상 생활을 즐기지 못하게 할 수도 있습니다. 물론 스트레스를 받으면 집과 직장에서 생산성이 떨어질 수 있습니다. 집중하고 우선 순위를 정하지 못할 수도 있기 때문입니다.
다발성 경화증이있는 경우 스트레스에 대처하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 열쇠는 필요한 도움을받을 수있는 권한을 자신에게 부여하는 것입니다.
기분 전환
이완은 신체에 미치는 스트레스의 영향을 퇴치하는 가장 좋은 방법입니다. 스트레스를 받으면 신체는 스트레스 관련 호르몬을 방출합니다. 이완을 통해 이러한 호르몬의 과도한 방출을 감소시켜 생성되는 긴장감과 긴장감을 줄일 수 있습니다.
이완 반응으로 알려진 호흡 기술은 스트레스가 신체에 미치는 영향을 역전시키는 것으로 입증되었습니다. 명상, 요가 또는 부드러운 스트레칭을 배울 수도 있습니다. 예를 들어 미지근한 목욕, 촛불, 음악 등 긴장을 풀어주는 모든 것이 단기 및 장기적으로 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
심신 요법 및 MS긍정적 인 대처 기술
긍정적 인 대처 기술에는 사물을 원근감있게 표현하고, 성공을 기억하고, 필요할 때 도움을 청하는 것과 같은 전략이 포함됩니다. 스트레스에 대처하는 방식은 스트레스가 당신에게 미치는 영향을 완화 할 수 있습니다.
긍정적 인 대처 기술이없는 경우, 도전에 접근하는 유익한 방법을 배우고 개발하는 데 도움을 줄 수있는 면허가있는 치료사와 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
계획
다발성 경화증에 걸렸다면 다시는 새로운 증상이나 악화가 없을 수도 있습니다. 하지만 계획을 세우고 혹시라도 모든 것이 더 쉬워 질 것입니다. 이러한 계획은 악화로 인한 스트레스를 감소시킬 것입니다.
재발하면 인생에서 무엇이 바뀔지 생각하는 것으로 시작할 수 있습니다. 누가 당신을 의사에게 데려가겠습니까? 누가 당신의 아이들을 볼까요? 일은 어떻습니까? 일상적인 하루를 살펴보고 각 합병증을 어떻게 다룰 수 있는지 고려하십시오.
의존해야 할 사람들이 필요하기 전에 먼저 이야기하십시오. 테이크 아웃, 집 주변의 도움, 기타 필요한 모든 것을 위해 약간의 "재발 기금"을 마련하십시오. MS에 대한 재발 계획을 세우면 어려운 상황에서 큰 차이를 만들 수 있습니다.
관계에 특별한주의를 기울이십시오
다발성 경화증과 관련된 스트레스는 관계에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 귀하와 귀하의 파트너가 우려 사항에 대해 서로 이야기 할 때 도움이되므로 사소한 문제가 큰 문제가되기 전에 해결하기 위해 노력할 수 있습니다. 당신은 혼자가 아니라는 것을 알고 대부분의 커플은 파트너 중 하나가 MS에 걸렸을 때 조정을해야합니다.
스트레인 다발성 경화증은 결혼에 영향을 미칠 수 있습니다사회적 지원
재발이 발생하거나 증상이 악화되면 병원에 가거나 책임을 다하거나 저녁 식사를하는 데 도움이 필요할 수 있습니다. 친구 및 가족 네트워크를 구축하십시오. 의지 할 수있는 사람들과 긴밀한 관계를 유지하십시오. 그들이 당신의 삶에서 얼마나 중요한지 알려주십시오. 그리고 기분이 좋으면 그들을 도우십시오.
Verywell의 한마디
스트레스는 삶의 필수 불가결 한 요소이며 MS에서는 더욱 그렇습니다. 스트레스가 MS의 증상을 심화시킬 수 있다는 사실을 무시하지 마십시오.
자신에게 친절. 건강을 돌보는 것은 MS가 감정에 미치는 영향을 인정하고 스트레스가 MS의 증상을 악화시키지 않도록주의하는 것을 의미합니다.