스트레스 관리 : 모든 연령대에서 중요

콘텐츠

• 목적이있는 활동을 계획하십시오.
• 지속적인 작업을 고려하십시오.
• 현실에서 자신을 접지하십시오.
• 스트레스 관리 스타일을 조정하십시오.
• 정의

은퇴는 마침내 알람 시계를 버리고 자신의 일정을 설정할 수있는 인생의 시간입니다. 이 새로운 자유는 목가적으로 들릴지 모르지만, 은퇴를 앞두고있는 수백만 명의 성인들에게는주의를 기울이지 않으면 스트레스를 유발할 수있는 방법이 될 수 있습니다.

오늘날의 퇴직자들은 시장 붕괴로 인한 퇴직 저축 감소, 의료비 증가, 높은 이혼율 등 전례없는 도전에 직면 해 있습니다. 그렇다면 여러분이이 평화로운 해를 즐길 수 있다는 것을 확신하는 데 무엇이 도움이 될 수 있습니까?

은퇴 생활을위한 전체 론적 계획을 세우는 LCSW-C 존스 홉킨스의 직장, 생활 및 참여 담당 선임 이사 인 Michelle Carlstrom은 말합니다.

Carlstrom은“사람들은 은퇴가 단지 재정적 인 결정이라고 생각합니다. “하지만 그것만으로는 행복을 결정할 수 없습니다. 재정적으로 안전하다고 느끼더라도 고려해야 할 다른 문제가 있습니다.” 다음은 Carlstrom이 스트레스를 덜받는 은퇴를 위해 제안한 내용입니다.

목적이있는 활동을 계획하십시오.

당신의 직업이 현재 당신의 사회적 상호 작용과 목적 의식을 얼마나 좌우하고 있습니까? 많은 빈 둥지가들에게 그들의 직장은 그들이 사회화하고, 자극적 인 대화에 참여하고, 성취감을 느끼는 곳입니다. “직장의 스트레스를 뒤로하고 얼마나 즐길 수 있는지에 집중하기가 쉽습니다. 그러나 떠날 때 남을 수있는 잠재적 인 사회적 또는 영적 공백에 대해서도 생각해야합니다.”라고 Carlstrom은 말합니다.

즉, 직장에서 가졌던 자극과 성취감을 대체 할 활동을 계획해야합니다. 여기에는 요리, 독서 또는 정원 가꾸기와 같은 관심사를 중심으로 한 사교 클럽이 포함될 수 있습니다. 자원 봉사 기회도 풍부합니다. 지역 도서관, 학교, 미술관 또는 Volunteermatch.org에 확인하십시오. 또는 커뮤니티 칼리지에서 수업을 듣는 것을 고려하십시오.

지속적인 작업을 고려하십시오.

AARP 설문 조사에 따르면 은퇴 한 사람들의 약 25 %는 자원 봉사자, 시간제 직원 또는 새로운 소규모 사업주로 일을 계속할 계획입니다. Carlstrom은 "야구 경기장의 안내자가되기로 결정한 사람을 알고 있으며 모든 경기를 즐길 수 있습니다."라고 말합니다. 당신이 무엇을 하던지, 은퇴 할 때까지 기다리지 마십시오.

Carlstrom은 퇴직 일로부터 최소 5 년 전에 기초 작업을 할 것을 권장합니다. 구직 웹 사이트의 설문 조사는 나중에 파트 타임 또는 컨설턴트 기회를 측정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

현실에서 자신을 접지하십시오.

Carlstrom은 "당신이 다루고있는 문제가 실제인지 상상되고 예상되는 문제인지 스스로에게 물어보십시오."라고 말합니다. 예를 들어, 재정적 문제로 인해 스트레스를 받고 있습니까? 아니면 길을 잃을 수있는 의료 비용에 대한 기대입니까? 우리 몸은 그 차이를 구분할 수 없으므로 같은 양의 스트레스로 반응합니다. 따라서 실제 또는 상상 스트레스를 경험하고 있는지 여부를 조사하고 상황에 대한 통제 감을 심어 궁극적으로 스트레스를 줄일 수있는 스트레스 관리 계획을 개발하는 데 시간을 할애하십시오.

스트레스 관리 스타일을 조정하십시오.

스트레스를 받으면 어떻게 반응합니까? 뛰러 가니? 마실 것을 원하십니까? 가장 친한 친구에게 전화 하시겠습니까? 정크 푸드 협곡? 쇼핑몰로 가시나요? 모든 사람이 건강에 해로운 스트레스 해소 제를 혼합하여 사용한다는 사실을 이해하는 것은 운동, 명상,기도 및 사회적 지원과 같은 더 건강한 옵션에 초점을 맞추는 첫 번째 단계입니다. Carlstrom은“퇴직은 스트레스를 어떻게 처리하는지 조사하는 데 정말로 헌신 할 수있는 새로운 기회가 될 수 있습니다.

정의

사회적 지원: 당신의 삶에서 다른 사람들로부터받는 도움. 가족, 친구, 동료 및 귀하를 아끼는 다른 사람들이 귀하의 사회적 지원 시스템 또는 네트워크를 구성합니다.