감마-리놀렌산의 건강상의 이점

콘텐츠

• 건강 혜택
• 가능한 부작용
• 복용량 및 준비
• 찾아야 할 것
• 다른 질문

감마-리놀렌산 (GLA)은 특정 식물성 기름에서 발견되는 지방산의 일종으로 치료 특성이 있다고 여겨집니다. 오메가 -6 지방산으로 분류되는 GLA는 신체에서 염증 및 세포 손상과 싸우는 물질로 전환됩니다. 대마 씨 오일, 달맞이꽃 오일, 보라 지 씨 오일 및 블랙 커런트 오일은 GLA의 가장 높은 공급원 중 일부입니다.

체내에서 GLA는 프로스타글란딘으로 알려진 화합물의 전구체입니다. 프로스타글란딘은 치유 과정의 일부로 염증과 통증을 매개하는 역할을하는 감염 또는 부상 부위에서 합성됩니다.

일부 사람들은 이러한 특성이 특정 질병을 예방 또는 치료하거나 다른 약물을 보완하여 증상을 완화 할 수 있다고 생각합니다. 식이 보충제로 사용할 수있는 GLA는 귀리, 보리, 스피루리나 및 대마 씨앗에서도 상당한 양으로 발견 될 수 있습니다.

건강 혜택

대체 의학의 종사자들은 감마-리놀렌산이 체내의 사이토 카인으로 알려진 염증성 단백질의 수준을 감소시킴으로써 전반적인 건강을 향상시킬 수 있다고 믿습니다. 사이토 카인은 감염을 중화시키고 부상을 치유하는 데 사용되는 자연 면역 반응 인 염증을 유발하는 데 필수적입니다.

그러나 비만, 고혈압,자가 면역 질환 및 기타 만성 질환에서 발생할 수있는 것처럼 사이토 카인 수치가 지속되면 끊임없는 염증이 세포와 조직에 점진적인 손상을 일으킬 수 있습니다.

대체 의학에서 GLA는 다음과 같은 다양한 무관 한 건강 상태를 예방하거나 치료하는 것으로 믿어집니다.

• 천식
• 죽상 경화증
• 암
• 당뇨병 성 신경 병증
• 습진
• 만성 피로 증후군
• 우울증
• 높은 콜레스테롤
• 폐경 증상
• 대사 증후군
• 건선
• 류머티스 성 관절염

이러한 주장 중 일부는 연구에 의해 강력하게 뒷받침됩니다. 또한 현재 연구의 대부분은 GLA 보충제보다 앵초 오일 또는 보라 지 오일을 사용하는 것과 관련이 있습니다.

그 말과 함께, 몇 가지 유망한 발견이있었습니다. 여기에 현재 연구가 말하는 몇 가지가 있습니다.

습진

습진은 에피소드에서 발생하고 가려움증, 발적, 범프 및 비늘을 유발하는 피부 상태 그룹을 설명하는 데 사용되는 포괄적 인 용어입니다. 아토피 성 피부염은 접촉 성 피부염 및 지루성 피부염과 함께 더 흔한 형태의 습진 중 하나입니다.

2014 년에 발표 된 연구에 따르면 치료의 발전, 4g에서 6g 용량의 달맞이꽃 오일을 매일 섭취하면 12 주 사용 후 21 명의 성인에서 아토피 성 피부염의 심각성과 재발이 감소했습니다. 더 높은 용량은 더 나은 결과를 가져 왔으며 6g의 앵초 오일은 하루에 480mg 이상의 GLA를 전달합니다.

유망하지만 결론은 대조군이 부족했기 때문입니다 (일치하는 참가자 세트가 위약을 제공함). 추가 연구가 필요합니다.

습진에 대한 3 가지 자연 요법

류머티스 성 관절염

류마티스 관절염은 지속적인 염증과 관절 및 기타 조직의 점진적인 손상을 특징으로하는자가 면역 형태의 관절염입니다. GLA는 근본적인자가 면역 염증을 완화함으로써 질병의 진행 또는 중증도를 감소시킬 수 있다고 믿어집니다.

2014 년 연구에 따르면 증거 기반 보완 및 대체 의학보라 지 오일 (그 자체로 또는 어유와 함께)을 매일 사용하면 류마티스 관절염 치료에 일반적으로 사용되는 질병 수정 항 류마티스 약물 (DMARD)의 필요성이 감소했습니다.

