태극권이 파킨슨 병에 도움이되는 방법

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중국에서 무술의 한 형태로 시작된 태극권은 균형과 유연성을 장려하는 부드럽고 리드미컬 한 흐르는 동작으로 구성된 균형 기반 운동입니다. 심호흡을 포함하고 관절과 근육에 거의 스트레스를주지 않아 부상을 줄입니다. 이 "움직이는 명상"운동은 영향이 적은 활동으로 모든 연령과 체력 수준에 적합합니다.

혜택

중국에서 태극권은 많은 이점이 있다고 생각됩니다. 여기에는 노화 지연, 유연성 향상, 스트레스 감소, 근력 향상, 그리고 심장병, 고혈압, 소화기 질환, 관절염, 기분 장애, 암 및 파킨슨 병을 포함한 신경 질환과 같은 다양한 질병의 치료가 포함됩니다. 그러나 특히 태극권이 파킨슨 병과 관련되어 있기 때문에 이러한 주장을 뒷받침하는 과학적 증거가 있습니까?

자세 불안정은 파킨슨 병의 주요 증상 중 하나이며 떨림과는 달리 기존 치료로 개선 될 가능성이 적습니다. 불행히도 빈번한 낙상으로 이어질 수 있기 때문에 이러한 불균형은 사람의 삶의 질에도 큰 영향을 미칩니다.

연구 결과

2012 년에 발표 된 연구는 뉴 잉글랜드 의학 저널 파킨슨 병에서 태극권의 이점을 처음으로 보여준 사람이었습니다. 파킨슨 병 환자 195 명을 무작위로 3 개 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 60 분 동안 매주 두 번 태극권 수업을 위해 만났고, 두 번째 그룹은 웨이트를 이용한 저항 훈련을, 세 번째 그룹은 앉아 스트레칭을 할당 받았습니다.

6 개월 후 결과는 분명했습니다. 태극권 그룹의 사람들은 더 유연하고 균형을 잃거나 넘어지지 않고 앞뒤로 더 많이 기울일 수있었습니다. 다른 그룹에 비해 그들의 움직임도 더 부드러워서 걷는 동안 더 오래 걸을 수있었습니다. 웨이트 운동을하는 사람들과 유사하게 태극권을 잡은 사람들은 더 빨리 걸을 수 있고 다리의 힘이 증가했으며 앉은 자세에서 더 빨리 일 어설 수있었습니다. 그러나 가장 놀라운 개선은 낙상 횟수로, 태극권을 연습 한 사람은 다른 두 그룹의 과목에 비해 절반 이하로 떨어졌습니다. 흥미롭게도, 태극권 그룹은 더 통제 된 움직임을 가져 오는 전략을 채택 할 수 있었기 때문에 운동 이상증을 덜 경험했습니다.

이러한 모든 개선 사항은 연구 완료 후 3 개월 동안 유지되었습니다. 저자는“임상 적으로 이러한 변화는 앞으로 손을 뻗어 캐비닛에서 물건을 가져 가고 앉은 자세에서 서있는 자세로 (그리고 서있는 자세에서 앉은 자세로) 걷기와 같은 일상 생활 기능을 효과적으로 수행 할 수있는 잠재력이 증가했음을 나타냅니다. 낙상 가능성을 줄입니다.”

이 질병의 운동 증상 외에도 환자의 삶의 질에 실제로 영향을 미칠 수있는 비 운동 증상이 있습니다. 2014 년 파일럿 연구에서 이러한 측면 중 일부에서 태극권의 이점을 조사했습니다. 한 그룹은 매주 60 분 태극권 수업에 세 번 참여했으며 다른 그룹은 통제 역할을했습니다. 연구가 끝났을 때 그들은인지 측정, 특히 주의력과 작업 기억력을 살펴볼 때 약간의 개선이 있었지만 통계적으로 유의미한 수준에 도달하지 못했다는 것을 발견했습니다. 그러나 삶의 질에 대한 환자의보고, 특히 질병에 대한 인식과 정서적 안녕에 대한 환자의보고는 크게 개선되었습니다. 이 연구는 표본 크기 (등록 된 참가자 21 명만)에 의해 제한되었지만 추가 연구의 필요성을 뒷받침하는 약간의 가능성을 보여주었습니다.

따라서 피트니스 루틴에 태극권을 추가해야합니까? 이 운동의 부드럽고 명상적인 특성과 특히 파킨슨 병에서 사용하는 과학적 지원을 바탕으로,이를 신체 활동에 통합 할 수있는 사례를 만들 수 있습니다.