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태핑은 정서적 건강을 향상시키는 데 사용되는 대체 요법의 한 유형입니다. 신체의 특정 지점에 손가락을 두드리면 의사는 부정적인 감정을 없애는 것으로 생각됩니다.에너지 치유의 한 형태 인 태핑에는 정서 자유 기법 ( "EFT 태핑"이라고도 함), 점진적 정서 방출, 안구 운동 둔감 화 및 재 처리, 신경-감정 기법, 사고 현장 요법과 같은 요법이 포함됩니다.
태핑 작동 원리
태핑 요법은 일반적으로 침술과 지압에 사용되는 것과 동일한 지점에 중점을 둡니다. 실무자들에 따르면, 이러한 각 지점은 신체의 에너지가 흐르는 경락에 있습니다. 부정적인 감정은 에너지 흐름을 막는 것으로 생각되지만,이 지점을 두드리면 그러한 막힘을 해소하고 부정적인 감정을 풀어 준다고합니다.
태핑 요법을 연습 할 때 개인은 일반적으로 자신이 풀어주고 싶은 특정 감정을 표적으로 삼습니다. 긍정적 인 긍정에 초점을 맞추고 특정 지점을 두드리는 것은 정서적 치유를 향상시키는 것으로 생각됩니다.
용도
대체 의학에서 태핑은 다음 문제를 치료하는 데 사용됩니다.
- 걱정
- 우울증
- 공포증
- 스트레스
태핑은 또한 외상성 사건, 알코올 중독 및 중독으로부터의 회복을 촉진하고 질병이나 만성 통증으로 고생하는 사람들의 웰빙을 개선하는 데 도움이된다고합니다.
혜택
태핑의 건강 효과에 대한 연구는 상당히 제한적이지만, 태핑이 특정 이점을 제공 할 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 다음은 탭에 대한 사용 가능한 연구에서 얻은 몇 가지 주요 결과입니다.
스트레스
에 발표 된 연구에 따르면 두드리는 것은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 신경 및 정신 질환 저널 연구를 위해 연구자들은 83 명을 1 시간 EFT 태핑 세션, 1 시간 심리 치료 세션 또는 치료 없음에 할당했습니다. 결과에 따르면 EFT 태핑에 배정 된 사람들은 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치가 크게 감소하고 불안과 기분이 크게 개선되었습니다.
걱정
2012 년 저널에 게재 된 불안 장애를 가진 45 명을 대상으로 한 연구에서 탐색, 연구자들은 사고 현장 치료로 치료받은 참가자가 치료를받지 않은 연구 구성원보다 불안 증상이 훨씬 더 많이 개선되었음을 발견했습니다.
고통
여러 연구에 따르면 두드리는 것은 만성 통증이있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 2008 년에 발표 된 연구에서 척추 교정 지압 요법 및 정골예를 들어, 신경-감정 기법은 만성 목 통증이있는 개인의 증상을 개선하는 것으로 밝혀졌습니다. 이 연구에는 60 명의 만성 목 통증 환자가 참여했습니다.
또한 2013 년에 발표 된 연구는 탐색 EFT 태핑이 긴장성 두통으로 고통받는 사람들에게 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 만성 긴장성 두통을 앓고있는 35 명의 참가자를 대상으로 한 연구는 EFT 태핑이 두통 빈도와 강도를 줄이는 데 도움이된다는 것을 확인했습니다.
대안
여러 가지 대체 요법이 정서적 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 연구에 따르면 마사지 요법, 침술, 지압, 안내 이미지 및 명상은 정서적 안녕에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 격렬한 유산소 활동이든 태극권, 요가, 기공과 같은보다 적당한 형태의 운동이든 신체 운동은 기분과 전반적인 웰빙에 측정 가능한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
주의 사항
만성 질환 (우울증과 같은)을 두드려자가 치료하고 표준 치료를 피하거나 연기하면 심각한 결과를 초래할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 사용을 고려하고 있다면 먼저 의사와 상담하십시오.
태핑 실무자와 협력
탭핑은 혼자서 수행 할 수 있지만, 탭핑 기술을 배우고 이해하려면 자격을 갖춘 실무자와 협력하는 것이 중요합니다.
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