18 개월 동안 진행된 임상 시험에는 보리 지 오일 캡슐 (GLA 1.8g에 해당), 어유 캡슐 또는 둘 모두를 매일 투여 한 류마티스 관절염 성인 150 명이 참여했습니다. 연구 기간이 끝날 무렵, 세 그룹 모두 치료에 긍정적으로 반응했으며 질병 활동과 DMARD 사용이 현저히 감소했습니다.

심황은 류마티스 관절염을 치료할 수 있습니까?

당뇨병 성 신경 병증

당뇨병 성 신경 병증은 고통스러운 핀과 바늘 감각을 특징으로하는 신경 장애입니다. 이 질환은 신경 세포의 외부 절연막 (수초라고 함)을 점차적으로 마모시키는 당뇨병과 관련된 지속적인 염증에 의해 발생합니다.

2007 년 연구에 따르면 영양 저널, 화학적으로 유발 된 당뇨병을 가진 마우스는 어유에서 발견되는 도코 사 헥사 엔 산을 투여 한 마우스에 비해 8 주 동안 GLA를 투여했을 때 더 나은 신경 기능 (신경 신호 속도 및 신경 세포로의 혈류 포함)을 경험했습니다. (생선 유는 초기 당뇨병 성 신경 병증 환자를위한 일반적인 보완 요법입니다.)

흥미롭게도 GLA의 낮은 용량은 더 나은 결과에 해당합니다. 결과가 인간에게 복제 될 수 있다면 제 2 형 당뇨병 환자 4 명 중 1 명에게 영향을 미치는 신경 학적 상태를 예방할 수있는 수단을 제공 할 수 있습니다.

당뇨병 성 신경 병증 치료

폐경기

보리 지 오일과 앵초 오일은 수세기 동안 폐경기 증상을 치료하는 데 사용되었습니다. 그러한 이점에 대한 약간의 증거가 있습니다.

2013 년 연구에 따르면 Advanced Pharmaceutical Bulletin, 난소 절제술을받은 (난소를 제거한) 암컷 쥐는 21 일 동안 GLA 보충제를받은 후 질 각질화를 경험합니다. 질의 각질화는 에스트로겐 수치가 높아져 월경주기의 일부로 표면 세포가 더 커지고 평평해질 때 발생합니다.

이것은 GLA가 에스트로겐과 유사한 효과가 있음을 나타내며 GLA 보충제가 낮은 에스트로겐 수치를 극복하여 폐경기 증상을 완화시킬 수 있음을 시사합니다.

쥐에게 사용 된 동일한 복용량이 1 일 킬로그램 당 10 밀리그램이 폐경기 여성에게 동일한 효과를 유발할 수 있는지 여부를 확인하기 위해 추가 연구가 필요합니다. (100 파운드 여성의 경우 하루에 약 550 밀리그램으로 해석됩니다.)

폐경 증상에 대한 자연 요법

가능한 부작용

감마-리놀렌산은 일반적으로 사용하기에 안전한 것으로 간주됩니다. 18 개월 동안 성인에게 하루 1,800 밀리그램 (mg)의 ​​복용량을 사용했으며 눈에 띄는 부작용이 거의 없습니다. GLA는 7 세까지의 어린이들에게도 연구되었습니다.

일반적인 부작용으로는 트림, 헛배 부름, 부드러운 변, 설사, 특히 처음 치료를 시작할 때 발생합니다. 증상은 경미한 경향이 있으며 신체가 치료에 적응함에 따라 점차 저절로 해결됩니다. 지속적인 증상은 일반적으로 복용량을 줄임으로써 완화 될 수 있습니다.

에스트로겐과 유사한 효과로 인해 GLA 보충제는 유산 위험을 증가시킬 수 있으므로 임신 중에는 피해야합니다. 영유아의 GLA 안전성도 확립되지 않았습니다. 따라서 모유 수유 중이나 7 세 미만 어린이의 경우 GLA를 피하는 것이 가장 좋습니다.

임신 중이거나 임신을 시도하는 경우 보라 지 오일이 포함 된 GLA 보충제를 피하십시오. Borage 오일에는 선천적 결함 위험으로 인해 임신 중에 금기 인 피 롤리 지딘 알칼로이드가 포함되어 있습니다.

또한 GLA를 피해야합니다. 설사 또는 설사 우세 과민성 대장 증후군 (IBS-D)과 같은 만성 설사가 특징 인 모든 상태입니다.

