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수면은 기술 세계의 영향을 점점 더 많이 받고 있으며 기업 으로서는 급성장하고 있습니다. 수면을 향상시키기 위해 고안된 수많은 제품을 사용할 수있는 흥미로운 혁신의시기입니다.제품 목록은 계속 증가하고 있습니다. 앱, 피트니스 트래커, 스마트 침대, 침실을 사물 인터넷 (IoT)의 일부로 만드는 외부 모니터와 같은 웨어러블 기술과 빛, 소음, 온도 및 습도를 조절하여 수면 환경을 최적화하는 장치가 있습니다. 코골이, 수면 무호흡증, 일주기 장애 및 불면증을 치료하는 중재가 있습니다. 기술 시대에 어떤 제품이 유망하며 수면의 미래는 무엇입니까?
자연스러운 수면 : 향상시킬 수 있습니까?
수면은 지구상의 모든 동물이 경험하는 자연스러운 생리적 과정입니다. 그러나 기술을 향상시키기 위해 기술을 사용하는 데 관심이있는 사람은 인간 뿐인 것 같습니다.
이것은 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 우리는 수천년 동안 우리의 이성적인 지성을 사용하여 불가능 해 보였던 일을 성취 해 왔습니다. 기술의 도움 없이는 우리는 결코 빠르고 쉽게 여행 할 수없고, 하늘을 날고, 우주로 여행하거나,이 기사를 읽을 수도 없습니다. 기술은 그 자리를 차지하고 있으며 수면 향상에도 역할을 할 수 있습니다.
수면 장애를 치료하는 최신 기술
기술은 이미 수면 장애 치료에 극적인 영향을 미쳤습니다. 지속적인기도 양압 (CPAP)은 35 년 전에 발명되었습니다. 그것은 이전에 해결하기 위해 극단적 인 수술 조치가 필요했던 상태였던 코골이 및 수면 무호흡증의 치료에 혁명을 일으켰습니다.
CPAP 요법은 계속 발전하여 더 조용하고 사용하기 쉬워졌습니다. AutoCPAP는 이제 실시간으로 호흡 장애에 응답하는 알고리즘을 기반으로 자체 조정합니다. 데이터 수집과 치료 조정이 가능한 클라우드 기반 시스템을 통해 제공자와 네트워크로 연결됩니다.
지난 10 년 동안 설하 신경 자극기는 심한 수면 무호흡증에 대한 효과적인 외과 적 치료법이되었습니다. 이 혀의 맥박 조정기는 수면 중에기도 근육을 활성화합니다. CPAP를 용인하지 않는 사람들의 상태를 완화시킬 수 있습니다.
라이트 박스 기술을 사용하면 일주기 리듬 장애와 불면증이 개선 될 수 있습니다. 이 광선 요법은 램프를 통해 전달 되든 얼굴에 새로운 가벼운 안경을 착용하든 상관없이 수면의 어려움을 변화시킬 수 있습니다.
새로운 수면 기술
새로운 기술이 우리의 수면 방식을 변화시키기 시작할 수 있습니다. 독특한 관점과 다른 접근 방식으로 과학자와 연구자들은 침대, 침실, 잠자는 사람을 혁신하고 있습니다.
수면 앱
스마트 폰에 존재하는 수면 관련 앱의 수를 세는 것은 불가능합니다. 많은 사람들이 수면과 각성을 추적하기 위해 움직임을 사용합니다. 이 정보는 아침 알람을 동기화하는 데 사용될 수 있습니다. 이완 기술을 가르치고 부드러운 소리를 재생하는 앱이 있습니다. 일부는 수면 조언을 제공합니다. 많은 사람들이 웨어러블 기술 및 기타 장치와 협력합니다.
웨어러블 및 피트니스 트래커
손목 밴드와 스마트 워치는 Fitbit, Jawbone, Nike, Apple 등 친숙한 회사에서 제공합니다. 처음에는 향상된 걸음 수 카운터로 홍보되었지만 이제는 운동 데이터와 심박수, 심지어는 수면 상태를 추정하기위한 혈중 산소 측정까지 통합합니다. 수면 개선을위한 변화에 대한 지침이 제공 될 수 있습니다.
스마트 침대 및 매트리스
사물 인터넷 (IoT) 확장의 일환으로 침대는 데이터 소스가되었습니다. 최신 옵션은 패드 (예 : Nokia Sleep 또는 Beddit)를 사용하거나 매트리스 자체에 통합 된 (예 : Sleep Number 360) 웨어러블에서 캡처 한 것과 동일한 정보를 기록 할 수 있습니다. 침대는 코골이를 완화하기 위해 (예 : Smart Nora를 통해) 머리를 들어올 리거나 수면 무호흡증의 위험을 줄일 수 있습니다. 온도 조절도 가능하여 불면증 증상을 완화 할 수 있습니다.