상호 작용

감마-리놀렌산은 혈액 응고를 늦추는 것으로 알려져 있으며 Coumadin (와파린) 및 Plavix (클로피도그렐)와 같은 혈액 희석제의 효과를 증폭시켜 쉽게 멍과 출혈을 유발할 수 있습니다. 과도한 출혈을 피하기 위해 예정된 수술 최소 2 주 전에 GLA 보충제 복용을 중단하십시오.

조현 병 및 양극성 장애 치료에 사용되는 페 노티 아진과 함께 GLA를 복용하면 자연 발작을 일으킬 수 있습니다. Mellaril (thioridazine), Prolixin (fluphenazine), Stelazine (trifluoperazine), Thorazine (chlorpromazine) 또는 기타 페 노티 아진 계열 항 정신병 약을 복용하는 경우 GLA를 피하십시오.

상호 작용을 피하기 위해 처방전, 일반 의약품, 영양, 약초, 레크리에이션 등 복용중인 약물에 대해 항상 의사에게 조언하십시오.

복용량 및 준비

대부분의 GLA 보충제는 캡슐 당 240 밀리그램에서 300 밀리그램 범위의 용량으로 연질 젤라틴 캡슐로 제공됩니다.

감마-리놀렌산의 적절한 사용에 대한 보편적 인 지침은 없습니다. 최대 1,800 밀리그램의 복용량이 성인에서 최대 18 개월까지 안전하게 사용되었습니다.

이것은 모든 사람이 그렇게 높은 복용량을 필요로하거나 낮은 복용량이 높은 복용량보다 덜 효과적이라는 것을 암시해서는 안됩니다. 경험상 가장 낮은 용량으로 시작하여 허용되는 한 주 단위로 점진적으로 증가 시키십시오.

특정 건강 문제로 GLA 보충제를 복용하는 경우 부작용이나 상호 작용을 모니터링 할 수 있도록 의사에게 알리십시오. 그렇게함으로써 귀하는 개인으로서 귀하에게 더 적합한 다른 치료법에 대해서도 논의 할 수 있습니다.

찾아야 할 것

미국에서는식이 보충제가 엄격하게 규제되지 않기 때문에 어떤 브랜드가 좋고 어떤 브랜드가 부족한지 알기가 어렵습니다. 품질과 안전을 더 잘 보장하려면 미국 약전 (USP), NSF International 또는 ConsumerLab과 같은 독립 인증 기관에서 테스트를 위해 자발적으로 제출 한 브랜드를 선택하십시오.

GLA 보충제를 구입하는 것은 제품 라벨에 표시된 밀리그램이 보충제의 GLA 양과 항상 일치하는 것은 아니기 때문에 종종 혼란 스러울 수 있습니다.

예를 들어, "보리 지 오일 농도 GLA 1,000mg"이라는 라벨이 붙은 제품이 각 캡슐에 1,000mg의 GLA가 있다는 것을 반드시 의미하지는 않습니다. 성분 라벨을 확인하십시오. 더 자주, 그것은 약 240mg의 GLA에 해당하는 1,000mg의 보리 지 오일이 있음을 의미합니다.

항상 성분 패널을 읽고 캡슐 당 GLA가 밀리그램 (mg) 단위로 전달되는지 확인하고 아니 백분율.

채식주의 자이거나 완전 채식주의자인 경우 젤캡이 쇠고기 또는 돼지 연골에서 추출한 젤라틴이 아닌 식물성 젤라틴으로 만들어 졌는지 확인하십시오.

대부분의 GLA 보충제는 실온이나 냉장고에 안전하게 보관할 수 있습니다. 지방산을 산화시킬 수있는 직사광선을 피해 보충제를 보관하고 누출되거나 변형 된 젤캡은 폐기하십시오. 유효 기간이 지난 보충제는 절대 사용하지 마십시오.

다른 질문

감마-리놀렌산은 리놀레산과 어떻게 다릅니 까?

대부분의 오메가 -6 지방산은 리놀레산 (LA) 형태의 식물성 기름에서 추출됩니다. 일단 섭취하면 신체가 LA를 GLA로 전환 한 다음 아라키돈 산으로 전환하여 프로스타글란딘으로 분해합니다.

제품 라벨을 읽을 때 혼동하지 마십시오. 리놀레산 산 감마 리놀렌산 산. 각 캡슐에 들어있는 리놀레산의 양은 신진 대사 중에 신체가 렌더링 할 감마-리놀렌산의 양을 나타내는 것이 아닙니다.

일반적으로 GLA 보충제 만이 복용량 당 밀리그램 단위의 감마-리놀렌산의 정확한 양을 제공합니다.