외부 침대 옆 모니터링
외부 모니터링 장치는 침실 용 탁자 위에 놓아야합니다. 이들은 수면 환경을 조사하여 수면에 대한 정보를 수집하고 잠재적으로 개입을 확장합니다. 가장 높은 프로필 옵션 중 하나는 SleepScore Max입니다.
수면 향상을위한 환경 변화 목표
수면 특성을 모니터링하는 것 외에도 이러한 장치에서 수면을 향상시키기 위해 특정 변경을 수행 할 수도 있습니다. 이들은 IoT에 통합되어 Sleepace DreamLife에서 제공하는 것과 같은 향상된 환경을 만들 수 있습니다. 개별 개입이있을 수도 있습니다. 이들은 다음과 같은 광범위한 범주에 속할 수 있습니다.
빛
대부분의 사람들은 어두운 환경에서 더 잘 수면을 취합니다. 암막 커튼은 밤에 잘 작동하지만 누군가가 아침에 커튼을 열지 않으면 필요할 때 깨우기가 더 어려울 수 있습니다. 기술이 빛과 어둠의 자연스러운 패턴에 대한 노출을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다면 어떨까요? 아침이 다가 오면 그늘이 열릴 수 있습니다. 일출과 비슷하게 빛을 천천히 증가시킬 수 있습니다. 자연광에 대한 노출을 강화하든 인공 광원을 대체하든 최적화 된 빛 노출 시간은 수면을 크게 개선 할 수 있습니다.
소리
외부 소음이 수면을 방해 할 수 있다는 것은 분명합니다. 백색 소음 기계는 이러한 장애를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자연스러운 소리를 모방하거나 단순히 성가신 소음을 제거하는 등 편안한 소리를 만들어내는 것도 도움이 될 수 있습니다. 나이팅게일 장치는 수면을 촉진하는 소리로 침실을 채우려 고합니다. 또는 비슷한 작업을 수행하기 위해 Somnox 로봇을 껴안는 것도 가능합니다.
온도
시원한 환경은 수면에 이상적입니다. 우리의 체온은 하룻밤 사이에 떨어지며 환경에서 발생하는 자연적인 변화에 따라 달라집니다. Ebb 수면 장치와 같은 일부 기술은 수면을 향상시키기 위해 뇌를 식히려고 시도합니다.
습기
최신 기술은 수면 환경의 습도를 변경할 수도 있습니다. 이렇게하면 밤새 숨쉬기가 더 쉬워 져 알레르기, 코골이, 수면 무호흡증을 더 쉽게 관리 할 수 있습니다.
기압
기압은 호흡에 영향을 미칠 수 있습니다. 불편한 CPAP 마스크없이 수면 중기도 폐쇄를 줄이기 위해 압력을 조심스럽게 조절할 수있는 수면 포드를 상상할 수 있습니다. 이것은 코골이의 진동과 수면 무호흡증과 관련된 반복적 인 막힘을 완화합니다.
뇌파 변경
(느린 파도를 강화함으로써) 수면을 깊게하기 위해 뇌파의 변화를 유도하는 것이 가능해질 수 있습니다. 이 영역에는 Phillips SmartSleep 및 Dreem 헤드 밴드를 비롯한 여러 제품이 있습니다. 추가 연구는이 개입의 유용성을 입증 할 수 있습니다.
수면의 미래 혁신
수면 장애 관리를위한 원격 진료가 증가하고 있습니다. 이를 통해 치료에서 항상 중심적인 역할을 담당 할 이사회 인증 수면 의사에 대한 접근성이 높아질 것입니다 (부분적으로는 의료 면허가 필요한 처방약 및 장치에 대한 제한으로 인해).
인공 지능이 불면증과 같은 수면 상태를 관리하는 데 도움이되는 지침을 제공 할 수있을 가능성이 있습니다. 이것은 불면증에 대한인지 행동 치료 (CBTI)를 새로운 방식으로 접근 할 수있게합니다.
수면 기술의 발전과 관련된 몇 가지 위험이 있습니다. 때로는 과대 광고가 과학보다 앞서 있습니다. 부도덕 한 사람들은 몇 장의 매력적인 사진으로 많은 돈을 모 으려고 노력하지만 실제로 약속을 이행 할 수는 없습니다. 이를 위해서는 연방 거래위원회 소비자 보호국의 감독이 필요할 수 있습니다. 미국 식품의 약국 (FDA)의 규제는 이러한 개입이 구제를 원하는 사람들에게 해를 끼치 지 않도록하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Verywell의 한마디
현대 사회에서는 수면을 개선 할 필요가 있습니다. 어떤면에서 우리는 수면이 우리 삶에서 가져야하는 중심적 장소에 대한 존경심을 잃어 버렸습니다. 수면 기술의 미래 혁신은 부분적으로 재정적 이익에 의해 동기가 부여 될 수 있지만, 다른 사람의 삶을 개선하는 데 도움이되는 토대가되기를 희망합니다.